He pono keʻai? Nā pōmaikaʻi, nā kīʻaha a me nā calories o ke kāpena kōpelu

Uaʻike ka pilina o ke kanaka me ka kāpena i mua o kaʻikeʻana o nā kānaka e kākau. Aia ma kahi o 3.9 mau makahiki i hala, ua hoʻomaka ka mahiʻaiʻana o ka kāpena i ka papa nui a hoʻomauʻia i kēia lā.

Ua hoʻomaka kokeʻia keʻano o ka uluʻana i keʻano o ka uluʻana i keʻano o ka mea kanu. Ma muli o kona mau pono ma kona hoʻohuiʻana, ma luna o nā papa aliʻi a me nā maka'āinana hou a hiki pinepine ke loaʻa ka kāpena.

Loaʻa he nui o nā meaʻai no ka hoʻomākaukau. ʻO ka hanaʻana i ka kāpena kekahi o nā mea maʻamau i ka kukeʻana. No ka'ō'ōʻana, koho i kahi kāpelu iʻoi aʻe ma mua, no ka mea ʻO nā'ōpiopio'ōpiopio i ka loaʻaʻana o ka leʻaleʻa ponoʻole.

ʻO ke kinikona o nāʻano keʻokeʻo

100 kaona o ke kāpena kolo keʻokeʻo:

• nā mea hoʻomalu - 1.07 g.
• momona - 1.50 g;
• ka waiʻahu - 8.60 g.

ʻO ka kāpili kāpili keʻokeʻo me nā mīkini micro macro,ʻo ia hoʻi:

Ma waho aʻe o nā mea i luna, kāpīpī, i loko o kona hoʻohuiʻana, ua hoʻomāʻonaʻia me nā huapona like:

ʻO ke kinikona o kelp

100 grams o ka kāpena kāpili i:

• nā mea hoʻomalu - 0.93 g;
• momona - 0.25 g.
• he mau'aleʻa - 1.8 g

ʻO nā mea hōʻailona o ka micro a me ka macro i loko o nā koʻi i ulanaʻia:

ʻO nā Vitamini kahi'āpana o ka moana kale:

Ehia mau caloni?

ʻO ka kāpena i kohoʻia he mea maikaʻi loa no ka poʻe e helu ana i nā calorie i kā lākouʻai. Ehia mau calorie i ke kāpena keʻokeʻo a me ka kale kale?

He aha keʻano keʻokeʻo maikaʻi?

He mea nui! ʻO ka keʻokeʻo ma keʻano kālaiʻia, me ka hūnā pono, hiki iā ia ke mālama mau i nā huaʻaina i loko o ia no nā mahinaʻoi aku iʻoi aku iʻehiku. Ma ka manawa like, loaʻa i kekahi mau mea hou aʻe ma o ka hoʻohuiʻana me nā mea'ē aʻe e pono ai a he mea nui i nā kānaka.

ʻO ka kāpena i kohoʻia ka hapa nui o ka waika,ʻaʻole like me ka sorbate momona,ʻo ia hoʻi he hua māmā no ka'ōnaehana'ōpiopio.

ʻO nā hua maikaʻi a pau o kēlā kāpena he lehulehu loa, akā, he mau mea maʻamau:

1. ʻO ka kāpena i kohoʻia, me kona hoʻohana mauʻana, hoʻonui i nā hana palekana o ka palekana, kōkua i ka palekana i ka pilikia a me ka luhi.
2. Hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka hana o nā'ōpū, a me ka hoʻohanaʻana i ka kāpena kāpiliʻia e hoʻomele koke i nā hana hana i loko o ke kino.
3. Ma muli o ka nui o nā hua hua, he mea ia e pale i ka hana o beriberi, no ia mea e hōʻemi ana iā mākou mai kaʻaiʻana i nā meaʻai kūpona kūikawā i ka wā'ōkole.

Nā kuhiakau i ka hoʻohana

Ma keʻano, ua hoʻomāʻonaʻia ka kāpena me ka nui o keʻano o keʻano o keʻano o keʻano o keʻano o keʻano mea kanu. Hōʻike kēiaʻike iā mākou ma kekahi mauʻano, hiki i kāna hoʻohana ke alakaʻi i ka flantlence intestinal. ʻAʻoleʻoe e hoʻokomo i kēia pāhana:

• me ka'ōpū;
• nā pōkā;
• inā ua hoʻonuiʻia ka liʻiliʻi o ka'ōpū;
• me ka enteritis;
• inā he wāʻeha'ekepopo.

