Ua hoʻohanaʻia nā huaʻai ma nāʻano likeʻole no nā makahiki he hoʻokahi aʻoi aʻe. Eia naʻe, mahaloʻole ka poʻe he nui i nā pono, maiʻai. Ma loko o ka puke e haʻi aku mākou iāʻoe i ka mea calories he turnip, e pili ana i nā pōmaikaʻi a hōʻeha i ka olakino.
ʻO ka waiwai kūpono a me ka calorie
ʻO ka'ōmaʻa kumu i ka hui o nā mea kanu ulu. Mai ka wā kahiko mai, ua hoʻohana pinepineʻia no ka kukeʻana, akā naʻe, i kēia manawa, ua nele kona kaulana. Eia naʻe, ua waiwai ka meaʻai i nā meaʻai a me nā huaola, no laila ua'ōleloʻia e hoʻokomo pinepineʻia i loko o kāuʻai.
He mea nui! ʻO ka wai o Turnip he huahana koʻikoʻi, no laila, ke hoʻohanaʻia ia he mea nui e mālama ai i ka lāʻau i manaʻoʻia. ʻO ka nui o nā hoʻohālikelikeʻoihana e hiki ai ke alakaʻi i nā pilikia o ka gastrointestinal.ʻO ke kumu waiwai kūikawā o 100 g o nā huaʻai aʻa:
- nā pāʻani - 1,481 g;
- he mau'aleʻa - 6.184 g;
- ʻole ka'ōpū digestible - 1.817 g;
- ka maloo - 0.263 g;
- ka momona - 0.099 g;
- wai puna wai - 0.083 g;
- mono-, disaccharides - 5.671 g;
- ka lehu - 0.667 g;
- wai - 89,468 g.
Ma muli o keʻano o ka mea maʻamau,ʻoi aku nā calories likeʻole i ka turnip:- hua puna (100 g) - 31.73 kcal;
- hua holoʻokoʻa (kahi 200 g) - 63.47 kcal;
- meaʻai kīmoa - 32.17 kcal;
- hua hua huaʻai - 29.84 kcal;
- ʻo ka mea kanu momona - 31.04 kcal.
ʻO nā kumu iʻa'ē aʻeʻaʻole he mau mea liʻiliʻi: nā pipi, horseradish, scorzonera, radish, parsnip, pā pālau, celery.
Nā mea kanu hana
ʻO ka huaʻai he mea waiwai nui o nā huaʻai a me nā kumu. Ma kaʻaiʻana i kahi lauʻai hoʻokahi i ka wiki, hiki iāʻoe ke hoʻopiha koke i nā lāʻau o nā mea nui ma ke kino. 
Hiki i ka 100 g o ka mea kanu ka mea like me nā macronutrients:
- Paila pākuʻi - 237.463 mg;
- Kalakium - 48.164 mg;
- phosphorus - 33.178 mg;
- sodium - 16.912 mg;
- ka magnona - 16,861 mg.
- iron - 0.874 mg.
- 1.3 mg o ka pailaha PP;
- 0.2 mau hua o ka laau E;
- He 20 mau huamona C;
- 0.05 mg o ka lāʻau B2;
- 0.06 mg o ka hua B1;
- 17 μg o nā huaʻaʻa A;
- 0.2 mg beta;
- 0.9 mg o ka vitamona B3 (PP).
Keʻike neiʻoe? Ma muli o ka mea kiʻekiʻe o ka pālaulaa,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā turnips e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i nā niho a me ka hoʻoikaikaʻana i nā kiko.
Eʻike ana i ka nui o nā calories i loko o nā piʻipuni, hiki iāʻoe ke hana pono i kahi papa inoa a ma ka manawa like e loaʻa ai nā meaʻai he nui me nā meaʻai.He aha ka huapili maikaʻi
Pili maikaʻi nā huaʻai i kēlā me kēiaʻano. Hiki keʻaiʻia i ka hou a ma hope o ka hanaʻana i ka wela. E noʻonoʻo i nā pōmaikaʻi o ke kino e hāʻawi ana i ka mea kanu kumu me nāʻano likeʻole e hoʻohana ai.
ʻO ka wai
ʻO ka wai i loaʻa mai nā kinipuni, hoʻopono maikaʻi i kaʻeha, soothes a he mana hoʻolālā. Ma muli o kona hopena, ua hoʻopauʻia nā'ōkene kohī, ua hauʻoli kaʻoihana'ākau. He hopena maikaʻi kona i nā maʻi o nā hui. 
