NĀ MĀLEANA NĀ MĀLEANA I NĀ MĀMAHI: hiki keʻai i kāpīpī i ka wā o ke kōʻana

ʻO ka'atipalaa kekahi o nā mea kanu maʻamau,ʻo ia ka mea iʻoi aku ka nui o nā huaʻai a me nā minela ma nā huahana'ē aʻe.

No nā wāhine hāpai, he kāpena maoli ka kāpena i nā mea a pau e pono ai no ke kūponoʻana o ka uluʻana o ka'ōpū a me keʻano o ka hāpaiʻana.

Eia naʻe,ʻoi aku ka nui o kēia huahana e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole e pili ana i ke ola o ka makuahine e hiki mai ana, akāʻo ka pēpē hoʻi. No laila, i ka manawa o ka halihaliʻana i kahi keiki eʻike i keʻano o ka pilikia o kaʻaiʻana, pehea nāʻano mea kanu e hiki ai iāʻoe keʻai a pehea keʻano maikaʻi e kuke ai.

Hiki keʻai hou?

Kūkā like nā kauka a pau ʻO kaʻaiʻana i ke kāpena i ka wā e hāpai ai,ʻaʻole hiki ke hiki wale nō akā he pono. ʻO kekahi nīnau - pehea e hoʻohana ai i ka kāpena i kēlā wā nui o ke ola. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka mālamaʻana i ke ana ke kumu nui i kēlā me kēiaʻai.

He aha nāʻano e pāpāʻia?

ʻAʻohe puka kūikawā maʻamau,ʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia i ka wā o ke haliʻana i kahi keiki. Akā, akā, he mea pono e hoʻomaʻamaʻa i nā mea kūponoʻole e hōʻeha ai i ke olakino a e lawe wale i ka pono o kēlā me kēia huahana maikaʻi.

1. ʻAʻole i'ōleloʻia nā wāhine wahine eʻai i nā kumukūpī kāpena mai ke kāpena keʻokeʻo. ʻO kēia ma muli o ka hōʻiliʻili nuiʻana o nā nitrates, hikiʻole ke hoʻopōʻino i ka olakino.
2. ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i ka kāpokiʻulaʻula ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela, no ka mea, ua nalowale ka waiwai. Akā,ʻo ka salama mai ka kāpena hou o kēiaʻano, he mea maikaʻi wale nō.
3. I loko o ka'ōpū,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka nui o ka sauerkraut no ka nui o ka paʻakai o loko. E ho'āʻo e hoʻoholo i kona hoʻohanaʻana, aiʻole e hana i ka sauerkraut iāʻoe iho i kēlā kāpena me ka liʻiliʻi liʻiliʻi a me nā meaʻala.
4. ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i ke broccoli broth i ka wā o ka hānauʻana no ka mea kiʻekiʻe o ka purine.
5. ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i ka nui o ke kāpena i ka wā o ka hāpaiʻana, inā he mau pilikia koʻikoʻi me ka pēpē, hoʻonui.

He mea nui! Hiki i nā wāhine wahine ke hoʻohana i nāʻano kāpenaʻano'ē a pau. He mea nuiʻaʻole e hoʻonui i ka meaʻala a me ka paʻakai i ka manawa e 'ai, a ho'āʻo hou eʻai hou.

He aha nā mea e'āponoʻia?

I kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i kēlā me kēiaʻano kāpena a me nā pono e hiki ai ke hāʻawi i nā wāhine hāpai.

1. ʻAʻole hiki i ka kāpena keʻokeʻo hou ke hōʻai'ē, a hiki ke hoʻohanaʻia e nā wāhine hāpai ma ka liʻiliʻi loa. 200 g o ia mau mea kanu e hoʻolako i ka pono o ka huahana C.
2. ʻO Anthocyanin puaʻa, ka mea e hoʻoikaika ai i nā kīʻaha koko, i loko o ke kāpokiʻulaʻula. Hoʻomaopopo kēia hua'ōlelo i ka hoʻololi i ka toxicosis māmā, hoʻolōʻihi i ka'ōpio. Makemakeʻia e hoʻohana hou.
3. Aiaʻo Broccoli nā protein a me nā paila. I loko o ka'ōpūʻana,ʻo kēia ka hale kumu nui no nā'ōpū o ka hānai a me ka palekana maikaʻiʻana o ka anemia.
4. ʻO ka'ōpiopio i loko o ka'ōpū ke mālama pono i ke kino me nā mea kikowaena a kākoʻo i keʻano pūnaewele pūnaewele. He meaʻai ia a ma ka manawa like me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, no laila eʻaiʻia i ka palaoa, kālua a mimiki, kokoke i nā palena palenaʻole.
5. ʻO ka lainaʻo Beijing me nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e hoʻopiha pono i ke kino o ka wahine hāpai me nā huaʻaola o nā hui a pau i ka hoʻohanaʻiaʻana i nā huapalaa i hoʻonaniʻia me kaʻaila kawa, ka mayonnaise a me kaʻaila.
6. ʻO ka uluʻana o nā pulupulu Brussels e like me nā Peking, akā,ʻaʻole ponoʻoe eʻai nui iā lākou me nā maʻi o ka'ōpū ma muli o kā lākou mau kikowaena kiʻekiʻe.
7. Ponoʻoe e nānā i ke kahakai. ʻO kēlāʻano momona ka hāʻawiʻana i ke kino i ka wahine hāpai a me ka iodine, ka magnesium, ka huaora, a me ka hao. Akā, i ka hoʻohanaʻana i ia mea, he mea nui eʻike i ka wā e hana ai i nā mea i mea e hoʻonāʻole ai i ka maʻi.

