ʻO nā meaʻono o ka puaʻaʻala me ka moa i ka umu

ʻO kahi kīʻaha o ka'alapalipona ka mea maʻalahi,ʻoiai e hiki ke kuke i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. ʻO nā mea maikaʻi o kēia mau kīʻaha he mea kupaianaha, a he mea nui lākou.

Hiki ke hoʻohanaʻia i kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakea no kēlā lā kēia lā a i ka manawa e hāʻawi ai i nā mea hana e pani i ko lākou wahi ma ka papaʻaina. Hoʻopiliʻia, hiki ke hoʻohanaʻia ka puapalāʻau i ka mea hānai keiki.

Loaʻa i kaʻatikala kahi meaʻai no nā kahepa, meatballs a me nā meaʻai'ē aʻe me ka puaʻaʻala, ka moa moa a me nā mea'ē aʻe.

Nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o iaʻano kīʻaha

ʻO ka hui pūʻana o kēia mau meaʻai i ka mea i kahuʻia, he meaʻai ia, no ka mea 100 gr hanana i 98.6 kcal. Eia naʻe, hiki ke hoʻonuiʻia kēia inoa, ma muli o kahi hapa o ka moa e hoʻohana ai i ka wā eʻoki ai.

Loaʻa i loko o 100 grams kēia mau mea:

• 11.1 g mau kinai;
• 4.9 kemu o ka momona;
• 2.7 kaona o nā hauʻalea.

Loaʻa ka nui o ka meaʻai maʻamau i ka'ōpiopioNo laila, loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka'ōpū o ka'ōpū a me ka pūnaewele holoʻokoʻa a pau.

Eia kekahi, he mau huamaila C, potassium, acic acid, a me nā'enela likeʻole. A i ka huiʻana me ka nui o nā amino acids i loko o ka moa moa,ʻo kēiaʻanuʻu he mea kānaluaʻole kekahi o nā mea maikaʻi loa.

ʻO kahi hiʻohiʻona kūikawā o ka puaʻaʻalaʻala he mea maikaʻi ia i hoʻopihaʻia aiʻeliʻia e ke kino, a no laila e pono ai nā mākua a me nā keiki.

Me nā mea maikaʻi a pau, aia nō hoʻi nā palena o ka hoʻohanaʻana me ka puaʻaʻala.

Eʻai pono i kēia mau kīʻaha:

• hypothyroidism;
• kalo;
• me ka gastritis me ka waiʻona kiʻekiʻe.

Nānā wikiwiki e pili ana i nā pono o ka puaʻaʻalaʻula:

ʻO kēlā me kēia lā ma kahi o ka papa kuhikuhi mea kanu me nā kiʻi

Mea Kai:

• 300 karamu o ka puaʻaʻala;
• 200 gr.
• 3 mau hua - 100 ml o kefir kaona;
• 50 grams o ka paʻakai paʻakī;
• kaʻaila aila no ka lubrication;
• paʻakai

Kāleka Huahana: Hoʻomaʻaʻia ka'ōpū'alapalapa, e hoʻolapalapa no 5 mau minuke, holoi i ka'ōmole a maloʻo.

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

1. Eʻokiʻoki i ka umauma moa i loko o nā'ōpiopio.
2. ʻO ka momona i ka mea e hoʻolapalapa ai i ka pata a kau i nā kīpī ma luna,ʻaʻole ka nui o ka paʻakai.
3. Kūpīʻia ka'ōpū ma waho.
4. Ehui i nā hua, kefir, paʻi maikaʻi, e hoʻonui i ka paʻakai. E ninini i kēia huiʻana o ka pua me ke kāpena.
5. Hoʻopiʻa wale i ka lihi a lūlū i luna.
6. E hoʻouna i ka umu wela a e kuke no 25 mau minuke.

Ke hāʻawi nei mākou eʻike i kahi meaʻono wikiō no kahiʻano'ē aʻe o ka kukeʻana i ka puaʻaʻala me ka moa i ka umu:

Nāʻanoʻokoʻa likeʻole

Me ka'ōleka

Hiki iāʻoe ke'ānai i ke kālala e hoʻonāʻia a hoʻohui i ke kefir me nā hua.

Me ka mea kanu

Iʻole e hoʻomākaukau i kahi'āpanaʻaoʻao no kahi kīʻaha, hiki iāʻoe keʻoki i nā'ōlaʻiʻaila i nā kapo, 1 cm ka nui, ka paʻakai a me kahi ma lalo o ka palapala, a laila e hahai i nā kuhikuhi. No laila e hoʻokuʻiʻia ke kīʻaha i ka mea hānai aʻoi aku ka nui o ka kalo.

