ʻO nā hua a me nā huaʻai pono ke kumu o kaʻai no ka mālamaʻana i ke olakino a hāʻawi i ke kino me nā huaora a me nā mea waiwai. Uaʻikeʻia he mauʻano momona kekahi o nā hua a maikaʻi loa. ʻO kekahi o kēia mau hua'ōleloʻo ka loka. Hoʻomaopopo mākou he aha kēia huahana e pono ai a pehea e hoʻohana pono ai.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
ʻO ka'aʻavaʻa he hua kiʻekiʻeʻo ka calorie ma muli o ka nui o kona momona. 100 maumu o ka huahana hou i loko 160 kcal,ʻo ia hoʻi he 8% o kaʻai o kēlā me kēia lā no ka mea makahiki. 
ʻO ka papa hana o nā avocados no 100 g hua:
- nā pāʻani - 2 g;
- he mau'aleʻa - 1.8-1.9 g;
- Kaona - 14.5 g
ʻO ka fiʻiliʻi Dietary make 6.7-6.8 g, wai - 72.2 g
Huahua ka hua huaʻai, kokoke i nā lauʻai. He nui ka nui o ka huaʻai C,ʻo ka mea kanu A, a me ka nui loa o nāʻano hua B a pau loa,ʻo ia hoʻi ma ka avocate B4 (choline), e hoʻopili ana i ka hanuʻana o ke kanaka.
ʻO ka huiʻana Loaʻa ka huahana i ka potassium, ka calcium, ka magnesium, ka phosphorus a me ke keleawe. ʻO ka nui o ka pāhare pākia i ka avocados kaʻoi aku ma mua o ka maiʻa. 
ʻO ke kumu o kēia huapalapa ka loaʻaʻana o ka waiic acid i loko. Hiki ke hoʻoikaika i ka cholesterol hewa mai ke kino.
Keʻike neiʻoe? I ka makahiki 1998, ua heluʻia nā hua'ōlelo ma ka Guinness Book of Records e like me ka hua o ka maikaʻi ma ka Honua.
ʻO ka avocado maikaʻi
ʻAiʻia ka'awaʻawe he hua kūʻokoʻa me nā pono nui no ke kino kanaka. ʻO ka mea nui, ua hanaʻia kēiaʻano e kahi kiʻekiʻe o nā meaʻai maikaʻi, e hoʻonāukiuki i nā kaʻina hana, hāpai i ka hoʻopauʻiaʻana o nā toxins kino a me ka cholesterol, e hoʻoikaika i ka lipid metabolism, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, a normalize i ka hana o nā'ōpala a me nā pūpū o ke kino.
No nā kāne
Uaʻikeʻia nāʻohana kahiko i nā huakaʻi he hua kūpono e mālama ai me ke olakino a me ka mālamaʻana i ka mana. Ua manaʻoʻia ka hua heʻano aphrodisiac maoli e hoʻonui ana i ka makemake o ka wahine, aʻo nā meaʻona a me nā microelements i loko o kāna pulp e hoʻonāukiuki i ka hana hānau ma nā kāne. 
Eia kekahi,ʻo kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻi kolohe a me kaʻikeʻole i loko o nā kāne, aia i loko o ka avocado. ʻO ka Magnesium i loko o ka hua, kōkua i ka palekana i nā'ōpiopio o nā kānaka, e hoʻemi i ka huhū a me ka huhū.
Keʻike neiʻoe? Hōʻike nā Aztecs e pili ana nā huakaʻi i nā hua "male" - ma kā lākou'ōlelo he inoa ka hua e hiki ke unuhiʻia me he mau mea. Aia kēia ma keʻano o ka uluʻana o nā hua ma luna o ka lāʻau, heʻano like me nāʻano kāne kāne o waho.
No nā wahine
Hiki i nā wāhine ke loaʻa nā'āpana waiwai maikaʻi i nā avocados. Aia kekahiʻano nui i loko o ia mea. ka waipū folicʻO kēia ka mea e hāpai i ka hoʻomahaʻana o ka'ōnaehana hānau keiki, hoʻonui i ka hikiʻana o ka hānauʻana a me ka hiki ke halihali i ke keiki, a he hana maikaʻi nō hoʻi i ka uluʻana o ke keiki i ka wā mua o ka embyron, e hoʻemi ana i ka pilikino.