I kaʻaiʻana i ka makuahine e hiki mai ana i ka wā e hiki mai ana i nā kāpena a pau. ʻOi aku ka maikaʻi, kahiʻano likeʻole me kekahi e loaʻa ai ka pono loa.

ʻO ka lōʻihi o ka piliʻana o nā kapu?

Ma muli o kaʻaʻohe hana kūʻokoʻa i ka hoʻohanaʻana i kēlāʻano o ke kāpena i ka wā o ka hāpaiʻana, pono e hoʻopiliʻia kekahi mau'ōlelo e pili ana i nā palena.

E nānā! Maiʻai nui i ke kāpena paʻakai a hoʻohana pono i ke kai a me ka puaʻaʻala mai ka mua mai, i ka wā i aʻo aiʻoe e pili ana i ka'ōpū.

Aia kekahi ma keʻano o ka kuke kuke?

ʻOiaʻiʻo ʻO ka manaʻo nui maʻaneʻi i loko o keʻano o ka hoʻomākaukauʻana a me ka helu o nā kumu a me nā huameʻa.. E noʻonoʻo i kēia mauʻokoʻa 3 a pau.

• ʻO ka'okipi houKe'ōlelo neiʻo ia, hiki ke kū'ēʻiaʻo ia ka huaʻai maikaʻi loa. I ka pīpī hou ka lōʻihi o ka hoʻonuiʻia o ka mea pono, ua mālama maikaʻiʻia e ke kino. Hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia nā mīmoa hou e hoʻopiha i ka nalowale o kekahi mau mea, akā,ʻaʻole hiki i ka wahine hāpai ke hoʻopiha i nā mea.

  E hoʻomanaʻo heʻoi aku ka maikaʻi ma ke kohoʻana i ka kāpena e hāʻawi i ka makemake i nā mea kanu i ulu ma nā'āina momona me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā mea momona me nā meaʻawaʻawa. Eia kekahi, e holoi pono i kekahi kāpena i manaʻoʻia eʻai ponoʻia.

• Kāpena Kūkā - Ola maoli no nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻanaʻaʻole lākou e hoʻonui i nā meaʻai a pau. Hoʻopiha maikaʻiʻia kēia meaʻai ma ka'ōpū, i hoʻopiliʻia e ke kino. No ka pōmaikaʻi nui, hiki iāʻoe ke kāpī i ke kāpena me nā'omeka, nā pī.

  Hoʻomoʻaʻia nō hoʻi e hoʻokahe koke i nāʻano kāpena (e like me ke kāpena keʻokeʻo, ka broccoli a me kaʻele) i ka manawa hoʻokahi. Hiki i kēia huila ke kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu mau i nā meaola kiʻekiʻe.

• Sauerkraut He mea maikaʻi loa no ke olakino a kōkua iā ia e noʻonoʻo me ka toxemia. ʻO ka hapanui o nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana, he'ōlelo mua lākou e hoʻohana i ka paʻakai a pau. No laila ka sauerkraut (akā,ʻaʻole i kahe!) E kōkua ke kapi i ka manawa like e hoʻopiha i ka nele o ka paʻakai ma ke kino, a loaʻa nā huaʻai. Maanei, ua ukuʻia ka paʻakai i ke kō, no laila,ʻaʻole e hāʻawiʻia kēlāʻano kīʻaha i ke koʻikoʻi nui ma nā puʻupaʻa ināʻikeʻia ka mea i'ōleloʻia e ke kauka.
  Kōkua He mea pono no nā wāhine hāpai eʻai i ka sauerkraut me nā kāloka a me nāʻewa hou i hoʻoma'ūʻia me kaʻaila.

  Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i kēia pālahalaha e like me ke kākoʻo i nā huahana nui no ka paleʻana i ka paʻakai.

Pehea ka pilikia o kēia mea kanu no nā wāhine hāpai?

ʻO ia iho,ʻo ka kāpena no nā wāhine hāpaiʻaʻole ia e pilikia. koe wale nō ma nā kumu o kaʻoi aku o kēia huahana i kaʻai a iʻole ka naʻauʻole o ke kanaka, he mea nui loa.

Ka hopena ma ka makuahine a me ke keiki

No ka meaʻokoʻa ka makuahine manaʻo a me ka pēpē,ʻo ka kāpena ke kumu kūʻai o ka ola kino. Kālā kāpena e hoʻoikaika i nā kāpena o ka wahine, i nā maʻi o ka wahine, e hoʻopau i ka'ākau. Hoʻokomo pū ka huahana i ka hoʻomohalaʻana i nā'ōpū a me nā pūnaewele o ka'ōpū,ʻoiai i loko o ka'ōpū e hoʻopuka i ka pilikia o ke keiki.

ʻAʻole hiki i ka'atiʻoki ke pilikia i ka wā e hāpai ai. Hoʻohuiʻiaʻo ka kapu ma ka hoʻohanaʻana i kekahiʻano o ia mau mea i ka manawa o ka hopena pilikia. No laila, eʻai i ka pīpī i ke olakino - a no laila eʻikeʻoe i nā pono o ia!