ʻO kahi kāloti kahi mea kanu iʻikeʻia nui ka nui o ka huaorapono i ke kino o ke kino, i ka hoʻoilo. No laila,ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka mea,ʻo nā kāloti kekahi o nā meaʻai nui i loko o nā kīʻaha.
Ke hana nei i nā pane no ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke kāpiliʻia ma luna o kēia kumulāʻau kumu waiwai, mahalo i ka mea i loko o ka makahiki e hoʻopiha aiʻoe i nā lāʻau vitamini a me nā mea pono o nā kumu maoli. Pau nā mea e pili ana i ka mālamaʻana i nā kāloti i kaʻike pūnaewele.
I ka hikiʻoleʻana o kāu iho iho, hiki ke waihoʻia kahi hua laʻau maikaʻi no ka mālamaʻana i ka hoʻololi ma ka moho māla. ʻO kēlā mau kāloti kahi kūponoʻole i ka hūna lōʻihi ma ka hale e maloʻo aiʻole malooʻia i ka home. Ma kahi e hoʻokuʻi ai i nā kāloka no ka hoʻoilo ma ka home, hiki iāʻoe ke heluhelu ma ko mākou pūnaewele.
Maikaʻi aʻaʻoleʻino paha?
Hiki paha ke hoʻomaloʻo i nā kāloti no ka hoʻoilo? ʻAʻole hiki ke hiki makemakeE! ʻO ka lunakanawai noʻoe i ka wā e hoʻomaloʻo ai i nā mea nui o kāloti, me ka provitamin A a me nā mea pīpī, e hoʻopakeleʻia ma kahi o 95%.
I mea eʻike ai i nā mea a pau nā kūlana maikaʻi o nā kāloti maloʻoPono pono eʻike i keʻano o ka haku mele:
- pene;
- ke kō;
- nā mea momona;
- mea lāʻauʻona;
- nā'ati;
- nā flavonoids;
- enzymes;
'ōpikoʻai;- huahua: C, A, B, B2, PP;
- ka waipū folic;
- ka pāpaʻa, ka sodium, ka hao, ka calcium, ka iodine, ka ūkuʻi.
'ōpikoʻai;Nā peta Beta, he hapa o ka hua maloʻo, kahi hopena maikaʻi ma ka hana o nā'ōpū o ke kino hanu.
I ka manawa ma ke kino, ua hoʻololiʻia ka beta-carotene huaʻaina ae pāʻani ana i kahi o nā kuleana nui loa no ka olakino o nā wāhine.
Ma muli o kona mau waiwai waiwai,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā kāloka kahi maloʻo e kōkua ia e hoʻoikaika i ka retina.
Eia kekahi laʻana, pono i nā poʻe me ka conjunctivitis, myopia, blepharitis, a me ka leproto pō eʻai mau kēia huahana.
Hoʻomaopopo pūʻia i loko o ka meaʻai e'ōleloʻia ana kēia huahana no nā kānaka me ka luhi nui. Hoʻoikaika ka hoʻohanaʻiaʻana o nā kāloka maloʻo i ka ikaika ke kino hana, hoʻonui i ka waiwai nui a hoʻonui i ka hana hoʻoponopono o ke kino kanaka.
Hiki iāʻoe keʻike i ka wā hea a me keʻano o ka maikaʻi loa i nā kāloka hauʻoli no ka mālamaʻana no ka hoʻoilo, no ka mea, aia ka hapa nui o nā huaora a me nā meaʻai, mai kā mākou mea.
He aha ka pilikia? Me nāʻano maikaʻi a pau ʻo nā kāpena kāpili maloʻo i hōʻinoʻia i ke kūlana kanaka me nā ukiuki o ka'ōpū liʻiliʻi, nā maʻi ulupala duodenal, ka'ōpū.
ʻO nā pōmaikaʻi a iʻole kaʻino o nā kāloti maloʻo maloʻo? ʻO ka hopena maikaʻi o nā'ōkākaʻeluʻo ka nui nā huaʻai a me nā paʻakai kolakei loko o ka māhele'āina o ka mea kanu. Aia i loko o nā mea kanu nā
- ka selenium, he kumu hoʻohālikelike maoli ia;
- hoʻoikaika (main content);
- pene;
- B hua hua B, a me C, E, PP, D;
- phosphorus, iodine, magnesium, potassium, fluorine, hao, zinc, manganese.
ʻO ka mea kanu i hanaʻia i ka hoʻomaʻamaʻaʻana, ʻoi aku ka hua o ka hua ma ka helu o nā minelala a me ka huamaila C. Nā microelements i hoʻokomoʻia i loko o ke mele e kōkua i ka hoʻopauʻana i ka haʻaheo, hoʻomaʻemaʻe i ke koko, hoʻopau i nā toxins i ke kino. He hopena maikaʻi kona ma ka hana o nā lymph nodes.