E nānā! Pono pono nā mākua hānai e hoʻohana i ka kāpena kāpiliʻia, e like me kona mau waiwai i kēlāʻano kīʻaha e hoʻonāukiuki i ke koko a me ka huhū.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ke kelp

Hiki iāʻoe kahiʻona kai liʻiliʻi? ʻOiaʻiʻo,ʻo ia. I kēia manawa, ua hoʻomau nā kānakaʻepekema eʻike i nā mea pono kūpono o ke kelp, a hiki i ka hoʻonuiʻana i ka noi no ia huahana kūpono.

ʻO Laminaria, ka mea i kapaʻiaʻo kelp, hoʻohana nuiʻiaʻo ia wale nō kaʻai, akā, i nā lāʻau lapaʻau a me ka cosmetology.

Nui nā huaʻai a me nāʻano o ke kale Kale e hāʻawi iā ia i nāʻano pono.:

1. ʻO nā iodine i loko o ke kelp ka mea i hāʻuleʻole i ka wā o kekahi hana wela, ka mea e hiki ai i ke kanaka ke loaʻa i ka nui o kēia mea no kāna hana nui, me ka hopohopoʻole i keʻano i hoʻomākaukauʻia ai.
2. ʻO kaʻaiʻana i ka uawe e kāpae ana i ke atherosclerosis a me keʻano o ke koko.
3. Ma keʻano he "maʻalahi" no nā kīʻaha koko,ʻaʻole ia eʻae i ka cholesterol e hōʻiliʻili ma ko lākou mau paia.
4. Mālama ka Laminaria i nā kaʻina hana me ka hoʻopihapihaʻana a mālama i ka palewai wai makemake i loko o ke kino.

I ka wā eʻai ai, he pono ke hōʻole i ka meli loloa, e like me ka meaʻala i hoʻohanaʻia ma ka wai marinade, hiki i ka hopena maikaʻi ke loaʻa ka hopena i makemakeʻia.

Nā kuhiakau i ka hoʻohana

He mea nui! Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi kūpono, hiki i ke kalepa kalepa ke hoʻopukaʻia i ka pōʻino kino.

Loaʻa ka nui o nā huaora a me nāʻaila o ke kolamu i loko o kona hoʻokumuʻana, He nui nā hōʻai'ēʻo kelp no kekahi poʻe o ka poʻe,ʻo ia hoʻi:

1. ʻO nā kānaka maʻi,ʻawaʻawaʻole a iʻole nā ​​mea hanaʻole i ka iodine, ua kapu loa lākou eʻai i kēia huahana.
2. Mai hoʻokomo i ka kelp i ka meaʻai o kahi keiki i hikiʻole ke 3 makahiki i ka makahiki.
3. Pono nā wāhine hānai e hōʻemi a hōʻemi paha i kaʻaiʻana o ka moa i loko o kā lākou meaʻai, e like me ka iodine i loko o kona hoʻohuiʻana e hiki ke hana i kahi kinoʻole i ka'ōpiopio.
4. ʻO ka pōʻino mai ka furunculosis, a me nā kānaka me ka maʻi'ekena,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i ka kale.

Ke kohoʻana i ke kai, e noʻonoʻo i kahi i hele mai ai, aiʻole kahi i ulu ai. Hiki i kēia mea kanu ke komo i kona kaiāulu (wai kai)ʻaʻole kūpono wale nō, akā,ʻo nā meaʻino hoʻi, a inā he wahi haumia i kahi o ka uluʻana, e aho e hoʻohanaʻole i kēlā kāpena.

Ka Hopena

ʻO ka kāpena kāpiliʻia,ʻo ka kāpili keʻokeʻo a me ka moana, he waiwai nui ia i nā meaola a pau, nā mīkini a me nā mikoka no ka pono palekana a kūpono. Me ka hoʻohana pinepineʻana i nā huahana o ka mea kanu, ma keʻano hou a iʻole ka pihiʻia, mālamaʻoe i kou kino mai nā maʻi likeʻole.