ʻO ka loina kahiko o ka'ūla Lūkiniʻo borscht. ʻAʻole hiki ke hoʻomaopopoʻia ka hoʻomākaukauʻana me ke poʻoʻole o ke kāpī keʻokeʻo keʻokeʻo hou. Kūlana kaulana aʻikeʻia kēia meaʻai.
Eia naʻe,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau he nui nāʻano likeʻole o ka kāpena, a he nui nā koho no ka hoʻohanaʻana a me nāʻano hoʻomākaukau.
He meaʻoluʻolu E heluhelu ma, no ka mea, e hoʻolilo mākou i kēiaʻatikala i mea eʻike ai i ka lāʻau me ka mea kanu o ka kāpena, a me nā pono waiwai o nāʻano likeʻole o kēia mea kanu.
No ke aha he mea nui i kaʻikeʻana i ka hanana mele a CBDS?
ʻO ka'atika aʻo Brassica paha ma Latin ka mea maʻalahi a kaulana.
Hiki iāʻoe ke hālāwai me ia i loko o kekahi saladi a i ka papaʻaina awakea. No laila, he mea pono eʻike i ka hopena o kēia mea kanu i ke kino o ke kanaka. E hoʻomaka me ka, Aia nā lālā o kaʻohana o ke kāpena i ka nui loa o nā macro-a me nā micronutrients, huaora a me nā wai. Ma muli o kēia, hiki i kāna hoʻohana pūnaewele ke hoʻoponopono a me ka hōʻinoʻana i ke ola kanaka.
Eia kekahi laʻana, no nā kānaka me nā pilikia pancreatic, uaʻokiʻia ka kāpīpī nui. No laila, ma lalo iho hiki iāʻoe ke loaʻa nā pane i nā nīnau nui e pili ana i kaʻike a me ka hoʻokomoʻiaʻana o ka huahana:ʻo wai nā meaʻai (ʻo kēia,ʻo C, B,ʻE a me nā mea'ē aʻe) he waiwai i ka kāpena hou o nāʻano likeʻole, ehia mau calories (kcal) 100 grams o ka kāpena, , nā momona a me nā'aleʻaleʻa, he aha nā'enela i loko o kēia mea kanu?
Kaʻike o nā mea i loko o nāʻano likeʻole
Hoʻokumu nā kānakaʻepekema i ka 50 o nā'ōlepa o kaʻohana Brassicaceae,ʻoiaiʻo ka poʻe mahiʻai e hoʻohana i kahi 13 mauʻano. E kūkāʻia kekahi o lākou ma lalo nei.
Belokochannaya
Loaʻa i nā hua lāʻau likeʻole no 100 g:
- ʻO ka meaʻenehana o ka hui B1-9 - 0.38 mg.
- Beta-carotene - 0.02 mg.
- C - 45 mg.
- PP - 0.7 mg.
- K - phylloquinone - 76 mg.
- Choline - 10.7 mg.
Eia kekahi, he 90.4 g wai kēia huahana, 4.6 g o ka mono-a me ka disaccharide, a me ka 0.3 g o nā mea waikawa.
Ke kuhi nei i nāʻenehana no 100 g:
- Zinc - 0.4 mg.
- Ke hao - 0.6 mg.
- Boron - 200 mcg.
- Aluminium - 570 mcg.
- ʻO Manganese - 0.17 mg.
Nā māliki Macro no 100 g:
- Chlorine - 37 mg.
- Paila pāʻila - 0.3 g
- Ka Magnesium - 16 mg.
- Phosphorus - 31 mg.
- Kahaka - 48 mg.
'Āpono: ʻO nā waiʻano wai, nā mea waiwai i ka kāpena, e pale i ka uluʻana o nā maʻi lolo. ʻO ke kūlana kiʻekiʻe o nāʻano huaora he nui ke kākoʻo i ka maʻi. A ua manaʻoʻia ka waikapaka he lāʻau hua maikaʻi. ʻO ka'āpana Tartronic me ka choline e pale i ke kūkuluʻana o ka cholesterol, e hoʻomaha i ka liʻiliʻi o ka'ōpū. A laila e hoʻomaopopoʻia ka helu o ka glucose,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o nā hua e pono ai ka hana hua o ke kino a me ka lolo.
