ʻO ka Beetroot kahi mea maʻalahi loa iʻikeʻia e ke kanaka mai ka wā kahiko. He waiwai ia i nā huaora, nā minera, nā macro-a me nā micronutrients, e pili ana i nā meaʻai me kahi helu kiko'ī kiʻekiʻe.
Eia naʻe, uaʻike kekahi poʻeʻaʻole kahi hua'ōmaʻomaʻo ulaula iʻoi aku ka waiwaiʻole, me he mea lā e nānā muaʻia.
Hōʻikeʻanoʻokoʻa kēiaʻatikala inā he hiki keʻai i ka meaʻai i kēlā me kēia lā, he aha keʻano maʻamau a me ka mea e hoʻoweliweli ai eʻoi aʻe. Eia kekahi, hāʻawi nā mea i nā manaʻo e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā'ōlālā aʻa i nā'ōpiopio.
No ke aha e pono ai iaʻu ke kauʻana i ka hoʻohanaʻana i nā huaʻai?
I ka pipi he nui:
zinc;- calcium;
- ka magnesium;
- hao;
- iodine;
- phosphorus;
- kāpona caroteno;
- nā'ōpala a me nā mea pantothenic;
- manganese;
- he keleawe;
- huihu.
zinc;Eia nō naʻe, he mau kumu e pono ai ka palena o kaʻaiʻana, aʻo ka mea koʻikoʻi loa o ia mau mea,ʻo ia ka nui o ke kōleʻa. No laila, 100 grams o nā huaʻona i loaʻa i ka pīlaʻau kahi i ka 8.7 grams o nā mono-a me nā disaccharides. No ka hoʻohālikelike, no ka'ōlala,ʻo ka mea hōʻike hoʻokahiʻaʻoleʻoi aku ma mua o 1.5 maumu.
No kēia kumu, hoʻopuka nā meaʻai waiwai i ka paʻi i nā meaʻai me kahi helu kiʻekiʻe kiʻekiʻe (ʻo ia he 64 mau māhele),ʻo ia hoʻi, i nā meaʻai maʻalahi wikiwiki e hoʻopiʻi wikiwiki i nā helu o ke koko koko i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. No laila ʻO nā kānaka me ka maʻi hehi e pono keʻai i ka mea kanu maloʻo ulaʻula me ka mālama nui.
Mai poina e hiki paha i kekahi poʻe ke pale i nā beets.
Ma keʻano kiko'ī e pili ana i ka papa hana hoʻohālike o ka beets, he mea pono a he meaʻino hoʻi i ke ola kanaka, hōʻike mākou iʻaneʻi, a heluhelu e pili ana i nā mea ola o kēia huaʻai i loko o kekahi mea'ē aʻe.
Hiki iaʻu keʻai i ka hopena i ke kumu'ōmole a me ke aʻa i kēlā lā i kēia lā a me ka nui o nā mea eʻaeʻia i kēlā me kēia lā
ʻAʻohe pane paneʻole o ka poʻe Dietitians i kēia nīnau. Eia naʻe, ua manaʻoʻia he ponoʻole kahi mea makua eʻai ma mua o 250 grams o beets baila i ka lā. No nā hua'ōmaʻa,ʻo ka lihi o kaʻaiʻana ua hiki i 200 grams, no ka mea,ʻoi aku ka paʻakikī o ke kino e komo i ka'ōlālā lau.
Loaʻa i nā keiki ka beets i ka nui o ka nui o ka 50 mau haʻawina mai ka makahiki 1, a hiki i 7 mau makahiki - i kaupalenaʻia i 100 grams per day. ʻO Beetroot kekahi o nā mea kanu momona loa, pēlā hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i ka'ōlālā punaʻai i kaʻai a nā keiki ma mua oʻeono aʻewalu mahina.
He aha kāu hana inā eʻaiʻoe i kēlā me kēia 24 hola?
ʻO ka punahele'ōmaʻa kalaʻula he kumu waiwai o ka huaora a me nā microelements. ʻO kānaʻaiʻana i kēlā lā (i loko o ka palena kūpono!) E kōkua iā:
hoʻololi i ka hana o nā'ōpū;- e ho'ēmi i ke koi (e aʻo pehea i ka hopena o kaʻai e pili ana i ka pēpili, here);
- e ho'ēmi i ka cholesterol i loko o ke koko (e pili ana i ka hopena o ka hoʻohanaʻana i nā beets ma ke koko o ke kanaka, e heluhelu maʻaneʻi); / li>
- wehe i nā mea kaumaha mai ke kino (pehea e hoʻomaʻemaʻe ai ke kino me ke kōkua o beets, heluhelu i kēiaʻatikala).
hoʻololi i ka hana o nā'ōpū;Eia naʻe ʻo ka hoʻohana mauʻana o nā beetsʻona a me ka pōpona paha e hiki ai ke hoʻonui nui i ka nui o ke kokohe mea weliweli loa ia no nā kānaka me ka maʻi diabet. Eia kekahi, hiki i kahi hua'ōmaʻomaʻo ke hoʻopōʻino i nā'ōpū (oxalic acid i loko o ia mea e kōkua i ke kālaiʻiaʻana o nā pōhaku), a no laila e loaʻa ai nā maʻi inflammatory o ka'ōpū - gastritis a me ka maʻi maʻi (eʻike inā hiki i nā kānaka keʻai i ka pipi me ka maʻi o ka'ōpū a me ka maʻi duodenal, e heluhelu maʻaneʻi, a o kēiaʻatikala, e aʻo anaʻoe inā e hiki keʻai i kahi mea kanu maloʻo me ka maʻiʻehaʻeha).
Nā hopena o kaʻoihana maʻamau
ʻO ka hopena weliweli loa o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka beets, he lālā koi loa i ke koko, kahi mea pilikia loa no nā wāhine hāpai, no ka mea e hiki ai ke make i ka hānai.
ʻO ka mea nāna eʻai i ka nui o beets i kēlā lā i kēia lā e hiki ke hoʻonui i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal (ʻo ia hoʻi, o ka osteoporosis, no ka mea, hoʻopili ke kīpona i ka momona mai loko mai o ke kino), hiki i ka gastritis ke ulu aʻe ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka waiʻa ma ka'ōpū ( ua'ōleloʻia ma kēiaʻatikala).
Hiki i ka wai paila ke hana i vasospasm! Ma mua o ka hoʻohana, pono iā ia e kū ma kahi o 2 a 3 mau hola.
Ma keʻano laulā, he mea hua maikaʻi ka beets,ʻo ka hoʻohanaʻana i loko o nā palena kūpono hiki ke hoʻonui maikaʻi i ka hanaʻana o nā pūnaha kino nui. ʻO ka mea nui - mai hanaʻinoʻoe, a hoʻolohe pono i kou olakino.
