Loaʻa nā loiloi paʻakikī kaumaha i nā wāhine he nui, no ka mea,ʻaneʻane e ho'āʻo nei lākou a pau e koho i kahi koho kūpono no lākou iho. Uaʻike nuiʻia e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka kinamona i ka hopena o ka pohō kaumaha, akāʻaʻole kēia i ka mea i maopopo i nā mea a pau e pili ana i kāna hana me ka waiū. Paipai mākou iāʻoe e noʻonoʻo i kēia koho o ka wai maikaʻi a aʻo hou e pili ana i kona mau waiwai.
ʻO ka huaʻala me ka waiū
Hoʻohana ponoʻia kēlā me kēia huahana, a me ka huiʻana me kekahi i kekahi, ua hana lākou i mea inu nani e hikiʻole ke hoʻonui i ka leo o ke kino wale nō, akā, e hoʻonui ai i ka pōmaikaʻi nui. ʻO ka waiū o ka waiʻona e kōkua i ka hoʻonanea aʻike i ka leʻaleʻa leʻaleʻa, aʻo kāna mea eʻono e hoʻopiʻi i nā mea i hoʻohanaʻoleʻia e hoʻohana i kēia huahana. 
ʻO ka'alaniona i hui pūʻia me ia,ʻoi aku ka maʻalahi o kaʻeliʻana a me ka waiwai hoʻomehana, no laila, ma muli o nāʻanoʻono a me nā mea maikaʻi, e mālama ia i ke olakino. No ka nānāʻana, ma hope o ka huiʻana i nā meaʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka waiūʻono loa, ka liʻiliʻi, a inā e lawelawe pono, e kūpono nō ia ma ka papa pāʻina.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka'āina homeland of cinnamon ka Sri Lanka, a i kēia lā,ʻo ia ka meaʻala o kahi kūlana. ʻO ka lua o kahi ma keʻano o ka maikaʻi he leipona mai Indonesia, a ua ukaliʻia nā meaʻala mai India a me Brazil.
Nā mea maikaʻi
ʻO ka huiʻana o ka kinamona a me ka waiū e hana i ka wai maikaʻi, i waiwai nui i nā huaora, nā minela, nā hinu waiwai a me nā antioxidants. Loaʻa ka hopena o kāna hana maʻamau i nāʻano a me nā'ōnaehana o ke kino, e hoʻokomo i loko o:
- ke kūʻokoʻa o ka'ōhula'ōpala;
- e hoʻemi ana i ka likelike o ke koko i loko o nā moku;
- ke hoʻomauʻana o ke akepaʻa;
- ke hoʻomaʻemaʻe i nāʻiʻo mai nā toxins a me nā maʻa;
- ka maikaʻi o ka hana o nā kikowaena pūnaewele;
- ka hoʻomauʻana i ka cholesterol a me nā kō o ke koko;
- e hoʻoikaika i ka puʻuwai o ka naʻau a hoʻopaʻa i ke koko;
- e hoʻonui i ka ikaika o ke kino;
- hoʻoponopono i keʻano o kaʻili.
Eia kekahi,ʻo ka kinamona me ka waiū he mea kōkua nui ia i ka liloʻana o ke kaumaha, no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻemi loa i ka makemake, akā, e hoʻoponopono hou i nā hana hana me ka laweʻana i nā momona ma loko o ka pūpū. He mea kūpono hoʻi eʻike i ka maikaʻi o ka inu a no ke anuanu: i ka mahana, hoʻomāmā maikaʻi i ka puʻu, ho'ōla i ka maʻi, hoʻomaha i ka hanuʻana a me ka wai liʻiliʻi.He mea nui! Ināʻaʻohe keiki e pāʻani i ka meaʻala, a laila ua'ōleloʻia ka waiu wainamona e hoʻohanaʻia e nā keiki mai ka makahikiʻelua mai, no ka mea, hiki ke hoʻonui i ka hanaʻana o nā'ōpū palupalu a me nā'ōnaehana o ke pēpē. Hoʻopuka kūkāʻia nāʻano meaʻala likeʻole me nā keiki'ōpio.
