Hōʻike ka loiloi hou o ka manawa i ka pōmaikaʻi hikiʻole ke hoʻopiliʻia no ka pohō kaumaha. Ua lōʻihi loa ka ulu o Ginger no ka momona momona.
Aʻo iaʻano kaulana e hoʻopono ponoʻiaʻaʻole wale nō ma nā pane a nā kaikamāhine i kūkulu, akā, ma kaʻike kepekema hoʻi.
E wehewehe ka mea i ka hopena e pili ana i ka pilina,ʻaʻole iʻoluʻolu wale nō, akā maikaʻi no nā hiʻohiʻona a me ke olakino.
ʻO wai huahana e koho ai?
ʻO kēia'āʻana hoʻohanaʻia ka huahana iʻekoluʻano: hou, maloʻo a piʻoʻia. ʻO nāʻano likeʻole o ke kumu e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha no ka piʻiʻana o ka hanu. Ma muli o nā mea makemake, makemake pinepineʻia kaʻaiʻana, no ka mea,ʻaʻole ia e like me ka meaʻono a hoʻohana pinepineʻia e like me nā kīʻaha, akā,ʻo ka mea kaumaha no ka hōʻiliʻiliʻana. Eia kekahi, ua mālamaʻia nā meaola a pau i ka manawa o kaʻohi.
I ka wā o ka hoʻomaloʻoʻana i ka hānaiʻana, e nalowale kekahi o kona mau mineral a me ka huaora. Eia naʻe,ʻo ia huahana ka mea kūpono loa no ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, aia i loko o ke aʻa maloʻo ka nui o ka gingerol. ʻO kēia kahi waiwai e hoʻopili kūpono i nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino. ʻO ia ke aʻa aʻa e pono ai konaʻaiʻana a me ke kī.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻia ka'ōpala e ke kino, a he mau mana komohana a hoʻomehana hoʻi.
He aha e kuke ai a hoʻohanaʻia e lilo ai ka kaumaha?
A laila, hāʻawi mākou i nā kuhikuhi no ka hanuʻana a haʻi iāʻoe pehea e inu pono ai aʻai i nā huahana i hoʻomākaukauʻia ma muli o ke aʻa'ōmole me ka maloʻo.
Nā meaʻai hou
ʻO Strawberry smoothie
No ka mea e pono ai nā mea hoʻomākaukau.:
- hiki i ka'ōpona - 200 gr (hiki ke hōʻona a hoʻouluʻiʻia);
- ka maia - 1 pc (ka nui waena);
- ka waimona almond - 150 ml (hiki ke paniʻia e 50 grams o nā'alemona maʻamau);
- ka meli - 40 g;
- kahi hou - 50 gr;
- Nā hua a Chia - 40 grams (he koho kēia hua).
E kanu:
- Ma mua o ka kukeʻana, eʻokiʻia ke kumu i ka palena.
- A laila hoʻohuiʻia nā mea a pau i ka mea holoi a hui pūʻia a maʻalahi.
ʻAʻole he hau i loko o kēia meaʻai, akā,ʻo ka pilina a me ka huapalapala ka mea e pono ai kaʻoluʻolu hōʻoluʻolu o ka smoothie. Inu i kēia wai inu he 3-4 manawa i ka hebedoma no ka manawa palenaʻole.
ʻO ka paʻakai balaka
Makemakeʻoe:
- kalekaleka - 80 gr (aiʻole ka koko kaoa);
- waiu - 100 ml;
- ke kumu wela - 10 g;
- mea kanu - 10 g;
- ka paila no ka wai - 150 ml (koho maikaʻi me ka meaʻalaʻole).
ʻO ka algorithm:
- I ka waiū, ponoʻoe e hoʻoheheʻe i ka balaka, e ho'āla mau ana. Akā naʻe,ʻaʻole e hoʻolapalapa ka waiū.
- Eʻai a maʻemaʻe, kahi āu e pono ai e hoʻoulu i ka kinamona a me ka'āpana'āpana.
- Eʻae i ka hoʻomehana e hoʻalili a ninini aku i loko o kaʻehu.
