ʻO Chard (kahi inoa maʻamau - ka lau kalo) Heʻoi aku kaʻoi o nā mea kanu ma mua o nā kīkākā, akā i ka manawa like, me ka likeʻole o nā beets mau, keʻai nei mākou i kona māhele'āina,ʻaʻole naʻe ke aʻa, ka mea kūponoʻole i kaʻai. E hoʻokaʻawale i ka petiole a me ka pipi.
Hiki i ka pepa keʻano'ē aʻe: ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ke kālā, ka'ōmaʻomaʻo, kaʻulaʻula, kaʻulaʻula, nā huaʻiki a me ke keokeo. ʻAʻole lākou eʻai wale i ka'āpanaʻiʻo o ke koʻi, akā,ʻo kona mau lau momona maikaʻi.
Keʻike neiʻoe? Uaʻai nā kūpuna i nā petioles a me nā lau o ka lau. ʻO nā Roma kahiko ka mea mua i mahalo nui i nā meaʻono maikaʻi a me nā waiwai maikaʻi o ka chard, a kapaʻia ka inoaʻo "kāpī Roman".Hoʻohuiʻia ka papa leafua no ka pono o nā lau e like pū me ka'ōnihi i kaʻai. Ma hope o kaʻokiʻana, ulu koke ka mea kanu i nā lau hou, a hiki i ka manawa e loaʻa ai nā meaʻai.
Chard: ka hana kino o ka lau
E noʻonoʻoʻoe he 93% o ka pīpī i piha i ka wai, akā 7% wale nō o ka nui o ka mea kanu i hele i ka māhele o ke kaulike.
Akā,ʻo kēia mea nui nui i lilo i mea lawaʻole e hāʻawi i nā mea lapaʻau kū hoʻokahi.
ʻO nā pūnaehana hoʻolālā i waihoʻia i loko o ka pīpī ka mea i paniʻia e nā protein, nā momona a me nā'ōpona i loko o ka mea kanu i ka lakene o 1.8; 0.2 a me 2.1 milligrams. Eia kekahi, ua waiwai nā lau i ka lehu, nā meaʻaiʻai, nā mea momona, polyphenols, mono - a me disaccharides.
He mea nui! I ka hoʻohanaʻana i ka chard, ponoʻoe e nānā i ka hana. ʻO nā pepa beets nui ka nui o ka huaʻo K,ʻo kaʻai nui o ia mea e alakaʻi aku ai i ka viscosity o ke koko, aʻo ia ke kumu o ke kāpiliʻana i nā kikoo koko a hoʻoulu i ka piʻiʻana o ka hōʻeuʻeu migraine.He manamea kalo a Mangold: 100 maumu o ka huahana he 19 kcal wale nō, a lilo ia i mea maikaʻi loa no kaʻaiʻai. ʻAʻole hiki ke hoʻohana waleʻia ke kāpena o ke kāpena i kēia manawa no ka liloʻana o nā paona hou, akā,ʻo ka maikaʻi nui hoʻi o ka olakino.
Keʻike neiʻoe? ʻO keʻano waiwai nui,ʻo ia ka pūpū nitrogenous i loko o nā lau o ke kāpita, ka betaine, e hoʻonui ai i ka haʻalulu a me ka maikaʻi o ka hoʻomaluʻiaʻana o nā meaola ulu lāʻau a me nā holoholona. ʻO ia kekahi mea hana hale no ka hoʻokumuʻana i kahi mea lipotropic substance physiologically active - hopin, e hoʻonāukiuki i ka hana o nā pūwaʻi a me ka mea e pale ai i ke uluʻana o nā atherosclerotic i nā kīʻaha koko. Eia hou, hoʻoneʻe ka hopena i ka hoʻomohalaʻana i nā pūnaewele kinoʻole.
ʻO nā pīpī pepa ma keʻano o ka mea kanu lāʻau-mineral - heʻike maoli. He nui ke kumukūʻai kūpono o Chard, akā he lolo kalo. Loaʻa ka nui o nā micro a me nā mea macro, e like me ka potassium, phosphorus, sodium, magnesium, iron, zinc a me ka calcium.
