Pehea a pehea ka manawa e hoʻomoʻa ai i ka palaoa ma luna o ka papa i loko o kahi kōkena?

ʻO ka kauwela he wā nui. Hoʻomaha! ʻO ke kai! Pono! A no ka mea,ʻo nā meaʻono loa a me nā mea inu! I kēia manawa i Iulai, hiki iā mākou ke hele i kekahi māhele kūʻai nui a māhele paha o ka mākeke a kūʻai i nā pepeiao o kaʻohi'ōpiopio. He mau minuke a me ... voila!

Ua piha ke keʻena i ka meaʻala o ka palaoa maikaʻi a maikaʻi. ʻO nāʻohana wahine'ōpio, no laila, nīnau i nā nīnau: pehea ka lōʻihi a pehea e hoʻomalaʻi ai i ka kānia? E haʻi aku kā mākouʻatikala i keʻano, i ka manawa kūpono a me kaʻole o ka hana nui, e hoʻomākaukau i kahi momona maikaʻi loa a mākou i makemake ai mai ka wā'ōpiopio - he'ōpena'ōpiopio i loko o kahi kōkō.

Pehea e kuke ai a pehea ka manawa e hana ai i kaʻohi palaoa ma luna o ke kala i loko o kahi kōmole i ka wai? ʻO ka koho o nāʻano a me ka maikaʻi o kēia huahana e hoʻoholo pololei i ka holomua o ka puka i hoʻopauʻia. ʻAʻole makemake ka papahele, akā naʻe, aia kekahi mau hiʻohiʻona kūikawā, me kaʻole e hikiʻole ke hana.

ʻAʻole wale kaʻono, akā, maikaʻi nō hoʻi!

Nui kaʻono, ua hoʻolālāʻia ka kānana me kahi hoʻonohonoho o nā waiwai kūpono a pono. ʻO kona kumukūʻai ma kaʻoiaʻiʻoʻaʻole ia e komo i nā kinikinoʻino a me nā kinoʻole mai ke kula a mai nā mea ulu. ʻO ka mea nui loa,ʻoiai i loko o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela,ʻaʻole e nalo i nāʻano kūpono. Hoʻomaopopo ka poʻe akamai i nā mea kanu a me nā meaʻepekema i ka manaʻo o ka palaoa:

• Mālama i nā paia o nā kīʻaha koko;
• kōkua i ka hana o nā puʻupaʻa a me nā kīʻaha;
• hoʻomaʻemaʻe a hoʻoulu hou i ka hanana o ke akepaʻa;
• Hoʻopilikino i ka'ōlohelohe pūnaewele;
• a me ke kōkua e hōʻoiaʻiʻo i ka lōʻihi o ka ola kanaka a me ka ikaika.

Eia hou, ua hōʻoia kaʻimi noiʻi e mālama i nā kānana a me nā mea amino a pau. Ua hopohopo kekahi i ka momona o ka palaoa i kāpalaʻia. ʻAʻole kēiaʻoiaʻiʻo. Paipai nā'ōpū kopa i loko o nā meaʻai paʻakikī. ʻO ka Choline i loko o ka palaoa he mea kūpono ia no nā meaʻaiʻai,ʻo ia:

• hoʻoponopono i ke ola o "pūnaewele" o ke kino;
• ka mea e pili ana i ka hoʻohālikelikeʻana o ka pūnaha makaʻuʻole;
• hoʻopau i ke koko cholesterol;
• ke kaulike i ka metabolism.

IMPORTANT: ʻOhi - kahi huahana kūpono wale nō no nā wāhine.

NĀ Vitamini E, A, PP, nā lālā e hoʻoikaika i keʻano o kaʻili, ka lauoho, nā kui. Ma kaʻaiʻana iā ia i nā manawa a pau, hiki iāʻoe ke hoʻololi maoli i kou kino, no ka mea, e ho'ēmi ana i ka hanaʻelemakule o ka poʻe.

Nā kūkā maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi i ka huahana o ke kino