Eia kekahi, aia i loko o ka pēpē nā momona i hoʻopihaʻoleʻia,ʻo ia hoʻi, e like me ka huaʻa A A, he hopena koʻikoʻi ma nā paia o ka hale, hoʻonui i ka palupalu o ke kino, e hoʻoikaika i ka lauoho a me nā kui. 
Hiki paha
ʻO keʻano maikaʻi loa o ka avocadoʻaʻole e hoʻouluhua i nā kānalua no kona mau pono, akā, he mea pono eʻike i kahi o nā kumu e pono ai ka hua, a ināʻoi aku ka maikaʻi e kāohi i kāna hana.
E heluhelu hoʻi e pili ana i nā pono a me ka hoʻohanaʻana i nā huaʻona exotic: ka pineapple, mango, pomegranate, lālani, fiku, papaya, kumuhana, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
I loko o ka hānauʻana
ʻO ka hua, i loko o kona hoʻohuiʻana i nā momona momona, kahi kūmole o ka mea kanu A a me ka waikawa pīpiʻi, ua hanaʻia no nā wāhine hāpai. ʻO kēia mau māmā ke kī ka ulu a me ka meaʻai o ka placenta a me nā kinokal, kōkua i ka ulu nui o ka lolo i loko o ka pēpē, aʻo ka magnesium e kōkua i ka makuahine e kali i nā mea hoʻonāukiho a hoʻomaha i nā nalu.
Mai poina e hiki i nā avocados, a me nā huahana hou'ē aʻe, ke hoʻoulu i nā meaʻaeʻa, no laila ponoʻoe e hoʻomaka me ka liʻiliʻi liʻiliʻi a i keʻano o ka hālāwai kūkā kamaʻilio me kāu kauka.
He mea nui! Hoʻomoʻaʻia nā mea kanu i nā hua hou wale nō, no laila, maikaʻi ke hoʻohana ponoʻole, me ka hāʻawiʻole i ka lāʻau wela.
I ka wā o ka hana
ʻO ka huaʻona-hua waiwai he waiwai kūpono i ka hana a ke kino o kahi makua hānai, hāʻawi i ka ikaika, kani, hānai me ka huaora, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Eia naʻe hoʻohana i ka avocado i loko o ka lactation pono e mālama, no ka mea, ma muli o kona'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, hiki ke hoʻoulu i ka maʻi o ka pēpē. 
ʻO ka hoʻolaunaʻana i nā avocados i kaʻaiʻana o ka makuaʻaʻole i mua 2 mahina ma hope o ka laweʻanae hoʻomaka me kahi'āpana liʻiliʻi e pono ponoʻoe eʻai i ka hapa mua o ka lā e nānā i ka hopena maikaʻiʻole o ka pēpē i ka lā. Inā hikiʻole kaʻaiʻai o ke keiki i ka hopena o ke keiki, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka nui, akā e hoʻomanaʻo i ka nui loa o kēia huahana i nā calorie aʻaʻoleʻoe eʻai i nā meaʻoi aʻe ma mua o hoʻokahi hua i kēlā lā i kēia lā.
Hele mākou e heluhelu e pili ana i ka papahana, nā mea waiwai a me nā koho no ka hoʻohanaʻana i nā hua waina, nā strawberries, nā cherries, nā lā'ī, keʻano o nā vine, ka lāʻau, nā blueberries, nā kaukuika, nā kedekisa, nā blueberries, ke kai buckthorn, nā kapuaʻi, nā aliʻi, nā chokeberries.
Ke lilo ke kaumaha
Ma keʻano kūpono, me ka waiwai kūpono a me ka momona, hiki i nā huaʻono ke kōkua i ka poʻe e makemake ana e lilo i nā mea momona i makemakeʻoleʻia.
ʻO ka mea huna o kēia huahana, aia i loko o ka'ōnaehana kūpono he nui o nā huaora a me nā minela pono'ī, a me ka meaola pūpili a me ka waikawa folic.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole e hoʻopau ka hua pono i ka momona o kēia manawa, akā inā hoʻololiʻoe ia mea me nā kīʻahaʻino i kaʻai a me ka mālama i ka nohona ola, a laila, hiki i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā paona'ē aʻe me ka pilikiaʻole i ke kino. 
Me ka maʻi dia
ʻO'Avocados he mea kūpono no ke komoʻana i kaʻaiʻana o nā kānaka ka diabetes a me keʻano I a me ka II. He waiwai ia i nā hua B, a hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino, i ka manawa like, he meaʻai pono a loaʻa nā momona i wikiwiki a maʻalahi i ke kino, a me kahi mea i kapaʻia he mannoheptulose, nona ke kuleana o ke kauʻana i ka nui o nā koko.