A ua'ōleloʻia hoʻi e inu i ka waiʻawaʻawa e mālama ai i ka puʻu maʻamau a iʻole pharyngitis, e hoihoi i ka lipid metabolism a mālama i ke atherosclerosis. Ma ke alo o ka maʻi maʻisā, hiki i ka waiʻawaʻawa kōkua ke hoʻonui i ka hana palekana o ke kino.
ʻO ka wai maikaʻi a me nā keiki. Ua pono ia e hāʻawi i ka mea inu no ka paleʻana i nā'ōpala, i mua o nā pilikia me ka niho a me ka'ōnaeho iwi. Eia nō hoʻi, he mea nui e pili pono i ka mea hana,ʻaʻole ka nui o ka wai e lawe mai i kahi hopena maikaʻi.
Raw
He nui ka poʻe e pili ana i ka hiki iāʻoe keʻai i nā piʻi ulu. Hiki paha iāʻoe ke makemake! ʻO kaʻaiʻana i nā turnips ulu, hoʻopihaʻoe i ke kino me nā meaʻai kūpono, e pale i keʻano o beriberi. Ma muli o ka momona waiwai nui o ka aʻa, ua hoʻomauʻia ka puʻuwai o ka puʻuwai,ʻo ka mea maʻamau o ka'ōpala pahū ka mea e hoʻonui ai, e hoʻonui ai i kaʻai o nā meaʻai.
He mea nui! Ua kapuʻia ka hoʻohanaʻana i nā piʻi i nā poʻe i loaʻa ka pilikia me ka pūnaewele endocrine.Ma muli o kaʻike i loko o ka papa mele o kahi mea nui - glucorafine, ka mea, ma lalo o ka mana o nā enzymes, i hoʻololiʻia i sulforaphane, kahi hana antitumor a me antibacterial. ʻO kaʻaiʻana o nā paʻipaʻi e hoʻemi ana i ka pilikino o kekahi mau maʻi maʻi, a me kekahiʻano o ke kanesa.
I kaʻaiʻana o nā kānaka e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, pono lākou eʻai i nā meaʻai kalo-loloa: ka'ōnihi, nā'ōpuʻu, nā kiwi, zucchini, nā'ōmato, broccoli.
ʻO kaʻaiʻana i nā huaʻaina'ōmaʻomaʻo he mea maikaʻi loa ia ma ka nānāʻana, e hoʻomaikaʻi i kaʻili, nā kui, ka lauoho, a me ke kōkua no ka normalize microflora o ka'ōhuma o ka'ōhuma. Ua hōʻoiaʻiʻoʻia hoʻi he huakaʻi nui o nā turnips no nā kāne: he hana no ka'ākoki a me ka pāʻaniʻole, e hoʻonui i ka'ōpū o ka maʻi. Ma muli o ka hikiʻana mai o nā huaora he nui, ua hoʻomaikaʻiʻia kaʻoihana a hoʻonui houʻia ke kino kāne.
Kohuaʻia
Makemakeʻia e'ōhī i nā kinipūpī kuki i loko o mush a kau i nā waihona i nā wahi i pāʻia e ka gout. Hoʻohanaʻia kekahiʻanoʻaila no ka hoʻouluʻana i nā hōʻailona maikaʻiʻole.
Keʻike neiʻoe? ʻO Turnip - ka mea kanu mua loa. ʻO ka manawa mua i ulu ai ka mea kanu i kahi kokoke i 400 makahiki i hala.ʻO ka'ōpala pakiaka, he like nāʻano likeʻole me he'ōmole. Eia naʻe, hoʻohana pinepineʻia kēiaʻano no ka hoʻomaluʻana i nā maʻi o ka'ōpū, ma keʻano'ākau, e hoʻonā i ka pahū o nā paia. ʻOi aku ka mālie o ka turnip ma'ō, no laila maʻalahi ka hoʻohanaʻana no nā keiki a me nā poʻe.
ʻO nā mea kanu ulu
Hoʻohana ikaikaʻia ka mea kanu ma nāʻano likeʻole. E noʻonoʻo pehea e hoʻohana ai i ke kumu ma nāʻoihana likeʻole.
I loko o ka lāʻau lapaʻau
Hoʻohana pinepineʻia ka huaʻai i nā lāʻau lapaʻau. ʻO ia ke kumu no ka hoʻomākaukauʻana i nā infusions maʻi a me nā paʻa. Mahalo i nā mālaʻau, ua ho'ōlaʻia ka'ōpū, ua hoʻopauʻia nā toxins, a hoʻomaka ke kino e hana maʻamau.
