ʻAʻole i ka lōʻihi i hala i hala i hala mai kahi huaʻai i hele i loko o ka CIS. ʻO kona'āina mō'īʻoʻAmelika Hema,ʻo ia ka mea i hoʻohana muaʻia e ko Indians, a kapaʻia ka inoaʻo "ʻuala". ʻO nā mea lanakila oʻEnelani, ua kaulanaʻo iaʻo "kaʻuala". Ma loko o kā mākouʻatikala, e pane mākou i ka nūnau o ka mea hea, i ka mea eʻaiʻia a inā he pono paha no nā kānaka.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
ʻO ka Pipi a me ka Paila ʻaʻohe mea e hana aikoe wale nō paha, nāʻano kūpono a me kahiʻano like. Eia naʻe,ʻo ka poʻe e noho nei maʻAmelika Hema eʻai pinepineʻia e like me nā Pākehā - kaʻuala. Mālama kēia hua melemele maʻamau, kaʻulaʻula a me kaʻalani i nāʻano likeʻole me ka palupalu a me kaʻono. 
ʻO ka maʻamau,ʻo ka'atila he kolalu kalo. 61 kcal no 100 g pulp.
He waiwai ia i nā mea he nui, e like me ka meaʻuala, ua nui ka mākiko ma laila. I kēlā manawa hoʻokahi,ʻoi aku ka nui o ke kō i nā kapo iʻoi aku i ka mea kanu, a ua loaʻa iā ia kona inoa'ē aʻe - "ʻo kaʻuala". Eia nō hoʻi i loko o ka pupuhi nā palemaʻa, nā haʻalulu, nā huamaʻa o ka hui B, nā huaora C, PP, A, calcium, carotene, phosphorus, ascorbic acid. ʻO ka pīpīpila, ka limima, ka hao, kaʻaina, aia i loko o ka mea kanu i nā mea nui.
ʻO ka paʻakai a me nā'ōpona i loko o ka'ōpū,ʻoi aku ka nui ma mua o ka pālala,ʻaʻole e haʻi i keʻano momona.
Nā pōmaikaʻi a me nā hōʻailona waiwai
E nānā kākou i ka pono o ka yam. Ma muli o ka waihona o ka huaʻai B6 e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko. Inā loaʻa iāʻoe kekahi mau pilikia me keʻano o ka maʻi cardiovascular a me ke koko, eʻai iā ia i nā nui.
No ka mea he mau huamaila C kona,ʻo ka yam antioxidant. Ua hoʻokomoʻia kaʻawaʻawaʻino e like me ka'ālika a me ka uala. No laila, mālama ka meaʻai i ke kino mai nā mea ola liʻiliʻi e hihia ai i ke kīpili pūnaewele, e hiki ai i ke kāpiliʻana i nā pūnaeho maʻi.
ʻO ka pāpelika i loko o ka'ōpū he mea kupaianaha nā hopena maikaʻi ma luna o ka'ōpiopio. Hiki i ka'iliʻona ke hoʻokee i ka maʻi a me ka hana o ke aʻalolo i loko o ke kino. Inā hōʻehaʻoe i ka luhi mau, hoʻoluhi, maʻi hiamoe, neurosis - hoʻonui i ka nui o nā mea kanu i kāuʻai.
Ma waho o nā mea i hōʻikeʻia i nā kū'ēʻana, pono nui nā waiwai maikaʻi o kaʻuala i ka hoʻoikaikaʻana i nā paia o ka'ōpū, kahi mea maikaʻi loa e pale aku ai mai nā maʻi maʻi, nā maʻi a me nā maʻi'ē aʻe o ka maʻi'ōpū. 
Aia kekahi mau hihia kahi i waiwai nui ai ka yam no nā wāhine i ka maleopause no ka mea o nā hormones wahine. Hoʻohana pūʻia me ka maʻi āpau a me nā maʻi maʻi.
Ma Kina, ua manaʻoʻia heʻano pono a hoʻoponoponoʻia kēia mea kanu, hoʻohanaʻiaʻo ia he tonic whānui.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono pono'ī o nā huaʻina: nā'ōmato, nā kukama, nāʻuala, nā'ōmaʻomaʻo, nā pīlina, nā eggplants, nā'aliki (bulb, red, shallot, chives, subject), zucchini, pumpkins, peas, cabbage (white, Brussels, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi).
Ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai
Mahalo i ka fiber, mahalo nui ka yam, akā,ʻaʻole ia he kumu nui. Ke hopena nei kēia ma muli o ka hanaʻana o nā lāʻau hāpona i loko o ke kōpaʻa a me ka hoʻonui houʻana i loko o ke koko. No laila, noho piha ke kanaka no ka manawa lōʻihi a loaʻa i kahi mea liʻiliʻi nui o nā calories, kahi i hoʻohana maikaʻiʻia i nā meaʻai.
He mea nui! Ma konaʻanoʻono, ua manaʻoʻia ka hua'ōlelo he maikaʻi loa i ka maʻi diabetic, no ka mea, emi ke kiʻekiʻe o ka glucose a hoʻomaha i ka nui o ka insulin i nā maʻi me ka maʻi diabet.
Nānā nā Nutritionists i ka maikaʻi o ka uala i ka paleʻana i ka maʻi kanesa, a hoʻoponopono hou i ka pūnaewele hematopoietic. 
Kāpena i kapi mai ka honua holoʻokoʻa
Hoʻohanaʻia ka paila ma nāʻano pāpaʻi nui o ka honua. Hoʻohanaʻia kaʻaila, ka pōpō, kaʻaila, ma keʻano o ka porridge, ka marshmallow, ka makani a me nā kīleʻa. A hanaʻia nō hoʻi i ka molasses a me ka waiʻona.
Ma nā kīʻaha Farani,ʻo ka'atilaʻuala kaulanaʻo ia ke kīʻaha me ka vanilla a me ka moa moa. 
Hiki iāʻoe ke hana i kahi pāʻani Indo-Chinese mai kēia'ōpiʻupuʻi puʻupuʻu -ʻo ka mālaʻuala me ka miu niu. 
I Uganda, ua kaulana kaʻualaʻuala i ka kofe. 
I Iapana, uaʻaiʻia nā meaʻuala. 
Ma Kina, hanaʻia ka'ōpena'anena mai ka tuber. 
I Korea, hōʻike lākou i nā noodles mai loko mai. 
Keʻike neiʻoe? He nui nāʻanoʻano likeʻole o kēia meaʻai ma ka nānāʻana a me ke kīʻaha. He mauʻano kanu me ka leʻaleʻa o ka balekole, ka maia, ka paukena, melon, a pēlā aku.
E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau
ʻOiaiʻo nā'ōpoko o kēia mea kanu a ʻaʻole hoʻohanaʻia i nā lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia lākou i nā lāʻau laulā o nāʻano likeʻole o ka honua.
Ma keʻano he'emollient a me ka mea hoʻopihapiha, hoʻohana lākou i ka mālaʻuala. Hoʻohanaʻia kēia mea i ka mālamaʻana i nā maʻi o ka'ōpala pahū, a me ka manaʻoʻia he kanesa. Ma o ka noiʻi olakino, hiki ke loaʻa ka waiwai o kēia'ōwili, he pēlā haʻahaʻa haʻahaʻa kona, e hoʻoikaika i ke kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko, ae ho'ēmi i ka noʻonoʻo insulin.
ʻO ka hopena Antioxidant, he pēpē ka mea kōkua nui no nā maʻi o ka pūʻali o ke kino, ke kaumaha, ke kaumaha, ka luhi mau loa a me ka moe. I loko o nā lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia nō hoʻi e wehe i nā metala kaumaha, no nā maʻi menopausal, a ma lalo o ke koko i ka cholesterol.
Me nā maʻi menopausal E hoʻohana i kēia meaʻai: no ka 40 g o nā lau lau maloʻo maloʻo me kahi lita o ka wai i hoʻolapalapa, e waiho no hoʻokahi hora, a laila. E lawe i ka hapalua hapaluaʻehā manawa i ka lā, hoʻokahi hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana ma ke kiʻekiʻe. ʻO ka papa hana he 28 mau lā. 
Aia kekahi koho'ē aʻe no ka meaʻai:ʻo ka palaoa 200 g o ka hua ma kahi kālaiʻia me ka peel, e hoʻokomo iʻelua kapu o ka meli a me ka teaspoon o lemon peel. Pono e lawe i nā manawa he nui i ka lā no kahi e puka mai ai nā kukui wela a me ka'ākau. Pono e mālamaʻia kahi maʻamau -ʻekolu hebedoma.