Me ka maʻi maʻi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻeleʻeleʻeleʻele a me nāʻulaʻula, cherries, mulberries, melons.
Mai ka makahiki hea nā keiki
He meaʻokoʻaʻole nā huaʻaiʻo'Avocados no mākou, no ka nui o nā mеmе e noʻonoʻo nei i ka wā e hoʻokomo mai i kahi pēpē iā lākou.
ʻAʻole heʻaha kūkā ma kēia helu: ua'ōlelo kekahi mau'ōlelo hoʻolaha i ka avocado puree i mua o ka meaʻai kōkua, akāʻaʻole nā mea'ē aʻe e hāʻawi i nā keiki ma ke kumuhana. I kēia mea, maikaʻi e pili i ke kumu gula a hoʻokomo i ka hua ma mua o nā mea ulu a pau a me nā hua e ulu nei ma kou wahi. 
No laila, no ka mea, hiki i ka pēpē keʻike me ka'aeka alligator. ʻaʻole ma mua o hoʻokahi makahiki. ʻO ka puree wale nō i nā hua hou i mua koke o ka hoʻohanaʻana.
He mea nui! Aia i loko o ka peʻa'opiʻa he toxinsʻona e hiki ke pilikino no nā keiki liʻiliʻi a me nā holoholona, no laila e hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia ka hua a hoʻoleiʻia kaʻili.
Nā koho a me ka hoʻohana
Ināʻaʻoleʻoe i ho'āʻo i kēia mea momona nui, he mea nui e wehewehe i ke kohoʻana i nā hua o ka pono a me ka pehea eʻai ai.
Pehea e koho ai i ke kūʻaiʻana
- Ua uhiʻiaʻo'Avocados i kaʻahuʻeleʻele,ʻeleʻele o kaʻeleʻele uliuli uliuli. ʻAʻole pono ka paʻa o ka hua keʻakeʻa, akā, e pono ke nānā aku i ka momona,ʻo ia hoʻi, ua hoʻomaka ka hua e pala. He maikaʻi ke lawe i nā hua o ka paʻakikī paʻakikī.
- Pono ka pulp o ka'ōwili piha piha i kahi paʻi maikaʻi: kokoke i kaʻili o ka'ōmaʻomaʻo,'ōmaʻomaʻu a me kaʻalaniʻeleʻele i ka iwi. Pono ka'ōmaʻa piha i ka'ōmaʻomaʻu ma lalo o ke kiko,ʻo ka'ōuliʻeleʻele e hōʻike ana i nā hua'ōmaʻomaʻo, aʻo ka'ōmaʻomaʻo e hōʻike ana i ka palahalaha.
Nā kūlana mālama
Hoʻopuka nā kūlana hoʻolauleʻa laulā i ke kūlana kūpono + 18 ... +25 ka hohonu a me kahi pouli. Eia naʻe,ʻo kaʻoihana o ka mālamaʻana i ka hua e kau nuiʻia ma ka nui o kona kūlana.
- No laila, hiki ke mālama ponoʻia nā huaʻaiʻole i kahi mahana o ka lumi no kahi o hoʻokahi pule, aʻo ia manawa e ulu ai keʻano maoli.
- No ka hoʻopauʻana i ke kaʻina o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hua, hiki iāʻoe ke waiho i loko o keʻekeʻeleʻele me ka maiʻa a me nā'ōlaʻa.
- ʻAʻole hiki ke mālamaʻia nā hua liʻiliʻi i loko o ka friji, hiki iā lākou ke piʻi.
- ʻO nā hua'ōpiopio, ma keʻano he kūlana,ʻaʻole i mālamaʻia no ka lōʻihi o nā lā he 2-3, no laila, maikaʻi keʻaiʻana i loko o 24 mau hola. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa iho i ka uluʻana ma ke kauʻana i ka loaʻa o ka oxygen, e like me keʻano e hoʻopiliʻia i loko o kahi kiʻi paʻi, a kau i loko o kahi'āpana momona o ka kōmike.
- Eʻoki i nā hua e pono ai ke waiho waleʻia i loko o ka friji, hoʻokaʻawaleʻia mai nā huahana'ē aʻe.
- Eʻoki ka lōʻihi i ka lōʻihi ināʻaʻoleʻoe e wehe i ka iwi.