Eia kekahi, he mau hua B kona, a me ka beta-carotene, ka ascorbic acid, niacin, phylloquinone, selenium, copper a me manganese.
Nā mea kūpono o ka chard
Ua wehewehe ponoʻia nāʻano ho'ōla o ka beets o nā lau e nā mea hōʻailona kahiko. Ke'ōleloʻia nei e holoi i kou lauoho me nā meaʻono, a me ka hoʻouluʻana i ka uluʻana i ka ulu a ulu i ke kumu o ka lauhule. Eia kekahi, ua'ōleloʻia ka wai o ka mea kanu e hoʻohana no ka poʻe i loaʻa i ka maʻikiko paʻaʻole, no ka mea, hoʻonānānā nui ia ka naʻau.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka lae i nā lā i kēlā me kēia lā e lawe mai i nā pōmaikaʻi nui i ke kino a kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke koho, hoʻonālikelike i ke kahe o ke koko ma ka hanuʻana, e hoʻoikaika i ka maʻi cardiovascular, lymphatic and immune, e hoʻonā i ka ate a me nā puʻupaʻa. ʻO nā lāʻau i loko o nā lau o kēia mea kanu he kiʻekiʻe nā kumu hana antioxidant a me nā mea hou, a hiki i ka hoʻohanaʻana i kēia hanana kūikawā ma ka cosmetology.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā beets leaf
Ma muli o ke kūlana hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā mea maikaʻi loa, uaʻikeʻo chard i kona holomua āpau i ka cosmetology, nā lāʻau lapaʻau a me ka kukeʻana. Mai ka lapalapa mai i ka pailai hoʻohanaʻia e mālama i nā pūpū, nā ahi a me ka hulu.
Kūmole o nā lau ua hoʻohanaʻia i nā maka e hoʻokuʻu i ka hoʻolinoʻana o ka conjunctiva, no ka mea i loko o ka zeaxanthin me ka lutein - nā mea e pale ai i ka hoʻonuiʻana i nā hōʻailona a me ka hoʻopauʻiaʻana o macular. ʻOhe wai - He hoʻoponopono kūpono no ka niho kuʻikuʻu,ʻo nā kī liʻiliʻi, kahi o nā makahiki a me nā māmā.
Keʻike neiʻoe? Hoʻokomo pinepine nā kauka kahiko i nā kāpena ma keʻano heʻano o nā meaʻai lāʻau lapaʻau. Eia kekahi laʻana, ua hilinaʻiʻo Hippocrates e kōkua ana kēia mea kanu i ka paleʻana i ke kuni a me nā maʻiʻili, a hoʻohanaʻiaʻo Paracelsus e mālama i nā maʻi o ka maʻi a me ka hāʻuleʻana o ka wai.Ma ke kukeʻana, hoʻohanaʻia nā lau a me nā pale o ke kāpena e hana i nā sālemaka, nā kāpelu, nā kāpena pipi a me nā kīʻawe. I Italia, nui nā kīʻaha āpau o ka'āina mai ka laha lau. 'Ōlelo ka'ōlelo Farani e like ke koʻi o ke koʻi e like me ka beange beans, a me kona mau lau -'ākau. Nānā nā Nutritionists eʻai ana i ka sāladia chard, no ka mea,ʻo kahi pōkole pōkole e alakaʻi i ka emiʻana o kona mau waiwai waiwai.
ʻO ka mea maʻalahi, akā i ka manawa like, uaʻikeʻia kahi pīlapala lau o ka lau ka huamela o nā'alela a me nā'ōmaʻomaʻo. No kona hoʻomākaukauʻana, he pono ia eʻoki i nā lau o ke anianiʻanuʻu a me ka'ōmaʻomaʻomaʻomaʻo a hoʻopiha i nāʻaila me ka uliuli.
Me ka hoʻomanaʻo, pono e hoʻohanaʻia ka mea kanu e ka poʻe i loʻohia i nā maʻi o ka'ōnaehana'ōpiopio, no ka mea, he nui nāʻano maʻiʻino.