• Ināʻoe e hoʻohana i ka kānana ma nā mea liʻiliʻi no 15 mau lā ma ka lālani, e nele anaʻoe i kēlā mau pilikia e like me ka hoʻohemoʻana o ka maʻi, ke poʻo hina, ka luhi, ka hiamoe weliweli a me ke awakea
• I ka manawa o ka pule Kalikiano, i ka wā eʻaiʻole ai nā kānaka i ka waiwai nui a me kaʻiʻo,ʻo ia ke ola loa! Ma hope o nā mea a pau, i ka wā e hoʻopauʻia ai, ua hūnāʻia nāʻano protein a me nā hormones, a he maikaʻi hoʻi ko mākou kino. <
• Ināʻoe ke kaumaha, hiki iāʻoe keʻahaʻaina i ka palaoa i kahuʻia. Ma muli o konaʻano kinikaliki a me ka hoʻonuiʻana i ka hōʻinoʻana o ka momona, eʻoluʻoluʻoe ae lilo i ke kaumaha.
• Loaʻa i ka maile i kēlā lā i kēia lā no hoʻokahi mahina, a laila hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou kino i 7-8% o ka lōʻihi o ka pūnaewele o nā kīʻaha koko capillary. ʻO kēia ka ho'ēmiʻana i ka nui o nā toxins kino, hoʻoulu i kaʻelemakule a palekana i kāu mauʻano a pau mai nā hopena o waho.

ʻO ka waeʻana o kaʻai

Ke hoʻoholoʻoe eʻai i ka meaʻai i kēia lā,ʻoiaʻiʻo, e heleʻoe i ke kūʻaiʻana no ia mea. Manaʻo mākou e kōkua kā mākou'ōlelo aʻo iāʻoe i kēia koho:

• No ka hoʻomākaukauʻana i ka palaoa ma loko o ka pā, ponoʻoe e koho i nā'ōpiopio'ōpiopio me nā pua'ōmaʻomaʻo-keʻokeʻo a'ōmaʻomaʻo. Pono lākou e'ōwili i ka manawa hoʻokahi, akā, i ka wā e hoʻokomoʻia ai i ka hua, pono lākou eʻoluʻolu.
• E nānā ka'ōpiopio i ka'ōmaʻomaʻo. ʻAʻole ia heʻoluʻolu iki, akā, eʻoi aku ke maʻalahi a me ke koʻikoʻi i ka manawa eʻoki ai. E 'okoʻa ka manawa kanu a hiki i kahi hola.
• Ināʻaʻole e hoʻopuniʻia ka huapalapala palaoa a loaʻa nā pohō. ʻO keʻano o kēiaʻano, uaʻeleʻele ka palaoa aʻaʻole pono i ka kukeʻana. ʻAʻole pono e hoʻokuʻu i nā pale, e hoʻomaloʻo a paʻa paha. Pono lākou e'ōmaʻomaʻo a'ōmaʻomaʻo.
• Mai kūʻai i nā kāpena pua me ka lauʻole. ʻO ia paha keʻano o ka mālamaʻiaʻana me nā lāʻau'ūponaʻokoʻa a ma muli o ka nele o ka hōʻike, hiki keʻoki waleʻia nā lau.

Pehea e koho ai i ka palaoa?

E nānā i ka hale noho

1. E koho i nā pūpū o ka nui like. No lailaʻoe e hana ai i ka meaʻai likeʻole o kēia meaʻai.
2. Inā ua kūʻaiʻoe i nā pūpū nui, eʻokiʻoki i ka hapalua a hahao i loko o kahi pola.
3. Mai kahi wikiwiki e hoʻopau i ka lau o nā lau.
4. Ma mua o ka'ōpalaʻana i ka palaoa, hoʻonoe i ka wai anuanu no hoʻokahi hora. Ma hope iho, holoi i ka palaoa me ka wai paʻakai.
5. E kau i ka palaoa i loko o ka pā i ka wā e hoʻolapalapa ai ka wai. E paʻakai ka paʻakai no 15 minuke ma mua o ka pauʻana o ka kuke.
6. ʻO ka'ōpala ma kahi wela wela, ma muli o ko lākou kūlana:
   • nā pepeiao'ōpiopio - 20-40 mau minuke;
   • ke poʻo male - 2.5 - 3 mau hola.
7. I ka pauʻana o ka kuke, e ho'āʻo i kekahi mau'āpana aʻike pono ua kuke.

Hoʻopuka i kēlā me kēiaʻaoʻao

Pehea eʻono ai ke kuke i ka palaoa ma luna o ke kala?

Kuʻuna

E pono kāua:

• 7-10 mau pahu;
• wai;
• paʻakai;
• ka pipi

Kāhua:

1. E lawe i ke kala me nā lau.
2. Hoʻomaʻemaʻe mākou i nā pūpū, holoi iā lākou i loko o ka wai holo.
3. I loko o ka waiʻaila hoʻolapalapa (ʻekolu mau) e hoʻokuʻu i ka ipu. Ma hope o kekahi manawa e lana.
4. E uhi iā lākou me nā lau.
5. E ho'ēmi i ka mahana i ka mean a e hoʻomohala i 30-40 mau minuke.
6. Wehe i ka hua kuʻakoʻa mai ka wai, e holoi me ka wai i hoʻoneʻe a kāpīʻia me ka paʻakai. (pehea e paila ai i nā pūpū me ka paʻakai, heluheluʻia maanei).
7. ʻAʻole pono kaʻeliʻana i ka palaoa'ōpiopio - no kēia mea, hiki iā ia ke paʻakikī.