Manaʻo no ke komoʻana
Ma muli o ka paʻakikī e makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, ke hoʻohanaʻia kekahiʻano he mea nui e nānā pono i nā mea a pau a me nā'ōlelo paipai no ka hoʻohanaʻana. I keʻano o ka waimona waiu, he mea nui eʻike i kēia mau mea:
- Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano maʻamau o ka pohō kaumaha, pono ia e hōʻoia i kou kino no nā mea hoʻoihoʻinoʻino, ma keʻano paha e pili ana i nā huahana i hoʻohanaʻia;
- no ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi loa ma ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke inu i ka waiū i kahuʻia i ka pō, i ke kakahiaka nui a me ka manawa awakea;
- ʻaʻole hiki ke inu i ka 0.5 mau kapu o ka hua i ka manawa, a me ka cinnamona wale nō a iʻole me ka hui pū me nā mea hana'ē aʻe;
- i ka wā eʻai ana i ka kinamona waiū, he mea makemake ia e haʻalele i nā kī laʻau, ka paʻakai a me nā mea kīʻaha, a me nā mea inu i ka mea inu, ke kokoleka, ka meaʻai wikiwiki a me nāʻano meaʻino a meaʻono paha.
ʻOiai,ʻo ia wale nōʻaʻole e inu ka mea inu e hoʻopau loa i nā paona'ē aʻe, akā, me kaʻae kūpono e pili ana i ka hoʻohanaʻana a me ka heluʻana i kēia mau'ōlelo aʻo, hiki i ka loaʻa o ka hopena maikaʻi ka hoʻonui nui.Eʻike i nā hopena a me nā pōʻino i ke kino o ka waiu niu, ka waiū me ka propolis a me ka waiū me ke kāla.
Nā kuʻikahi
Aia kekahi mau hihia kahi e hoʻohanaʻole ai ka inu i ka meaʻole wale nō, akā,ʻaʻole i makemakeʻoleʻia, no ka hopena o nā mea hoʻokumu. ʻO kēia mau hōʻai'ē me kēia mau mea:
- ka piʻiʻana (hiki i ka kinamona ke hoʻonui i ka pihi);
- ka manawa o ka manawa (hiki i ka inu ke hoʻonāukiuki i ka hoʻohālikeʻana i ka uterine);
- ka manawa hānai (hikiʻole ke paneʻia ka pane o ke keiki i ka hinamona);
- ka nui o nā koko;
- ka hopena o ke kino a me ka hōʻoleʻole o nā mea nui;
- ʻO ka hoʻonuiʻia o ke anahana (ka hoʻomehanaʻana o ka cinnamon waiū ka mea e hoʻonāukiuki i ke kūlana).
He mea nui! ʻOiai ināʻaʻole kāu hihia i kekahi o nā mea i luna nei, hikiʻole ke hoʻomaʻamaʻaʻoleʻia kēlā me ka milkshake, no laila, ināʻikeʻia kekahi mau mea leʻaleʻa ma hope o ka inuʻana i ka waiū me ka kinamona, pono ke kāpaeʻia.
Nā papa hana
He nui nāʻoihana loiloi no ka paukū kaumaha e pili ana i ka waiū a me ka kinamona. I kekahi mau manawa, hoʻohanaʻia lākou i kahi kūʻokoʻa, ma nā mea'ē aʻe e hiki ke hoʻonuiʻia me nā mea'ē aʻe, akā,ʻo kēlā me kēia mea i hoʻomākaukauʻia e hoʻohana ponoʻia ma konaʻano pono'ī. 
ʻO keʻano hiʻohiʻona
ʻO kēia koho no ka hanaʻana i ka waiu waiu ka mea maʻalahi a maʻalahi, no ka mea, me ka hoʻokomo i nā mea i luna,ʻaʻoleʻoe e nele i kekahi mea'ē aʻe. He gākeke o ka waiū waiū no ka 1/3 teaspoon o ka kinamona. Ma hope o ka hui ponoʻana, e hoʻounaʻia ka wai i kahi ahi, i kahi e mahana ai, akā,ʻaʻole e hoʻolapalapa, a laila, e lilo kekahi hapa nui o nā kumu waiwai, aʻo ka waiu hoʻi,ʻaʻole ia eʻono.