Loaʻa i nā aʻa iʻoi aku ka maikaʻi o ka analgesic, ka hoʻonanea a me ka hana hoʻolālā. No nā lāʻau olakino, e like me ke diuretic, pau ka waiʻawaʻawa iʻekolu manawa ma ke ao ma mua o kaʻaiʻana me nā kapu 0.5.
He mea nui! ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā huaʻai aʻa e hiki ke alakaʻi i nā diathesis, a me ka hopena maikaʻiʻole o nā huaʻai i ke kino a hoʻonāukiuki i ka uluʻana o kekahi mau maʻi. ʻAʻole i manaʻo nuiʻia ka maikaʻi.Mahalo i nā decoctions o nā pīpī ke lanakila i nā viral a me ke anu. I ke kumu o nā maʻi kūlohelohe o nā hono, e'ōleloʻia ka holoiʻana i nā aʻa.
I ka meaʻai
ʻO Turnip kekahi o nā huahana meaʻai nui. Hiki ke hoʻohanaʻia i nā meli, a hiki ke hoʻopaʻaʻia e kahi'ōlala aʻa ma nā pāʻakai.
He hua huaʻiʻo Turnip. He kūpono ia i kaʻaiʻana i nā kānaka āpau, a me ka maʻi diabetic. Ma muli o ke kōkuaʻana i ka weheʻana i nā meaʻino a me nā pula mai ke kino, hiki mai ka poho kaumaha.
ʻAʻohe mea hoʻonohonoho pono'ī. Akāʻo ka poʻe e makemake ana e hala nā kilokani kilokilo a hoʻonā i ka hana o nā pūpū, e hoʻokomo i kēia huaʻai i kā lākou papahana a hoʻohana mau.
I ka kukeʻana
He maikaʻi ke kanu i ka'ōpala, ka mea i kāhuaʻia a me ka'ū. Hoʻohana pinepineʻia no ka hoʻomākaukauʻana i nā salama huamona, iʻole e hoʻohui i nā aʻa, akā i nā lau o ka mea kanu. ʻO ka wai liʻiliʻi ke kumu o ka hoʻomākaukauʻana i ka momona momona. Eia kekahi, hiki ke hoʻohanaʻia nā turnips no ka hanaʻana i ka pīpī, kāwiliʻia me nāʻano hua. ʻO nā pāpī palaoa i hanaʻia mai ke kumu aʻa he meaʻono a maikaʻi loa.
Keʻike neiʻoe? Aia ka'ōpili kahi mea kūikawā - sulfur, i komo i loko o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke koko. Ma nā huaʻai'ē aʻe,ʻaʻole i loaʻa.Ua makemake ka French e hana i nā kuhū i nā hipa, kāloti a me nāʻaila. ʻO ka hikiʻana o kahi ho'āʻo koho e hiki iāʻoe ke kuke i kahi mea kanu me ka hoʻohanaʻoleʻana i nā meaʻala maikaʻi. ʻO kaʻailaʻaila, kahi, kaʻaila kawa, kaʻaila, ka meli, ka wai lemon, kāloti, nā'ōpiʻoki a me nā'ōkākā ua hui pūʻia me nā huaʻai aʻa.
Ka hōʻino a me nā hōʻai'ē
Hikiʻole i ka turnip ke kōkua wale nō, akā, he meaʻino hoʻi i ke ola kanaka.
Loaʻa he mau hōʻai'ē no kaʻaiʻana i nā meaʻai laha:
- nā maʻi o ka'ōpala pāʻani;
- nā maʻi kīkī a me nā lolo;
- ka maʻi cholecystitis, ka maʻi hepa;
- ʻO ka maʻi CNS;
- lactation a lactation;
- kēlā me kēia ponoʻole.
I kekahi mau kumu, hiki i ka mea kanu ke hoʻoulu i nā mea hanaʻino, ka pihi piʻi, no laila e hoʻohanaʻia i ka hoʻohaʻahaʻa -ʻelua manawa o ka pule. Ma mua o kou hoʻokomoʻana i kahi meaʻai ma kāu papa inoa, ponoʻoe e nīnau i ke kauka. 
Ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i kaʻikeʻana i ka momona o nā meaʻai, nā meaʻono a me nā suga,ʻo ia wale nō nā hua maikaʻi. ʻAʻole hiki i ke kumulāʻau ke komo i nā GMO, nā additives a me ke kī. ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā meaʻai e hoʻonui i ka palekana a me ka noho maikaʻi.