Hiki ke hōʻeha i ke kino i ka waiwai nui o kona wai, no ka mea, hiki i ka hōʻehaʻana i ke kīʻaha ke hōʻeha i nā maʻi dyspeptic, ka hiamoe a me ka pulupuli pōkole.
Pehea e hoʻohana ai i ka chard i nā lāʻau lapaʻau
Mai ka wā kahiko mai, ua hoʻohanaʻia ka mangold i nā lāʻau lapaʻau,ʻo kona mau pōmaikaʻi i ke kino heʻoi aku i kaʻikea, akā,ʻo kona hoʻohana kūkākūkā paha he mea ia e pōʻino ai ke olakino. Nā lālā lau o ka lau - he lāʻau kūpono maikaʻi no ka migraine. Hoʻohanaʻia ka decoction o nā lau a me nā petioles o ke kīʻaha no ka mālamaʻana i nā maʻi o ka'ōpū hanu a me ke tonsillitis.
Ua lōʻihi ka ho'ōkiʻana o ka lāʻau ulu. ʻO ka mua, ua hoʻopaʻa paʻaʻia kaʻeha, a laila ua nininiʻia me ka wai o ka lau lau. ʻO ka mea kanu he nui loa ka hao, potassium, phosphorus, calcium, i mea e hoʻohana ai i ka decoction o ia anemia, ka lāʻau huaʻole, ka maʻi o nā iwi āpau a me nā pūpū.
Hoʻohana pinepineʻiaʻo Chard i ka wā e pono ai e hoʻokuʻu i nā maʻi o ka maʻi, nā neurasthenia, a iʻole ka hoʻonuiʻia o ka pīhoihoi o ka pūnaewele'ōpiopio.
He mea nui! Ma muli o keʻano o kaʻumeke he nui ka nui o ka waika kau oxalic, kahi e hoʻonui ai i ka hoʻopiliʻana, pono ka hoʻohanaʻana i nā mea i loaʻa i nā maʻi o nā puʻupaʻa a me nā moʻo.
E hōʻikeʻo Chard iāʻoe i nā mau pono pono'ī a pau, ponoʻoe eʻike i ke kūpono pololei no ka hoʻomākaukauʻana i nā lāʻau lapaʻau. Hiki ke hoʻohanaʻia nā pīpī pepa e like me nā mea hōʻailona-inflammatory, a me nā mea maʻi e ola ai.No kēia mau hana, pili ʻO ka decoction o nā lau o ka mea kanu. No ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e ninini iʻelua mau punetēpō o nā lau pīpī meʻelua kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻolapalapa no 10 mau minuke i loko o ka wai wai a hoʻohanaʻia e like me compresses a no kaʻaiʻana.
Eia naʻe, ma ka hapanui o nā hihia, e hele mai ka māmāʻana me ke kolo eʻai i ka mea kanu i hapa o nā huamona a iʻole ka wai wai hou.
Kāhiʻia i ka pipi
I ke kukeʻana, hoʻohanaʻia ka pahu i ka hoʻomākaukauʻana i nā moa. ʻO ka leʻaleʻa momona a me ka waiwai nui o ke kumukūʻai o ka mea kanu ua lawe iā ia i ka kaulana kaulana. ʻO ka hapanui o kāna mau lau pākī hiki ke maʻalahi.
Eʻai i nā lau'ōpiopio a me nā petioles o ka mea kanu. ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i ka chard i kumu no ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻaiʻai. Eia kekahi mauʻoihana no ka meaʻai hoʻonā maikaʻi, ka mea kukeʻaʻole e nui ka manawa.
Pāʻinaʻala
Ponoʻoe e lawe i 500 grams o nā lālā'ōpiopio o nā lau beets, e hoʻopūpī i loko o ke aniani wai a hoʻoulu i loko o ka colander. I nā lau e hoʻoulu iʻelua mau kukama hou i'ōniʻoniʻoʻia,ʻelua huaʻopa i kālaiʻia, nāʻeleʻele'ōmaʻomaʻo, ka pi a me ka pāhiri.