Hoʻopilikia: Hiki ke hoʻoulu i ke kāpoki keʻokeʻo i ka hana nui o ka kino i loko o ka'ōpū a me ke kaumahaʻana o ka pancreas me nā lālā meaʻai maʻamau. I ka wā eʻaiʻole ai ka maʻi'ōpū i ka kāpena. Hoʻopilikiaʻia nā pāpena a me nā pilikia o ka pilikia.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i ka papa hana, nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ke kāpena keʻokeʻo:
'Olaʻula
ʻO ka mea'enehu vitamin no 100 g:
- A - 12 mg.
- PP - 0, 6 mg.
- ʻO Ka Huaora C - 90 mg.
- E - 0, 13 mg.
- K - 0.149 g.
- In1, 2, 5, 6, 9 - 0.7 mg.
ʻO ka helu kaloila o ka huahana he 26 kcal no 100 grams.
ʻO ka'aʻalaʻula -ʻo ia -ʻo nā haʻalulu a me nā proteins? Kāpena BUD: Fat - 0.2 g, Pūmua - 1.2 g, a me Carbohydrate - 5.1 g a me 91 g o ka wai.
Nā māliki Macro no 100 g:
- Paila pāʻila - 0.3 g
- Silicon - 28 mg.
- Sulfur - 70 mg.
- Kahaka - 48 mg.
- Phosphorus - 37 mg.
Ke kuhi nei i nāʻenehana no 100 g:
- Manganese - 200 mcg.
- Kaona - 36 mau lāʻau.
- Ke hao - 0.5 mg.
- Zinc - 23 micrograms.
'Āpono: He lāʻau antipacterial a diuretic ka ulaʻula. Hoʻohālikelike i ka paleʻaeʻa a me ke kahe o ke koko. ʻO nā'āpana i loko o lailaʻaʻole eʻae i ka cholesterol e hana, e hoʻomaʻemaʻe i nā moku a me ke koko. A o kekahi mea nui nui o ka microelements a me ka hua hua ikaika e hoʻoikaika i ka'ōnaehana olakino, ka'ōpili pūpū, hoʻonanea i ka nānā a hoihoi i ka microflora kino.
Hoʻopilikia: ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia ka laʻauʻulaʻula e ka poʻe me nā pilikia nui o ka'ōpū o ka maʻi. Eia nō hoʻi,ʻaʻole ponoʻoe eʻai i kona mau makuahine me ka hānai a me nā keiki a hiki i ka makahiki hoʻokahi, hiki ke hoʻonāukiuki i ka hopena o nā pilikia me ka'ōpū o ke keiki.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka kāpokiʻulaʻula a me kona mau mea kanu lāʻau:
Pāhili
ʻO ka mea'enehu vitamin no 100 g:
- C - 48 mg.
- E - 0, 08 mg.
- K - 16 mcg.
- In1, 2, 4, 5, 6, 9 - 46 mg.
- PP - 0.5 mg.
ʻO ke kumu kūʻai Caloric o ka huahana no 100 grams - 25 calories. Puʻukū - 2 g,ʻAi - 0.3 g,'Ohāpiha - 5 g, Wai - 92 g
A laila hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ka lāʻau. ka papa hana o ke kāpena.
Nā māliki Macro no 100 g:
- Paʻi - 22 mg.
- Phosphorus - 44 mg.
- Pailanaya - 230 mg.
- Sodium - 30 mg.
- ʻO ka Magnesium - 15 mg.
Ke kuhi nei i nāʻenehana no 100 g:
- Hana - 40 micrograms.
- ʻO Manganese - 0.155 mg.
- Ke hao - 0.4 mg.
'Āpono: ʻO ka'ailaʻala (aʻo Brassica oleracea paha ma ka Latin) he mea maikaʻi loa ia i nā maʻi maʻi āpau a me nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi o ka maʻi. Eia kekahi, aia nā poʻo o kēiaʻano i ka nui o ke fiber, kahi hoʻomaʻemaʻe loa i ka'ōpala pahū. Eia kekahi, ua hoʻokūpaʻa ikaika nā'āpana o kēia hua'ōlelo i ka pūnaha o ka naʻau. ʻO ka'ōpiopio ka meaʻai maikaʻi loa.
Hoʻopilikia: ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o kaʻaila o ka waiʻawaʻawa he mea hōʻeha nui i ka hoʻohanaʻana i Brassica oleracea. ʻO nā kānaka me nā pilikia o ka'ōnaehana urogenital,ʻehaʻole ka maʻi o ka'ōpū a me nā'ōpū.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i nā pono o ka puaʻaʻalaʻai no ke kino:
Brokoli
He aha nā huamona i loaʻa ma ka broccoli?