Ma hope o ka waiʻauʻauʻana, e holo wikiwiki ka hua'ōlelo, e emi iho ka hōʻike o ke cellulite, kaʻeha a me ka huehue. Hiki iāʻoe ke lawe i hoʻokahi manawa i ka hebedoma no ke kolu o ka hola. ʻAʻole ka palena o ka wā lōʻihi.
Pehea e hoʻohana ai no ka hanaʻana i nā algae?
ʻO ia Hiki ke kūʻaiʻia i nā lāʻau ma kekahi kākinikona. Ma laila e kūʻaiʻia ana ma keʻano o nā papa a me ka lepo. Ponoʻoe e kiʻi i ka kohoʻelua.
No ka hana ma ka home e pono anaʻoe e hoʻomākaukau:
- algae - 80 g;
- Gākeke mau - 20 g;
- wai - e pili ana i 100 ml.
Elua mau mea maloʻo maloʻo ua hoʻopiliʻia a hoʻopihaʻia i ka wai e hana i kahi paʻi mānoanoa. E noi i nā wahi pilikia o kaʻili a me ka paʻi kiʻi. Hiki iāʻoe ke mālama i kēlā makoma ma kou kino mai ka hapalua hola a hiki i ka hola. Loaʻa kēia hana hoʻokahi i kēlā me kēia pule no ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kūlanaʻili.
Inu Sassi - pehea e hana a lawe?
Nui loa ʻO kahi inu waiʻona kaulana i kapaʻiaʻo Sassi.. No ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e lawe i nā mea ma lalo:
honi - 10 g;- kukoma - 1 pc;
- lemon - 1 pc;
- mint - 5-6 mau lau;
- wai - 2000 ml.
honi - 10 g;Ke Kaʻina Hana:
- Pono e holoi a holoiʻia nā mea hana a pau.
- A laila e pīpī i ka wai mai ka lemona, aʻokiʻoki i ke kumu a me ke kukama i nā'āpana lahilahi.
- Hoʻopiha nā mea a pau i ka wai o ka wai i'ōleloʻia a waihoʻia no ka hola 12-18.
Ponoʻoe e hoʻopau i ka 2 lita no ka lā no 7 lā i ka lālani. A laila ponoʻoe e hoʻomaha i nā lāʻelua.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i kahi e hoʻomākaukau ai i ka inuʻo Sassi no ka pohō kaumaha:
VenusʻAi inu
Hoʻokahi 'O ka mea' ai 'o "Venus Drink". No ka hanaʻana, ponoʻoe e lawe i ke aniani o ka wai i hoʻolapalapaʻia, ma ka piko o ka pahi o ka'amina, nutmeg a me ka pulu, a me kahi teaspoon o ka meli. E hoʻoulu i nā mea āpau a waiho i nā mea a pau i ka pō.
Ponoʻo ia e inu i kēlā kakahiaka i kēlā kakahiaka i kēia'ōpū. A ma hope o nā lā mua o ka hoʻohanaʻana i kēia wai inu, e hoʻomaka ana ke kino e hoʻomaʻemaʻeʻia i nā meaʻawaʻawa, e hoʻonuiʻia ka hanutona, e hiki mai ke kūlana o ke kanaka.
ʻO ke ala pono loa e lilo ai ka kaumaha - hui
Me ka kukama
E pono ana nā mea e komo nei.:
- ʻo ka'ōpū momona - 20 gr;
- kukoma a lemona - 1 pc;
- ka meli - 30 g;
- wai - 2000 ml.
ʻO ka hana kuke:
- E holoi a hoʻomaʻemaʻe i nā mea a pau.
- Hiki keʻokiʻokiʻia ka lemoni i loko o nā'āpana liʻiliʻi a iʻole ke kinaki i ka wai mai ia mea.
- E hoʻopili i nā mea a pau i ka ipu ae ninini i ka wai ma luna.
Hiki i loko o nā hola he 24 ke hoʻokomo i ka hui. I loko o ka lā e pono aiʻoe e inu i nā lita 2 a pau e hoʻonui ai i keʻano o ke kino, e like me ka wikiwikiʻana i ka hanu.