- Hiki ke hoʻomaloʻoʻia ka hua, no laila e holoi, hoʻomaʻemaʻeʻia,ʻokiʻokiʻia i mau'āpana aiʻole e lawe wale i ka iwi a hoʻokuʻu i nāʻeke kūikawā, no laila hiki ke mālama i kona mau waiwai no ka 2-3 mau mahina.
Pehea ka maʻalahi ke hoʻomaʻemaʻe
He mea paʻakikī kaʻili o ka hua, no laila he mea nui ka weheʻana iā ia me ka pono, i mea e hōʻinoʻole ai i kaʻiʻo.
- Hoʻokahiʻaoʻao e pili ana i kahi hopena maʻalahi: eʻokiʻoki i ka hua ma ka hapalua o ka lōʻihi, hiki i ka hua, a laila e hoʻokaʻawale i ka hapalua, a hoʻokaʻawale pono i ka iwi mai ka lua o ka pahi. Hoʻokiʻi houʻia nā'ā'ī, a laila, ua weheʻia ka peelia mai kēlā me kēia.
- ʻO kaʻaoʻaoʻelua ke kūpono inā pono e hoʻohanaʻia ka hua i loko o ka sāleta a iʻole kekahi mea'ē aʻe. Hoʻomaka kākou ma keʻano like ma keʻano mua, ma hope o ka weheʻana i ka iwi, komo kaʻiʻo o kēlā me kēia hapalua mai loko mai me ka pahi, ma mua, a laila,ʻaʻole eʻoki i kaʻili o ka hua. Ma hope o kēlā,ʻike mākou i nā pūnana i loaʻa me kahi spoon.
Pehea eʻai ai a me ka mea i huiʻia
ʻO kaʻawaʻawa,ʻoiai i manaʻoʻia he hua, heʻano like loa ia me ka mea kanu, heʻano kūʻonoʻole, heʻono iki, he mea like me ka butter. ʻO ka hoʻohana pinepineʻia e like me ka mea kanu, hoʻohanaʻia ma nāʻaoʻaoʻaoʻao.
- ʻO kaʻokoʻa,ʻaʻole i pau loa ka hua ma muli o ka nele o ka momona a me ka ho'āʻoʻana. I loko o nā papahana o nā'āina likeʻole, ua hui pūʻia me kaʻiʻo, iʻa iʻa, iʻa, e like me keʻano, kāpena, e'ūlaʻi aiʻole e'ū.
- I ka manawa pinepine, hoʻohanaʻia nā avocados hou i loko o nā meli lola maikaʻi, a me ka hoʻomākaukauʻana i nā sushi Japanese.
- ʻO ka maikaʻi o ka hoʻomākaukauʻana i ka lapaʻau maʻamau, no ka mea, ua'ānaiʻia kēia mea i loko o ka pulupuluʻana i kahi kīlapa pīpī, e hoʻomoʻi i ka nihi a i ka yogurt kūpaʻa a me nā meaʻala eʻono a lawe mai i keʻano likeʻole.
I ke kukeʻana me ka'ahukeka, hiki iāʻoe ke hui pū i ka cilantro, ka pīpī, ka'ōnihi, ke kālati, nā'ōmato, nā mīmē cherry, kukama, kelekile, anianiʻulaʻula, aniani'ōmaʻomaʻa, piʻi, haohao.
Pehea e hoʻohana ai i ka cosmetology o ka home:ʻo kaʻoihana maikaʻi loa
ʻAʻole ia he meaʻikeʻole i nā meaʻai a me nā momona i loko o ka hoʻohuiʻana o ka pēpē, nā hopena maikaʻi i kaʻili a me nā hila lauoho,ʻo ia ke kumu e hoʻohana pinepineʻia ai nā avocados i kaʻoihana maʻemaʻe a ma ka home.
E heluhelu hoʻi e pili ana i nā pono a me nā noi i nā lālā likeʻole o ka hua'alaina: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
E hoʻomaikaʻi i ka lauoho maloʻo
ʻO ka pulupulu'āpaeʻo ia kahi kōkua kōkua kūikawā e hoʻihoʻi i ka lauoho maloʻo. I ka loiloi, hiki ke hoʻohanaʻia e like me kahi maka i konaʻano maʻemaʻe, e'ō'ō ana i kahi o nā pīpī. Hoʻohanaʻia ka papa hana i ka lauoho lauoho no ka hapalua hola.
Eia naʻe, hiki ke hoʻokōʻia i kahi hopena iʻoi aʻe ka hana ma o ka hoʻomākaukauʻana i kahi palekana hoʻonui.