ʻO ka hopena maikaʻi o nā kākātika i luna o ka leo muscle, uaʻikeʻia keʻano hana. ʻO ka mālamaʻana i nā kōkua hua maloʻo maloʻo hoʻonui i ka palekana. ʻO nā hopena o nā mea waiwai o nā'ōpili e hoʻopili i nā kui, ka lauoho a me kaʻili.
ʻO ka hoʻohana mauʻana o nā kāloka maloʻo ka hopena maikaʻi ma nā hana hana kūmole i loko o ke kino.
Mahalo i nā lau, ua holoiʻia nā kīʻaha o nā pahu cholesterol, ua hoʻomaikaʻiʻia ke koko.
ʻO nā mea i loko o nā piko ma hope o ka maloo, e kōkua i ka hakakāʻana me ia maʻie like me ke kīpoko, kahi kīnā huaʻole, maʻi maʻi hou, nā maʻi maʻiʻeha o ka naʻau, nā maʻi o ka māmā.
ʻO kaʻino mai nā laukāti maloʻo maloʻo wale nō i loaʻa. ka caffeine. I kekahi manawa, hiki i ka hoʻohanaʻana o ke kiʻekiʻe ke hoʻonā i ka pilikia ma ka hana o nā'ōpena'ōpiopio.
ʻO ke kumu waiwai:
- Kāpena kāleʻa - 221 kcal / 100 g
- Kāleka kuʻoki pahu - 35 kcal / 100 g
Hiki iāʻoe ke aʻo e pili ana i keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana ke kāleka mai kahi maloʻo ma kā mākouʻatikala "Pehea e hana ai i nā kāloti maloʻo ma ka home"?
Nā KuleanaʻIke
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti no ka hoʻoilo? Ke hoʻomaka nei e hoʻomaloʻo i kēia aʻa, ponoʻoe e hoʻomākaukau.
E koho i nā kāloti ma ka nui, eʻoki i nā piko aʻokiʻoki i ka'ā'ī'ōmaʻomaʻo. Ma hope o ia mea, pono e nānāʻia ke kāloti no ka loaʻa. hewa (inā loaʻa - hoʻopauʻia). Eʻoki maikaʻi i nā kāloti i ka wai a me ka wai.
No ka blanch Pono nā kāloka mai 12 (liʻiliʻi) i 20 mau minuke (nui). Hiki ke hoʻoholo i ke aloha ma nā kāloti kāpili me ka niho niho - pono e komo i ka hua me ka pilikia iki. Ma hope o ka wela welaʻana i nā kāloka, pono e hoʻoliʻia ma lalo o ka wai holo.
Pehea eʻoki ai i nā kāloka no ka hoʻomaloʻoʻana? Hiki keʻokiʻokiʻia nā kāloti nā kūmaʻa, nāʻili maikaʻi a iʻole nā pōpōkaʻoi o konaʻeleʻele ma mua o 3 mm.
I ka lewa
ʻO kahi maikaʻi loa no ka hoʻomaloʻoʻana i ka lā-wela kahi wahi maloʻo loa mai nā mea āpau (alanui, nāʻauwai).
ʻO ka koho maikaʻi loa kahi i loko o ka māla.
ʻOi aku ka maikaʻi inā he wahi liʻiliʻi iki kaʻaoʻao i waeʻia i kaʻaoʻao hema no ka hoʻomehanaʻana o nā kukuna o ka lā i kēia wahi. i nā lā a hiki i ka lā.
Hoʻomākaukauʻia no ka hoʻomaʻamaʻaʻana a me nā kāloka kahiʻalulu ma kahi kūpaʻa lōʻihi a iʻole kekahi pahu i loko o ka papa kaulike a hoʻonohoʻia ma lalo iho o ka lā. Inā hanaʻia ka hana ma kahi pālahalaha, a laila pono ke kumu waiwai e hoʻonā i nā lā he mau lāinā hoʻopauʻia ka maloʻo ma kahi kānana -ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopā i nā kāloka.
Ka maloʻoʻana o ka ea - ua lōʻihi ka lōʻihi - no ka mea, pono ka hanaʻana i ka pono i ka 2 mau wiki. Ma hope o ka maloʻoʻana o ke kumu, pono e nānā ponoʻia. Hoʻopauʻia nā'āpana wehewehe a me nā mea i hoʻopōʻinoʻia mai ka pūʻulu nui.
E like me ka hua pono'ī, pono e hoʻomākaukauʻia nā pākeke i mua o ka maloʻoʻana. No kēia mea ponoʻoe e mālama pono e holoi ka hapa o ka aʻa, e maloo, eʻoki loa a hoʻonohonoho i hoʻokahi papa ma luna o kahi pahu pahu aiʻole pahu lāʻau.
Ke pau ka maloʻo o nā poʻo, pono ia e lilo i lepo i lepo a nininiʻia i loko o nā ipu anianikahi e mālamaʻia me ka poʻi pani paʻa.