He mea nui! E kūʻai i nā kūpaʻa i kahi mahana o 16 °C, ka hoʻomiʻi kūpono - mai 50 a 90%.
I ka paleʻana i nā maʻi āpau a me nā maʻi ulupala, e hoʻohanaʻia kēia mau mea hou:
- 30 gʻala maloʻo o ka lepo, 10 g o ka herrow herb a me 5 g calendula kahe 300 ml o ka wai kohua. E hoʻokau i ka hapalua hola, a laila e hoʻomau. E lawe i ka hapalua hapaluaʻelua i ka lā, hoʻokahi hola ma mua o kaʻaiʻana. Pono e mālamaʻia ke kaʻina o ka lāʻau lapaʻauʻelua i ka makahiki noʻelua pule.
- Hoʻohui i ka 100 g o ka'amena i ka puʻu me ka meli. E lawe i ka pailapuneʻekolu manawa i ka lā hoʻokahi hola ma mua o kaʻaiʻana. Pono e mālamaʻia ke kaʻina o ka hoʻoponopono ākea iʻelua manawa i ka makahiki noʻekolu pule.
Keʻike neiʻoe? Mai ka hopena o ke kenekulia 16, uaʻikeʻia ka hoʻonuiʻana o kaʻuala i ka libido,ʻo ia ka mea i hōʻikeʻia ma ka'ōlelo kepekemaʻo Thomas Maffet "Ma ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino".
No ka'eʻekeʻewa a me nā maʻi nervous, eʻai i 200 g o ka yam paʻi me nā kāloti hou a me nā beets bipiʻelua i ka hebedoma. 
Ka hoʻohanaʻana i loko o ka cosmetology
ʻO kēia meaʻaiʻAmelika e kaulana loa ia i ka cosmetology ma keʻano o ka hoihoi houʻana o kaʻili a me ka hoʻohemoʻana i nā wrinkle, e hoʻomāmā ana i kaʻili. ʻO kaʻelemakuleʻeleʻele e hanaʻia e nā'aniani liʻiliʻi, i hoʻopauʻia e ka beta-carotene, i nui i loko o kēia mea kanu.
Hāʻawi ka pahu i ka hoʻoikaika o kaʻili o ke kino a me ka maka. Mahalo i ka huaʻai C,ʻo ka mea kanu e hoʻoulu hou i ka hanaʻana i nā'ōkene a lilo kaʻili i ke keu.
Hiki iā ia ke hoʻomākaukau no ka nui o nā makuka no ka helehelena a me ke kino, a me nā makuka no ka uluʻana o ka lauoho.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
ʻOiai nā pōmaikaʻi,ʻo ia hoʻi, e lawe mai ana i kaʻuala, i kekahi mau mea e hiki ke hali a hōʻino i ke olakino.
ʻAʻole ponoʻoe e hoʻohana i ka'ōpiki i kēlāʻano kēiaʻano no kēia mau maʻi a me nā kūlana:
- leʻaleʻa ulcer;
- hoʻopunipuni;
- kelepona;
- ulcerative colitis;
- ka spastic ulcer;
- ka'ōpū a me ka lactation;
- kēlā me kēia maka'āinana i ka huahana a me nā mea i pili i;
- maʻi maʻi hōki;
- nā maʻi o ka'ōmene urinary.
Me nā huahana hou i kāu papaʻaina, ponoʻoe e launa maikaʻi me kaʻike. E aʻo pehea e hoʻomākaukau ai i nā kōpū a me ka hui pūʻana me ka meaʻai iʻikeʻia eʻoe. Inā loaʻa ke kīpī, kausea, ka luaʻiʻana a iʻole nāʻikeʻino'ē aʻe ma hope o kaʻaiʻana, ponoʻoe e hāʻawi koke i ka uala. Inā ma hope o kēia,ʻaʻole e ola hou kou olakino - e kamaʻilio i kāu kauka.
ʻO kēia mea kanu maikaʻi he mea maikaʻi loa ia no ka mea kanu a me nā'ōmole, he mea maikaʻi loa ia a hiki ke uluʻia i loko o ko kākou latitudes. E ho'āʻo hou i kaʻuala i hoʻokahi manawa ae hele pinepineʻo ia ma kāu papa.