Me ke kui

E pono kāua:

1. No ka pāʻina:
   • 1 kaʻaila kirimino;
   • 1 spoon o ke kō;
   • paʻakai;
   • pepa pepa;
   • kālaʻi;
   • pāʻili;
   • ka basil
2. No ka palaoa:
   • 5 mau apana;
   • 1 ka wai waiū;
   • 100 gr. bipi;
   • wai

Kāhua:

1. Pono e moku i kēlā me kēia pepeiao i ka hapalua o ka lōʻihi. E kau i loko o ka pā.
2. E hoʻopihapiha i nā mea i loko o ka wai i uhiʻo ia i ka palaoa. E kau i ka ipuhao i ke ahi.
3. Ma hope o ka hoʻomoʻaʻana o ke kīʻaha no 15 mau minuke, e hoʻopili i ka waiū a me ka waiū
4. E lawe mai i kahi kīʻaha i kahiʻeha a hoʻomau i ka hoʻolapalapa no 10-15 mau minuke.
5. ʻOiai e hoʻomākaukau ana i nā pūpū, e hoʻomākaukau i ka iki. Hoʻopiliʻia nā meaʻai a pau i ke aniani a'ōniu a hiki i ka laumā.

E hoʻopau i ka pahu i loko o ka milo, eʻoluʻolu i ka meaʻokoʻa a me ka hou.

Ma keʻano kiko'ī e pili ana i ka maikaʻi a me ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i ka pahu kau i ka pan, heluhelu i kēia mea, a maʻaneʻi eʻikeʻoe i kahi hoʻopohō maikaʻi a me ka wikiwiki no ke kukeʻana i kēia meaʻai.

ʻO Mexican

E pono kāua:

• elua limes;
• 50 grams o ka'ūni paʻi;
• 4 hua ma ka ipu;
• ʻelua pepaʻalaniʻulaʻula;
• paʻakai;
• 50 grams o ka waiū.

ʻO ka hana o ka'ānenaʻana i nā meaʻaiʻono a me nā meaʻala.

1. Pono muaʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka lau o nā lau, lauoho. A laila, e kau i loko o ka hohonu hohonu. Ma hope o ka nininiʻana i ka wai, lawe mai i kahi palaha a kuke no ka iwakālua mau minuke.
2. Eʻoki i nā kelu pelo, eʻoki liʻiliʻi.
3. Ma ka'āpana maikaʻi, e'ānai i ka palaoa.
4. E holoi i ka lime, a lailaʻokiʻoki i nā lei.
5. Ma hope o ka huapalapalapala, e hoʻokaʻawale i ka pā, e kali e maloʻo.
6. A laila eʻono i nā pūpū ma ke kuhumu, kaʻaila a me ka umu. ʻAʻole e laweʻia kēia hana ma mua o 10 mau minuke.
7. ʻO ke poʻo wela e kāpala i ka wai me kaʻaila, e pīpīʻia me ka chili a me ka lihi (grated).
8. E lawelawe i ka palaoa me ka paʻakai paʻakai a me kahi'āpana lime.

Aloha maikaʻi!

Pehea e mālamaʻia ai?

ʻO ka mea nui o ka mālama kūpono o ka palaoaʻohiʻo ia ke makemake i ka makū. He maikaʻi ke haʻalele i ka mea kanu i loko o kahi kāpena me ka decoction ma hope o ka kukeʻana. Heʻoiaʻiʻo maoli nō kēia no nā'ōpū nui,ʻo ka palaoa i hala i kēia manawa i ka nahu o ka "momona". Ma hope o kekahi mau hola, ma hope o ka mahanaʻana o ka hupa, e hoʻokomoʻia ka pā i loko o ka fīhī. No laila, hiki ke mālama i ka palaoa no nā lāʻelua.

NUI: ʻOhu - he huahana maikaʻi loa me ke kohu kiʻekiʻe.

Kūlekana ka pua me nā huahana'ē aʻe i hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka meaʻai o kēia kīʻaha. Akā naʻe,ʻaʻole nui ka calo. No laila, pono e hoʻokomo i kaʻaiʻana o kaʻohana a pau. E kōkua ana kēia i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai, hoʻonui i ka metabolism a hāʻawi i ke kino me kahi mahele hou o ka huaʻai a me nā minela.