No nā pōmaikaʻi o ke kāloka'ōpoki no ke kino a nā kānāwai o ka hoʻomaʻemaʻe ma ka home e haʻiʻia iāʻoe e kekahi wahineʻikeʻike i kēia wikiō:
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti ma ka home? Ma waho aʻe o ka'ōnaehana hoʻomaloʻo maoli, aia nō hoʻi ke kālaiʻia. Ma muli o ka hana hana hana hiki ke hoʻomaopopoʻia ka hoʻomaloʻoʻana i loko o ka microwave, ka umu a me ka meaʻaila.
I ka microwave
No ka hoʻomaloʻoʻana i nā kāloti i ka mīkini ulaula, pono eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi, maloʻo a waiho i kahi'āpana ma waena o nā kāwili pepa. Ua hoʻokomoʻia ka pūpū hopena i loko o ka microwave ka wai puna (ke aniani). Ma hope o nā minukeʻekolu o ke kaʻina, e nānā i ka mākaukau o ke aʻa ma nā 30 kekona. He mea nui e nānā i ka moku o ka wai i loko o ka pahu ʻaʻole e hoʻolapalapa.
I ka umu
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti i ka umu? ʻO ka mea nui ka mea maʻamau ʻO ke ala e hoʻomaloʻo i nā kāloti (e like me nā huaʻai a me nā hua) i ka umu.
No ka hanaʻana i kēia, ua kāpīpīʻia kahi huaʻai maloʻo i hoʻomākaukauʻia ma kahi pepa bakena a hoʻomaloʻoʻia i loko o ke kīʻaha i ka mahana o 65-80 degrees Celsiushoʻopiʻi pinepine.
ʻO ka manawa kuke o nā kāloti maloʻo ma ka umu mai 6 a 8 mau hola.
I ka māmā uila
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti i kahi mea hoʻoheheʻe uila? I keʻano o ka mea hoʻoheheʻe uila, ua paʻakikī loa e haʻi i ka manawa a me ka mahana o ka hoʻomaluʻana, no ka mea, keʻano o kēlā me kēiaʻano o nā mea hana nā mea kiko'ī. ʻO ka mea maʻamau, ua kauʻia nā hua i kālaiʻia ma luna o nā ipu a hoʻonoho i keʻano kūpono, kūlana piha i nā kuhikuhi no ka mea.
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti i loko o ka meaʻela uila? Nā kuhikuhi no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kāloka i loko o ka mea maloʻo maʻamau i kēia wikiō:
No ka wai
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kāloti ma ka home no ka ua? No ka kē, he kāloka pono'ī ia, i kauʻia ua hoʻomaloʻoʻia a maloʻo paha ka umu.
No laila,ʻo ka hua iʻokiʻia no ka hoʻohana houʻana i ke ko, i loko o ka umu, hoʻomahaʻia piʻi i ka palena kiʻekiʻe (!). Hoʻohālua ka hanana i 3 mau pahu, aʻo kēlā me kēia meaʻaʻoleʻoi aku ma mua o 20 mau minuke.
No laila, waiho i loko o kahi pāhao tunu me nā kāloka pono e unuhi i ia mai loko mai o 20 mau minuke. Ma hope o ka mahanaʻana o nā paʻelu kalo ma kahi pāmahana o ka lumi, pono e hoʻokomo houʻia i loko o ka umu mua, a pēlā aku.
E hoʻomākaukau i ka meaʻai nā meaʻai maikaʻi i loko o ka umu o ke kāloti, a me nā beets ma kēia wikiō:
Pehea a me kahi e mālama ai?
Ma hope o ka malooʻana, mālamaʻia ka hua no 1-2 mau lā ma kahi pahu lāʻau, a laila nininiʻia i loko o nā pahu hāmole a me nāʻele a paʻa loa. ʻO nā kāloka maloʻo maloʻo no ka hoʻoilo i kahi hauʻoli, pouli.
ʻAna
Nā kāloti kuʻiʻia - he meaʻai: ua holoiʻia nā kāloti nui-nui, i hoʻokomoʻia i loko o ka wai e paila ai 'ōpī no 5-7 mau minuke. I ka pauʻana o ka hua, waihoʻia i loko o kahi pahu me ka wai anuanu.
Kūkulu i nā kāloti kāpoku me kahi'āpana kala a kauʻia ma luna o ka pā, kahi pepa.
I loko o 30 mau mīti podtroyalit i ka umu ma 60 ° C a laila hoʻonui i ka mahana a 80 ° C a e hoʻomau i ke kalo maloʻo 4 mau hola a hiki i ka mākaukau loa.
Pākī kāpena kāpena,ʻo ia kūponoʻia, heʻalani keʻokeʻo'ōniʻoniʻo, he'eneʻenaʻeleʻele a me ke kola.
Loaʻa nā kāloti i ka home ʻike maikaʻi ma mua o nāʻano'ē aʻe o ka hoʻomākaukauʻana no ka hoʻoilo. ʻAʻole pono ka'ōnaehana i nā pono kūikawā, ka hōʻailona a me nā akamai. 'Oihue ka hopena ma muli o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o kā lākou wai wai, me ka mālamaʻana i nā pono kūpono.
Pehea e maloʻo ai ke kāpena candida I ka umu, hiki iāʻoe ke aʻo mai ka wikiō:
