Nā holoholona holoholona

ʻO ka'ōpīpī'ūpī: he aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino, pehea e hāʻawi ai

ʻO kaʻai o ka hoʻoilo a me ke kauwela i nā pīpī keʻano likeʻole,ʻoiai e hānai pinepineʻia kēia mau holoholona i ka mauʻu a me ka lau.

I ke kau anuanu, ua nui ka hua a me nā meaʻokoʻa i hikiʻole ke loaʻa, a he mea hikiʻole ke loaʻa i nā'ōkākā, no laila, hānai pinepineʻia nā pīpī. E haʻi mākou e pili ana i keʻano e hiki ai ke hāʻawiʻia, a he mea pono ka'ōmaʻomaʻo.

Hoʻomālā kū

Ma keʻano,ʻaʻole eʻai nā pīpī i ka'ōpala nani. ʻO kēia ma muli o keʻano o ka mākiko, ka hapa o ka pālala, kahi i hoʻopōʻinoʻia, e hoʻonā ai i ka'ōpū, a me nā pilikia'ē aʻe me ka hōʻona. Akā naʻe,ʻaʻole ka mākia ke kānā pono'ī, akāʻo ka mea maoliʻaʻole i kahana wela. Hiki iāʻoe ke kahaki i kahi pilina me ka mana o nā kānaka. Ināʻoe eʻai i nā'ōlaʻiʻuala, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻeli pono iā ia.

He mea nui! Ma hope o kaʻaiʻana i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, hoʻokomoʻia nā wāhine hānai i loko o nā canal milk.
Hiki iāʻoe keʻae a hāʻawi i kahi'āpana liʻiliʻi i kāu pipi, akā ināʻo kona mau makahiki heʻoi aku i nā mahinaʻehā aʻaʻoleʻo ia e maʻi i kekahi maʻi. ʻO ka holoholona, ​​ua piha, hiki ke hōʻole i kēlāʻano hana.

'Ohua i kaʻuala

Hiki ke hāʻawiʻia i ka'ōpīpiʻi i nā koʻi, no ka mea,ʻaʻoleʻo ia wale nō i'ōpalaʻia, akā, hāʻawi pū nō hoʻi i ke kino me ka ikaika. He hua liʻiliʻi kēia i hiki ke lawelaweʻia me kahi hānaiʻai a me ka mash mīkini.

Eʻike i ka hiki ke hāʻawi aku i nā kēpē, nā piʻi, ka palaoa, nā mea laʻi, ka berena a me ka paukena i nā lūlū.

ʻO nā kōpomo he mau huaʻaola B a me C, a me ka calcium, ka silicium, potassium a me ka magnesium. Eia nō naʻe, he mea nui ka pīlaʻi no ka mea e hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka waiwai nui o nā meaʻai o nā meaʻai. Inā pepehiʻia ka lī i nā mahinaʻehā, a lailaʻo kānaʻai e hiki ke komo i ka'ohua kōhua ​​e 50%. He kiʻekiʻe loa lākou i nā calories ma muli o ko lākou mau meaʻoihana starch kiʻekiʻe. Pono e hoʻomaopopoʻia e hiki paha i kēia hui ke hoʻololi nui inā e hānaiʻoe i ka nui o kaʻuala i kahi lūlū nani. Hoʻomaka ka holoholona e loaʻa ke kaumaha i ka holo wikiwiki, e loaʻa ka momona, no laila e loaʻa ai nā pilikia me nā'ōpū o loko. ʻAʻole hiki i ka pīpī ke hāʻawi aku i nā mamo, akā, e ola nō hoʻi i nā manawa he nui.

He mea nui! ʻAʻole hiki ke hāʻawi i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, no ka mea, i loko o ka mea make. Pēlā keʻano i nā'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo e pono e weheʻia ma mua o ka kukeʻana.
Ke hoʻololiʻia nei e hāʻawi ponoʻia ka'ōpena i ka'ōmaʻomaʻo no ke kālā waiwai nui,ʻoiai ua hāʻawiʻia nā'atila i nā mea hoʻokipa hoʻolālā wale nō e like me ka waihona i kaʻai, a laila ma nā mea liʻiliʻi.

Ka hoʻomaʻemaʻe

Eʻokiʻoki i ka pele inā hāʻawiʻia i nā lūlū, a laila ma loko o ka puka kīpala. ʻO ka hua'ōmaʻomaʻo e hoʻohālike i ka hana likeʻana mai ka'āpana o ka'ōpū e like me ka'ōlaʻi'alala. Ma mua o ka kukeʻana, pono e hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomaʻemaʻe a holoiʻia nā'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo ʻO ka pīpī pēpē e hāʻawi aku i nā pīpī i kāhuaʻia Hāʻawi pinepineʻiaʻo Peel me ka mash e hoʻonui i kaʻike o ka calorie, a me ka hoʻopiliʻana i ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻomaloʻo i kahi holoi holoi, a laila e'ōpala i ka palaoa. I ke kau anuanu, he mea nuiʻole kēlāʻano hoʻokomo. Akā, e hoʻomaopopoʻia he mea kākoʻo wale kēia,ʻaʻole kaʻai piha, no laila e hāʻawiʻoe i ka peel mai kaʻuala i nā mea liʻiliʻi.

Keʻike neiʻoe? Hoʻomaopopo nā Rabua i ko lākou'āina. Hoʻopiʻi lākou i kā lākou mau hulu, heʻano momona kūikawā ia, e waiho i kahi mea huna.

Ka hānaiʻana i nā leka

He mea nui eʻike i ka nui o ka hāʻawiʻana i ka'ōpū i nā lūlū, ai ka manawa pono e hoʻokomo i kēia huahana i kā lākouʻai.