E lawe i 150 g puree avocado puree, e hoʻonui e pili ana i 1 punetune o ka'alemona a me 3 punetēpu o ke kalaki kūikawā me ka meaʻole aiʻole kefir. ʻO ka hopena o ka huiʻana e pili ana i ka lauoho lauoho no 30 mau minuke.
No ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili
ʻO ka hua e pili ana i kaʻili i kahi alahele,ʻaʻole ia he kumu no ka hoʻokomoʻana i ka "huaʻameʻa'ōpiopio" A.
No ka loaʻaʻana o kahi pale holoi e pono aiʻoe i kahi o ka hoʻoikaika a me ka meaʻai:ʻo ka pulpoma avocado - 1 piha piha piha i ka lepo, ka'āina i loko o ka pālaʻiʻuala, a me 1 teaspoon o kaʻailaʻaila. Hiki ke hoʻololiʻia ka paila me ka waiū i ka nui o 1 punetēpē, no laila e hoʻololiʻia ka palekana i ka wai nui aʻaʻole momona e like me ka waiū.
Hoʻopiliʻia ka pāʻina i kaʻili o ka maka no 20 mau minuke, a laila e holoi pono i ke koena me kahi loleʻala a hoʻomaʻemaʻe i ka maka me ka wai o kahi mahana mahana, akā,ʻaʻole wela.
E heluhelu pū hoʻi e pili ana i nā pono waiwai a me ka hoʻohanaʻana i nā hua: nā'ōhiʻa, ka pears, plums, plums, peach, nectarine, apricot, quince, persimmon.
ʻO ka pale uhi
No ka maloʻo maloʻo e pono ai ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi hānai mālama waiwai me ka avocado. 
Hoʻopiliʻia 1 punetune o ka pulp'āpana me 1 punetēla o kāloti'ūpona, 1 egg egg, 1 tablespoon of olive oil and 1 teaspoon of honey. Hoʻopiliʻia nā mea hana a pau a pili i ka paila ma ka maka, ka neck a me ka decollete no 20 mau minuke. E holoi i kahi kinaki me ka wai mahana.
ʻO ka pale holoi
ʻO nā kānaka me ka hui pūʻana o kaʻili, kahi hui kūpono hoʻomaʻemaʻe kūpono: 1 punetēpē i ka avocado, 1 huahua keʻokeʻo, 1 teaspoon o ka meli a me ka kirīmiʻelima a me ka palaoaʻala 1 hoʻokahi. E kau i ka paila ma ke alo no 20 mau minuke, a laila holoi me ka wai maloʻo i nā pores ākea.
Hoʻopili hou
No kaʻili kūpiopio, he uhi pale maikaʻi kahi pulp hua maikaʻi, ua hoʻohanaʻia no 20-25 mau minuke. Eia naʻe, no ka hoʻonuiʻana i ka hopena, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi mea'alalahilahi: e hoʻopili i ka pulp o ka huaʻauamo huakoa me 1 teaspoon o kaʻailaʻaila, e hoʻokuʻu i 1 teaspoon o ka mea helo maloʻo, hoʻopili i ka pāpili a liʻiliʻi ma ka ili no 20 mau minuke. E kaomi me ka wai lukewarm.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
Me kona pono, ʻaʻohe kūkomokeka no nā mea a pau.
- ʻO ka mea mua e hoʻomanaʻoʻia,ʻo ia ka hōʻoleʻole o ka huahana. Inā ma hope o ka hoʻohanaʻana i nā hōʻailona o ka hopena maʻiʻole,ʻaʻole pono e hoʻomau i nā hoʻokolohua me ka nīnauʻoleʻana i ke kauka.
- ʻO nā maʻi a me nā maʻi āpau o nā'ōpena holoʻokoʻa, he mea hōʻeha i ka hoʻohanaʻana i kēia hua.
- Me ka mālama, ponoʻoe eʻai i nā avocados no nā hānai hānai, no ka mea, aia nā enzymes i loko o ka pulp, komo i loko o ka waiū a hiki ke hoʻopōʻino i ka hōʻinoʻana o ka makuahine, akāʻo ka pēpē.
- Ua kapu loa ia eʻai i ka iwi'ōpū no ka mea, aia nā toxins mana.
Me ka kānaluaʻole,ʻo ka avocado he huahana nui loa. Inā hahaiʻoe i nā mea a me ka hiki ke koho a hoʻopili pono i ka hua, e hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo piha i nā meaʻoluʻolu a pau o kēia mau mea hoʻohenehene.