Me ka meli
No ka hoʻomākaukauʻana iāʻoe e pono e lawe:
- ka puʻuwaiʻilihune - 100 gr;
- lemon - 1 pc;
- ka'ōmaʻomaʻo - 10 grams;
- mea kanu, mint, cloves - hapa hapalua;
- ka meli -ʻelua mau kīʻaha.
E kanu:
- ʻO nā mea hana a pau, koe ka meli, e ninini iʻelua lita o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia no nā hola he nui.
- Ma hope o ka hauʻoluʻana o ka wai, ponoʻoe e hoʻonui i ka meli i laila.
E inu i ka paila e hiki ke hoʻomākaukau i kēlā me kēia lā, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 500 ml no ka lā.
Me ka lemon
E hoʻomākaukau i kēia mau paukū:
- ke kumu lōʻihi 7-9 cm;
- lemon - 1 pc;
- orange - 1 pc;
- mint - 2-3 mau wig;
- wai - 1000 ml;
- ka meli - eʻono.
He mea maʻalahi ka algorithm:
- ʻO ka'ōniu, ka mimina e hoʻomoʻi i ka wai a me ka hoʻonuanu.
- A laila, kaomi i ka lemona a me kaʻalani a me ka meli.
Lawe maikaʻiʻia kēia mea e hoʻomaikaʻi ai i ka'ōhumu 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana, 100 ml.
Me ka kinamona
No ka hoʻomākaukauʻana iāʻoe e pono e lawe:
- honi - 1.5 tsp;
- mea kanu - e like me nā koho i makemakeʻia;
- Mint - 3-4 mau'ōpuʻu i ka hapalua a hapa nui paha o ka lepo maloʻo maloʻo;
- Mandarin - 1 pc (hiki ke hoʻopaʻaʻia me ka hapalua o ka alani);
- ka meli - 40 gr.
Ke Kaʻina Hana:
- Hoʻomoe, cinnamona a me ka mint i hoʻokomoʻia i 300 ml o ka wai no 2 mau minuke. E kū mālie a kuʻi.
- Ma hope o ka haʻalulu, e hoʻohui i ka meli a me ka wai mandarin i ka hui.
Pono ke kōpili e hoʻokomo no kekahi mau hola. He mea pono e lawe koke ia ma hope koke o ka hoʻomākaukauʻana. Pono e hanaʻia kēia hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā. Hiki iāʻoe ke inu i kēlā me kēia lā.
I ka inu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kekahi mau'āpana o ka'ōleʻa a me ka pua, a laila e māhuahua aʻe i ka lāʻau.
Me ka mea ula
Pono pono e lawe:
- kefir - 200 ml (non-momona);
- mea kanu - 20 g;
- honi - 10 g;
- pepaʻulaʻula - ma ka piko o ka pahi.
Hoʻopiliʻia nā meaʻai a pau i kahi mea holoi a maʻalahi. Hoʻohana ma ka pāʻina kakahiaka a ma mua o ka moe (ʻaʻole iʻoi aku ma mua oʻelua mau hola ma mua o ka moeʻana). Hiki ke hoʻohanaʻia iaʻano inu ma keʻano o ka hoʻokomo momona momona, akāʻaʻole hoʻi e pani i ka paila me ka meaʻai nui.
Me ka turmeric
No ka hoʻomākaukauʻana iāʻoe e pono e lawe i kēia mau meaʻai.:
- ka turmeric - 10 g;
- mea kanu - he teaspoon;
- kūpū - 5-10 g;
- ka meli - kahi teaspoon;
- wai - 300 ml.
ʻO nā paukū i heluʻia, koe ka meli, no ka wai kahe. E kali no ka hoʻomahaʻana a hoʻonui aku i ka meli. Ponoʻoe e inu i kēia hulu i kēlā me kēia lā no 300 ml.
Me nā cloves
Nā mea e pono ai:
- kūpū - hapalua teaspoon;
- ka'ōmaʻomaʻo - 60-80 gr;
- E mālama i - 2 mau'āpana;
- ʻo ka meli - e like me nā koho maikaʻi;
- Pākuʻi - 2-3 mau'āpana;
- wai - 0.5 l.
Keʻano hana hana:
- ʻO ka'ōmaʻa Green tea ma keʻano maʻamau.