Mai ka makahiki hea

ʻO ka mea i hoʻolapalapaʻia e maʻalahi i ka holoholona, ​​no laila hiki ke hoʻokomoʻia i loko o kaʻai mai kahi mahina. I kēlā manawa hoʻokahi, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hānai i nā'ōlalaʻokoʻa wale nō i ka 4 mau makahiki,ʻaʻole hiki ke paleʻia nā pilikia'ē aʻe. ʻAʻole ia i'ōleloʻia i nā holoholona'ōpiopio e hāʻawi i ka nui o ka meaʻai kalo, i mea e pale ai i ka momona, no laila, maikaʻi e hoʻohana i ka'ōpulu i ka wā e pono ai e hoʻonui i ka mea caloric o kaʻai. I ke kau anuanu - he koho maikaʻi loa kēia, no ka mea, pono ka hoʻonuiʻana i ka ike no ka pono e mālama i ka mahana o ke kino.

Pehea e hāʻawi ai

Inā mālamaʻoe i kaʻiʻo o nā pīpī, a laila, 200 g ka mea kanu'atila. ʻAʻole pono ka hāʻawiʻana, iʻole e "ʻauʻau" ka holoholona me ka momona. E hāʻawi i ke kumu i loko o ka pailaʻana me ka hānai a me nā huaʻai'ē aʻe paha. ʻO kaʻokoʻa nā kāne a me nā wāhine, ka mea ponoʻole e hāʻawiʻia i ka tubers i ka pule hope loa ma mua o ka hānauʻana.

He pono ke hoʻomanaʻoʻana ināʻoi aku ka hapeneka o ka huahana i nīnauʻia i loko o kaʻai i 50, a laila pono e mālama i ka laweʻana o ka nui o nā protein a me nā huaora. Ua hoʻolakoʻia ka waihona kaloila o ka'ailala ma kahi kiʻekiʻe o nā'aleʻaleʻa, akā, heʻuʻuku liʻiliʻi i loko o kona hoʻohui. No ka rabbitena nani, inā mālama mauʻia kāu pipi i loko o ka pā, e hiki ke hāʻawiʻia iā 50-70 g mau lālala i ka lā. ʻAʻole e hoʻonā i kēlā kaumaha i kēia kaumaha. Akā ināʻoi aku ka holoʻana o kāu līpuni i ka hale (ka nui o ka ike), a laila hiki ke hoʻonui i ka loli i 80-100 g ia lā.

Nā kuʻuna a me nā pilikia

Ua kuhihewaʻia i ka hāʻawiʻana i nā pālaʻi i nā lūlū me nā maʻi a iʻole nā ​​maʻi o ka'ōpū hananā, pono nō hoʻi ke hōʻole i ka huahana inā loaʻa nā holoholona i ka momona.

E heluhelu e pili ana i nā mea kanu e hiki ke hāʻawiʻia i nā kumea, a he mea weliweli iā lākou.

ʻO ka hopenaʻeha ke kiʻekiʻe o ka caloric o nāʻano kōpura. Mai hoʻopoina e pili ana i kaʻenehana o ka mahiʻai, kahi hiki ke hoʻohana i ka meaʻai i meaʻinoʻaʻole wale no nā koʻi, akā no nā kānaka (ka uluʻana o nā kinikona). Inā hānaiʻoe i kāu mau'alala, pono lākou e nele i ke kinetona, a laila e loaʻa ai i ke atrophy muscle a me ka ulu nui o ke kino.

He aha nā mea'ē aʻe e hiki ke hāʻawiʻia i nā pīpī

Hiki iāʻoe ke hānai i kāu mau puaʻa me nā mea kanu a me nā mea kanu:

  • nā pipi;
  • kāloti;
  • makaʻala;
  • nā kāhili;
  • kāpelu;
  • pea pipi;
  • 'ōwili;
  • turnip;
  • nā'ōmaʻa uliuli;
  • kukoma;
  • ka'ōpala;
  • Ierusalema artichoke.
Keʻike neiʻoe? ʻO nā lino he mau mea ola, no laila, i ka neleʻana o nā "kaikunāne", hiki iā lākou ke hoaaloha me nā pōpoki, nā'īlio, nā puaʻa puaʻa a me nā lio.
Hiki ke hoʻololiʻia ka papa'āina i nā lālā o ka lapalapa, a me nā huaʻai a me nā huaʻai'ē aʻe, akā, he mea pono e hoʻomanaʻo i kēia he hoʻohui. Ma keʻano,ʻo kaʻaiʻaina i kauʻia ma ka mauʻu a me ka hay,ʻoiaiʻo nā mea i koe'ē aʻe he mau kumuwaiwai wale nō ia o nā huaora a me nā minera.

Hōʻike

ʻO keʻano maoli, heʻano kūʻokoʻa loa ka'ōnaehana'ōpiopio o ka pīpoki a heʻano'ē loa, e like paha me ke kanaka a me ka puaʻa. Ua hewa au? Aʻo ia, noʻonoʻo nei i ka noʻonoʻo aʻaʻole paha i ka hāʻawiʻana i kaʻuala i nā lūlū? ʻAʻole,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻoleʻo ia iʻike, e maopopo i nā'ōpona līpī i ka manawa hoʻokahi, no ke koena e wehewehe aku au, pono nā'āpana palaha ma laila, a ma muli o kaʻaiʻoleʻana o nā līlū i nā meaʻuala, e palaha hou ana, aʻoi loa kaʻinoʻino o kaʻai. ʻoiaʻiʻo ...
Valentin1977
//krolikovod.com/phpforum/viewtopic.php?t=2612#p209356