E nānā i nāʻano nui o ka waiū bipi.
ʻOhi i ka meli
Ināʻoe e luhi i ka waiwaina maʻamau wale nō, alaila hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka meli i kēia pāpaʻa. I kēia hihia, e nānā like ka papa inoa o nā meaʻai:
- 1 ka wai waiū;
- 6 ml o ka meli i hoʻoluʻuʻia;
- 6 g'alamona paina.
I kēiaʻano, pono e hoʻohana i ka wai wela i hoʻomākaukauʻia, no ka mea i ka wā wela,ʻaʻole maikaʻi. Ma ka hoʻokomoʻana i kekahi mea inu likeʻole i kāuʻai, hiki iāʻoe ke lilo i kekahi kilokika i loko o hoʻokahi pule. Hiki ke kapaʻia kēia hau he maikaʻi, akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale i ka nohoʻana o ka meli i loko o kona mele. ʻO kēia huahana he meaʻai ikaika, no laila,ʻaʻole e hoʻolōʻihiʻia ka inu waiū noʻelua mau pule.Keʻike neiʻoe? ʻO keʻano o ka meli e like me ka hoʻohuiʻana o ka plasma o ke kanaka. ʻO kēiaʻano ke hāʻawi aku i ka hua bipi me kahi 100% digestibility, me ka hoʻohanaʻole o ka ikehu. ʻAʻole naʻe,ʻo kahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi i ke kumu maikaʻi o ka hauʻoli no ka manawa lōʻihi.
ʻO ka waikoki kekene
ʻO ka huiʻana o ka waiū me ka chocolate a me ke kinamona, he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe i hoʻokaʻawale loaʻia i ka sugar a me nā leʻa mai ka menu. Ma muli o ka hikiʻole i ke kino o ke kanaka ke hana me ka glucose,ʻaʻole makemake ka mea inu e like me ka hoʻoponoponoʻana o ke kiʻi, akā, e uku hoʻi no ka hemahema o kēia mea, a pēlā e hoʻomaʻemaʻe ai i ka olakino. No ka hoʻomākaukauʻana i kēia wai ola maikaʻi, ponoʻoe e:
- 1 ka wai waiū;
- 1-2 mau lālā mint liʻiliʻi;
- kokoke i 10 g baleka (kūpono maikaʻi);
- 3 g kohu koko a me ka nui o ka hinamona;
- 6 grams o ke kō.
E heluhelu pū nō hoʻi i nā pono o ka kinamona a me ka meli me ka kinamona.
I ka wā e puhiʻia ai nā pūpū hana, e hoʻokuʻu kokeʻia mai ka ipu a hoʻomaʻamaʻaʻia i ka mahana wela. ʻAʻole hiki keʻaeʻia ka hoʻohanaʻana i ka hau a iʻole ka pahu hauā, no ka mea, aia nā manawa a pau e hoʻopau i nā meaʻala a me nā meaʻono o ka waiu waimona waiū. I ka hopena, i ka wā e paʻa ai ka inu a aneane pau loa i ka maloʻo, koe wale nō ka hoʻonuiʻana i kahi mīmakau, hoʻonui i ka meaʻono i ka inu. 
ʻO ka inu maʻamau a me ka hoʻohuiʻana o ka chocolate e lawe mai i ka nui o nā pōmaikaʻi i ka hoʻoilo, kahi e pono ai ke kino e hoʻihoʻi hou i kona ikaika nawaliwali, aʻo ka loiloi paʻakikī kekahi e mahalo nuiʻia e nā mākua a me nā keiki.