- Hoʻokipaʻia ka palaoa,ʻokiʻokiʻia nā lālā i nā'āpana lahilahi.
- A laila, ninini i ke kumu, nā hua maloʻo a me nā cloves i loko o ke ka.
- Ma hope o ka hoʻomahaʻana, e hoʻokuʻi i ka meli no nā meaʻono a hoʻokahe i ka inu.
ʻAʻole hiki ke hoʻohana pinepine i kēia inu i nā mea pinepine - heʻoi aʻeʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma.
Kahuaʻana i ke kumu
No kaʻonoʻana i kaʻilikai, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kēia mau mea:
- aʻa wela - 0.4 kg;
- vodka - he punetē;
- kapu waina - 1.5 punetēpō;
- kekaena raiiki - 0.2 l;
- kuke - 200 gr.
E kanu:
- Eʻokiʻokiʻia ka'ā'ī i nā'āpana lahilahi a hoʻokomo i loko o kahi pahu, e paʻa mau i kekahi i kekahi.
- Lawe mai i ka vodka, ka waina a me ke kōpaʻa i kahi maʻi. Laweʻia mai ka wela a ninini i ka vīnega i loko.
- A laila e ninini i ka hoʻokipa i loko o ka hui. E hoʻokuʻu i ka meaʻai e hoʻomaʻamaʻa, a laila, kau i ka pahu i loko o ka pahu fri.
Ma hope oʻekolu mau hora, e loaʻa ana i ka'ōniʻoniʻi, akā, e mākaukau nō ia i nā lāʻekolu wale nō.
Hiki ke hoʻopauʻia kēia huahana i nāʻano likeʻole, a hiki ke hoʻohanaʻia e like me kahiʻaoʻao i nā kīʻaha. Hāʻawi ka meaʻai maʻaʻai i kaʻai e wikiwiki ai, a laila e hoʻomaha iāʻoe i ke kaumaha o ka'ōpū. Hiki iāʻoe keʻai iʻelua mau'āpana ma mua o kaʻaiʻana e kinai i ka manaʻo o ka pōloli ma kahi liʻiliʻi.
Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe e nānā i ke wikiō e pili ana i ke kukeʻana i kaʻilima paʻiʻia no ka pohō kaumaha:
Pehea e maloʻo ai?
Hiki iāʻoe ke hana i ka kofe nui me ka hānai. No ka hanaʻana i kēia, e lawe iʻekolu mau paʻakai o kaʻeke kope, 10 grams o ka lepo maloʻo maloʻo, koko ka meaʻala a me ke kinamona. Hoʻomaʻa i ka wai inu kofe i ke ala maʻamau. E hoʻomoʻi i ke kōpaʻa i ka hopena o ka kukeʻana eʻono. Hiki ke hoʻopiliʻia kēia wai e ka cafe maʻamau, akāʻoi aku kaʻoi aku o nā kapuʻekolu ma ka lā iʻole e hoʻohana.
Nā kōkua ma keʻano e hoʻohana pono ai i ka huahana
- He mea nui e hoʻomanaʻo i kēia kumuʻaʻole e pau i ka'ōpū o ka'ōpū, no ka mea e hoʻonāukiuki paha ka hua'ōlelo i ka membpona mucous.
- Ma mua o ka moeʻana i nā meaʻai mai kahi hānai,ʻaʻole pono e inu, no ka mea, he ikaika ko lākou. ʻO ka lā pau ka holaʻelua ma mua o ka moe.
- Pono pono e nānā pono i ka manawa o ka inuʻana o nā mea inu, no ka mea, ināʻano paʻakikī kaʻawaʻawa.
- I loko o ka lāʻaʻohe pono e inu i ka wainaʻoi aʻe ma mua oʻelua lita o nā wai inu.
He ala maikaʻi loa ka hoʻokipaʻana i nā paona hou.. Akā, he mea nui e hoʻomanaʻo i kaʻaiʻana i ke aʻa wela e pono e hui pūʻia me kahi ola olakino, e like me ka hana kino a me ka meaʻai pono. Ma kēiaʻano eʻikeʻia ai ka hopena o kaʻaiʻana i ke kumu.