ʻO ka mea'enehu vitamin no 100 g:
- PP - 0.64 mg.
- In1, 2, 5, 6, 9 - 0.98 mg.
- A - 0.380 mg.
- C - 90 mg.
- E - 0.8 mg.
ʻO ka helu o ka caloric o ka 100 grams o ka broccoli he 33 kcal, a me ka mea BJU o ka mea kanu hou: Nakamea - 2.8 g,ʻOhu - 0.33 g,ʻO Carbohydrates - 6.7 g a me ke Kai - 88 g.
Ke kuhi nei i nāʻenehana no 100 g:
- Ke hao - 0.75 g.
- Zinc - 0.43 g.
- Selenium - 2.5 mg.
Hoʻokumuʻia nā Macronutrients a me ka nui o nā miki:
- Kalīmu - 46 mg.
- Ka magnonaium - 21 mg.
- Sodium - 32 mg.
- Paila pāʻila - 0.315 g.
- Phosphorus - 65 mg.
'Āpono: ʻO ka'āpana Broccoli kahi huaʻai a me nā meaʻai,ʻoiai,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka broccoli i kaʻai ka hopena maikaʻi i kaʻeliʻana.
Ma muli o kona waiwai i nā huaora,ʻo Broccoli kahi huahana maikaʻi loa. ʻO ke kumu, ua mālama maikaʻiʻia ka broccoli e ke kino.
Hoʻopilikia: ʻO nā kānaka me nā maʻi pancreatic a me ka'enela nuiʻaʻole pono eʻai i ke broccoli. ʻAʻole ponoʻoe e hōʻapala i ka mea kanu, ke guanine a me ka adenine i kou kino no ka mālamaʻana.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i nā pōʻino a me nā pōmaikaʻi o ke broccoli:
ʻO Beijing
Eia ka mea e wehewehe nei i ka mea kanu i loko o ka pī'āina Kina a me ka nui o nā mg i kēlā me kēia.
Hoʻohui'eneene i 100 g:
- A - 16 mkg.
- Beta-Carotene - 0.2 mg.
- In1, 2, 4, 5, 6, 9 - 8.1 mg.
- C - 27 mg.
Loaʻa i ka Caloric o ka Peking Chip 100 g - 16 kcal. Puʻupaʻa - 1.2 g,ʻAkau -0.2 g, Pūʻaluʻa - 2 g, Wai 94 g.
Aia nā huahana i nā huahana:
- Pōmiko - 0.237 g.
- Kaomi - 74 mg.
- ʻO Manganese - 2 mg.
Nā mākuʻu Macro:
- Ka Magnesium - 14 mg.
- Sodium - 9 mg.
- Phosphorus - 29 mg.
'Āpono: Hoʻomaopopo ka piʻi pīpī i ka hakakāʻana i nā migraines a me nā neuroses, hoʻomaha a hoʻomaha ia i ka pūnaewele'ōpiopio.
Ponoʻia e hoʻohana i kēiaʻano kāpena no nā kānaka me ka maʻi diabetes, hypertension, gastritis me ka low acidity a iʻole ka cholesterol kiʻekiʻe. Ke pale nei ia i ka hana o beriberi a me ka maʻi o ka maʻi.
Hoʻopilikia: Hoʻopauʻia kēia meaʻai no nā kānaka me ka pancreatitis, ka'enela kiʻekiʻe, kaʻili koko a me ka exacerbation o ka maʻi maʻi a me ka gastritis. He nui nā citric acid i loaʻa iā Beijing.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i nā pono o ka Peking Cabp:
Ma muli o kaʻike i hōʻikeʻia, pono e'ōleloʻia he kāpena ka mea i hoʻopihaʻia me nā meaʻaila, ka mea pāpona a me ka meaʻai. He nui ka nui o ka hua kanu C ma mua o citrus. ʻO ka poʻe kākoʻo pū i kaʻai e hoʻonui i kāuʻai kālepa. ʻAʻoleʻoe e haʻi aku i kēlāʻano loea maʻalahi, kaulana a me ka meaʻai kālā - hiki ke hana nui i ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino. Eia naʻe, pono e hoʻohana ponoʻia kēia huahana kūpono.