ʻO ka meaʻai me ka hua maloʻo
No ka poʻe iʻona i ka waiʻona i ka waiʻona, a laila, he mea maikaʻi loa no ka hanaʻana i nā meaʻai e pili ana i nā mea iʻike muaʻia. Me kāna mau hana maʻamau, e loaʻa iāʻoe nā manawa a pauʻaʻole ka wikiwiki e lilo i ka kaumaha, akā, no ka hōʻoia hoʻiʻaʻole i hoʻi hou nā kilokilo nalowale. Hoʻomaopopo ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻala a maʻalahi e like me ka hanaʻana i ka wai maʻamau i hanaʻia mai ka waiū a me ka hinamona, koe naʻe ma kēiaʻano, he pono kāu e hoʻomākaukau i kahi mea hou. Makemakeʻoe:
- 2ʻiʻo o ka waiū;
- 5 g o ke aʻa aʻa;
- 20 g waina hou;
- 6 g'amina papo;
- 3 pākuʻi;
- i nā'āpanaʻeleʻele maloʻo;
- 6 ml o ka meli.
Hiki i ke keiki ke hana i kēlā meaʻalaʻala likeʻole, no ka mea,ʻo ka mea wale nō āu e pono ai, e ninini pū i ka'ōpū, kaʻulaʻula, nā paʻi a me nā hua waina me ka waiū, a laila e hoʻopau i ka hui piha ma kahi wela wela. Mākaukau, ua wela, ua pīpīʻia me ka kinamona, ai ka manawa e hoʻonolu iho ai, e hoʻonui i ka meli. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i ka waiū me ke kinamona a me nā hua maloʻo ma mua o ka moeʻana. ʻO nā mea a pau,ʻo kēia mau mea e hoʻopūmau i ka'ōnaehana'ōpiopio a hoʻokuʻu i nā toxins mai ke kino i ka hiamoe.Keʻike neiʻoe? Aia ka manawa o ka bipi i 11-23 lita o ka waiū,ʻo ia hoʻi, hoʻokahi holoholona e hāʻawi ana i 80-90 mau aniani o ka huahana i ka lā.
ʻO Blueberry Milk
ʻO kēia meaʻai e hoʻomanaʻo pono i ka poʻe mahalo i nā hua. ʻO ka momona me nā blueberries, he kumuʻole ia i ka hopena o ke kino o ke kino o ka'ōpū, a no laila,ʻaʻoleʻoe e hōʻole e inu i kēlā mea inu. No ka hoʻomākaukauʻana he mea pono ia e hoʻomākaukau i kēia mau mea:
- 1 ka wai waiū;
- 1 lāʻau'alamona;
- 1 kāleka;
- ʻaʻole hiki aku i ka 3'amina paona;
- e pili ana i 10 g hua baleki maloʻo;
- 3 ml o ka mākeke syrup;
- 4 gʻalani.
No ka liloʻana i ka kaumaha, e hoʻohana i ka meli, guarana, kombucha a me ka wai meli.
ʻO keʻano o ka hoʻomākaukauʻana i ka wai he mau hana kēia.
- ʻOhu i ka waiū i kahi noho mahana.
- E hoʻoulu i nā blueberries, nāʻalani kala, ka cardamom a me nā lāʻau kinamona.
- E hōʻalo i ka paila a hoʻonele i kahi'ākea, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻolapalapa.
- Wehe i ka mea 'ai hope mai ka ipu mai a hoʻonenee loa i ka mahana wela. ʻO nā mea a pau ʻO ka waiū waiū me ka blueberries e mākaukau ana eʻai.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole e hoʻomaopopoʻia kahi mea hoʻokahi e ka paʻakikī o ka hoʻomākaukauʻana, aʻo ka hapa nui o nā mea i komo i loko o kēlā me kēia lumi kuke, no lailaʻaʻole kumu e hōʻole ai i ka hua kūpono a me ka huaʻai ma muli o ka waiū a me ka kinamona. Me ka liʻiliʻi loa, e hanaʻoe i ka meaʻai maikaʻi maikaʻi me ka nui o nā pono maikaʻi.