E hoʻopili i nā meaʻai a me nā manawa a meʻelua punetēpu o ka kirīmiʻaila, e hoʻoulu i ka lauoho lauoho a me 750 grams o ka berena kvass.
ʻO nā huʻi'ūpī.
E hoʻokaʻawaleʻia nā Petioles mai ka'ōpala lau a'ōpala no 2-3 mau minuke ma luna o ka wela wela. E kiola i loko o kahi momona ae hoʻokuʻu i ka wai, a laila maloʻo a hoʻoma'ū i loko o ka meaʻaila. E lawelawe me ka kirīmiʻona.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kīʻaha no nā mea hoʻonani
ʻO Mangold kahi kanu maikaʻi a maikaʻi. Hoʻohana pūʻia kona mau lau i ka cosmetology, mālama pono lākou, hoʻomaʻemaʻe, hoʻomaʻemaʻe a hou hou i kaʻili. Eia kekahi,ʻo nā lau beets ka mea nui i ka nui o nā polokalamu mālama ulu. Hoʻonui ia i ko lākou uluʻana, hoʻoikaika i nā aʻa, aʻo keʻano'ē, hoʻomālamalama lākou a hoʻokuʻu i nā meaʻai.
Ma laloʻoe eʻike ai i kekahi o nā mea hoʻonani kaulana i hoʻohanaʻia me ke kāohi.
Pahū maka ihu.
Pono e nininiʻia nā lau o ka'alane ma luna o ka wai paila, eʻoluʻolu iki, eʻaʻahu i kahi maka i hoʻomaʻemaʻeʻia, e uhi me nā papa o ka gau a waiho no 20 mau minuke. Ma hope o ka weheʻana i kahi huna, e hoʻohana i kekahi mea hoʻomalu.
ʻO ka waikiko Vitamin.
Pono e nininiʻia nā lālā iʻehaʻia o ka mea kanu me kahi wai liʻiliʻi o ka wai paila, e hoʻokomo i ka kōpune o ka meli a me kahi mau lelo o ka wai lemonona, e kau i nā lau ma waena o nā papa o ka gau a kau ma ke alo. E mālama i ka pale huna mai 15 a 20 mau minuke, a laila holoi i kou mau maka me ka wai maʻemaʻe a me ka pēpē me kahi pahu hau.
Kakuhihewa i ka ulu o ka ulu.
Hoʻopiliʻia i loko o ka makaʻala 30 mau minuke ma mua o ka holoiʻana i ka wai maloʻo hou e hoʻonui i ka lauoho a olakino. 
Nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i nā kāpena (ka pailaʻohi)
ʻO Mangold, me nā mea waiwai a pau a me ke kumukūʻai waiwai nui, he mau hōʻailona ia, no laila e mālamaʻia me ka mālamaʻana i ka poʻe iʻehaʻia i ke kalo a me ka urolithiasis, no ka mea,ʻo ka hoʻonuiʻia o ka'enela oxalic hiki ke hoʻoweliweli i ka maʻi.
Eia kekahi, me ka mālama i kaʻaiʻana i nā beets o ka lau nahele,ʻo ka poʻe i loaʻa i nā thrombophlebitis, nā veinsic varicose, a iʻole ka hoʻomāhuahuaʻana i nā koko. ʻO ka Beta-carotene i loko o nā lau o ka mea kanu, hoʻonui i ka ulu o ke koko, hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻiʻole.
Eia kekahi, pono e mālama i ka hoʻohanaʻana i ke kāpena no ka poʻe i kūpono i ka hoʻouluʻana o nā meaʻeha aiʻole eʻaeʻia mai kona manaʻoʻole.
ʻO Mangold kahi kanu kūikawā, ma nā lau e waiho nei i kahi kūlana ikaika.
Inā makemakeʻoe e mālama i ke olakino, ka'ōpio a me ka nani no ka manawa lōʻihi, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kekahi mea me kaʻaiʻoleʻana i nā beets leaf.