E nānā! Inā he'ōpiopio kaʻuala a māmā kokeʻia ka'ōpala, hiki keʻokiʻia i ka hapalua aiʻole i 4 mau'āpana.

Hiki ke loaʻa nāʻike hou aku e pili ana i ka kukeʻana i ka puaʻalaʻala me ka'ailala a me nā huaʻai'ē aʻe maʻaneʻi.

Me ka huaʻalani'alapī

No ka poʻe mālamaʻole i nā calories, hiki iā lākou ke hoʻololi i kaʻaila kirīmi kefir. ʻO kēia hui pūʻana e hāʻawi aku i ka papa i ka momona, ka maikaʻi o kaʻono, a me ka waiwai a me ka māʻona.

Me nā greens

I ka hopena, i ka wā e hoʻomaka ai ka ipu e hiki ke kāpīpī i kaʻaila'eleo aiʻole i ka hui holoʻokoʻa o ka pahu, kaʻaila, ka paʻi. ʻO kēia ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ke kīʻaha.

Me nā kāloka

ʻO kaʻokoʻa mai ka papa hana mua,ʻo ia ke kau aku i nā kāloti pīpī pīpī ma luna o ka waihona kōpelu, a laila nininiʻia ka paila. E hāʻawi mai anaʻo Carrots i loko o kēia hihia i ka loiciness a me ka hoʻopiha.

Pehea e kuke ai no nā keiki?

ʻO ka meaʻono maikaʻi loa no nā keiki he hopena. No kēia:

1. Pono e hoʻololiʻia ka'oheti i puree.
2. Hoʻopili i ka wai.
3. Hoʻomoʻaʻia ka meaʻai i loko o ka meaʻai.
4. E waiho i loko o nā papa a ninini iho me nā hua i'ō.

Pono e moe i ka nani i makemake ai ke keiki e ho'āʻo. Hiki iāʻoe ke kāhiko me nā kukama a me nā'ōmato, ināʻaʻohe maʻi lele. A hoʻohui pū i ka paʻakai.

He mau hanana wikiwiki

ʻO Cutlets

Mea Kai:

• ka hapalua kilo o ka puaʻaʻala;
• ka moa liʻiliʻi;
• Nā pua 2;
• paʻakai;
• kaʻaila aila.

Kāleka Huahana: E holoi i ke kāpena.

Nā kuhikuhi i kēlā me kēia lā:

1. E puhi i ka pailapulu a me ka mince.
2. E hoʻokuʻu i ka iʻa me ka kāpena, e hoʻonui i nā hua, ka paʻakai. E wehe i ka nui o cutlets.
3. Maihi i ka ipu kuke me ka waiu a kau i nā'āpana.

He mea nui! Hiki ke hoʻohanaʻia nā patties i hoʻopauʻia me ka lihi, kaʻaila kawa a me ka meaʻalani.

ʻO Casserole

Nā Huahana:

• 300 karamu o ka puaʻaʻala;
• 6 mau wāwae moa;
• 2 mau'ōmato;
• paʻakai;
• kaʻailaʻaila;
• kaʻaila kirīmi.

Kāleka Huahana: e holoi a holoi i nā pahu pahu, nā'ōmato a me ka puaʻala

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

1. E'ōpala i ka kāpena no 5-6 mau minuke, mālie, hoʻohuiʻia i loko o nā pōʻino.
2. E hoʻopili i ka ipu kuke me kaʻaila, e kau i ke kāpena, nā pahu pahu a me nā'ōmato, ka paʻakai.
3. E hoʻopihaʻia me ka kiriminaʻulaʻula a hoʻouna i loko o ka umu no 30-335 mau minuke.

ʻO ka pāʻani wikiō no ka puaʻaʻala a me ka moa moa:

Nā koho no ka lawelaweʻana i nā meaʻai

ʻO ka mea i hoʻolakoʻia ma kahi pālahalaha, i kākoʻoʻia me nā greens, nā mūmato a me nā kukama. Inā iʻailaʻia ka moa a me ka puaʻaʻala me ka meaʻole ka'atila, hiki mai ka laiki, ka buckwheat, a me ka pasta me ka'āpanaʻaoʻao.

Ka Hopena

I kēia manawa, ua hoʻomohalaʻia he mau hanana he nui no ka kukeʻana i ka puaʻaʻalaʻo me ka moa. Loaʻa he kuleana no ka noʻonoʻo o ka haku wahine a iʻole ka mea kuke. Ke hoʻololi nei i nā papa, laweʻia nā mea hou no kāu mauʻaina awakea a me kaʻahaʻaina.