Nā mea hoʻonani maikaʻi loa mai ka hua Peking a iʻole ke kāpena. ʻO keʻano o nā salama me kēia hua kanu momona maikaʻi loa -ʻaʻole loa e hiki ke hoʻopauʻia - mai ka meaʻai meaʻai i kaʻiʻo o ka naʻau.
ʻO kēia manawa ke hāpai nei mākou iāʻoe e ho'āʻo i ka saladi me ka kāpena Cake a me ka pipi. ʻO ka hua salame me ka kāpena Kaina he mea nui loa ia no nā mea makemake i nā meaʻai a me nā meaʻai. I likeʻole me nā huapalaʻa'ē aʻe, hiki ke hoʻopihaʻia kēia pāʻani i ka mayonnaise a me kaʻaila. E lawelawe i ka saladi ma keʻano he mea hoʻomaka a ma keʻano he kumu nui.
ʻO nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o nā huapalaa a me ka huapalaoa Kina
ʻO ka hua salame me ka lokoʻo Kina:
- Nā huaʻai B e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka lauoho a me ka maʻiʻili;
- ʻO ka Vitamin PP ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaha a me ka hele pinepine;
- ʻo ka huaʻai C i loko o ka mālamaʻana i ke kūpilikiʻi maikaʻi, a ua hāpai pū i ka laweʻana o ka nui o ka hao;
- Hāpaiʻo Zinc i ka hellesterol.
ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā sāleta ka mea e ikaika a ikaika i ke kino a pau a kōkua i ka maikaʻi o ka hanaʻana o ka pūʻali koa. Hiki i ka hoʻohanaʻana o kēia pāʻani ke hoʻololi i ka huhū a me nā puʻupaʻa.
ʻO ke kumu waiwai kūpono o ka saladi no 100 grams:
- Kaloka: 120-230 kcal.
- Nā Paena: 4.5-7.2 maumu.
- Ka momona: 8.7-15.3 gr.
- Carbohydrates: 5.7-9.4 gr.
Meaʻaiʻono
Me kaʻiʻo puaʻa
Me nā'ālika
Pono Pono:
- Kāpena Kāpena-270 gr.;
- puaa - 170 gr.;
- kahi - 170 g.
- aniani - ½ pcs.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- ʻO kaʻu puaʻa,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi, paʻi a paʻi i ka waiū pū me nā'aleʻa āpau.
- Hoʻopiliʻia ka huapalaoa ma kahi kaomi.
- E puhi i ka lau lau, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i loko o nā paʻi.
- Hoʻopili mākou i ka mea hana, mākou paʻakai, pepa, a hoʻopiha mākou i ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me ka'ōkamo a me ka'ōlaʻa
E hoʻohui:
- kukama i kālaiʻia - 150 gr.;
- apple (ʻawaʻawa) - 1 pc.
Hoʻohui me kaʻailaʻaila a hoʻomohu i 2-3 teaspoons o ka mīmoa.
Me ka puaʻa
Me nā'ōpiopio
Nā meaʻai:
- nā'ōmato - 1 pc.;
- kūmaʻa hou - 1 pc.;
- kūkono i kālaiʻia - 1 pc.;
- 1 pc egg;
- ka pipi - 170 gr.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- ʻO ka lauʻo Beijing a me kaʻu'ōmaʻa hou, hoʻomaloʻo a hoʻomapala loaʻia me ka kukumba kūkā.
- Nā huaʻai. Ke hōʻoluʻolu lākou, e kau iā lākou ma luna o ka papa.
- Hoʻopiʻiʻia nā'ōpoki i nā'āpana liʻiliʻi a paʻi iki i loko o kahi panakū maloʻo.
- Hoʻopili mākou i ka mea hana, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a ulu paha. kaʻaila
Me nā mākeke
Kūpono nā kūlana i kēia huamata.
E hoʻohui: mau kokua - 100 gr. Hiki ke hoʻopauʻia ka kukama ma ka pahu mele - 70 gr.
Me ka pipi
ʻAla
Nā meaʻai:
- ka pipiʻai - 170 gr.;
- Kāpena Kāpena - 270 gr.;
- nui paʻakai - 100 g.
- 'ōmaʻomaʻa - 30 g.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- ʻO kaʻu pipi, nininiʻia me ka wai anuanu, e kau i ke ahi a lawe i kahi maʻi. ʻO Cook ma kahi mahana wela no 60-90 mau minuke. Hāʻawi i ka iʻa e hoʻomaʻalili aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- Pākīkūʻia nā'ōpala o Beijing a me nā'ōmaʻa'eneku a maloʻo loa.
- ʻO ka lauʻahiʻekolu grated (ʻoi aku ma mua o ka nui).
- E kanu i kaʻeka'ōmaʻomaʻo.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me ka sesame
Hoʻohui ponoʻo Sesame i ke kīʻaha a hāʻawi i kahi meaʻono a me ka nānā aku.
ʻAʻole hiki i ka meaʻai ke kuke, aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi, paʻi a uʻi i kaʻaila me nā meaʻala.
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā mea i heluʻia me ka saladi.:
- nā hua - 3 pcs.;
- nā'ōmaʻa kilia - 150 g;
- kukama i kālaiʻia - 100 gr.;
- sesame.
Me ka hopena
Me nā hua manu
Nā meaʻai:
- Kāpena Kāpena - 270 gr.;
- ka'ōpani kōpaʻa - 170 gr.;
- ʻO Tomato - 1 pc.
- nui - 1 pc.;
- pāʻili;
- 'ōmaʻomaʻa - 30 g.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- E hānai i koʻu kui a kuhi i ka wai e hoʻolapalapa ai no 30-40 mau minuke. E hoʻomaha ka meaʻai a hoʻopau i ke kino me nā lālā.
- Nā huaʻai. Ke hōʻoluʻolu lākou, e kau iā lākou ma luna o ka papa.
- E holoi, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i kaʻaila a me ka paʻi.
- ʻO ka piʻiʻana i ka lau lau a me koʻu mau'ōmaʻomaʻo, maloʻo a'ānai maikaʻi.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me ka kirīpiʻala
No kaʻaʻahu no ka saladi mai ka kāpena Kina, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka kirīpiʻona.
E hoʻohui: ka palaoa kanuia - 70 gr.
Me ka moa
Nā meaʻai:
- ka umauma meli - 170 gr.;
- Kāpena Kāpena - 270 gr.;
- ka palaoa kanuia - 200 gr.;
- kūmaʻa hou - 1 pc.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- E holoi i kaʻu moa a e hoʻolapalapa i loko o ka wai kahe no ka manawaʻoi aku o 30 mau minuke. Hāʻawi i ka iʻa i hoʻomaʻemaʻe e hoʻomaʻalili aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- Kāpena kāpena Kāpena a hou hou aku i koʻu kukama a me kahi'āpala.
- Nā huaʻai. Ke hōʻoluʻolu lākou, e kau iā lākou ma luna o ka papa.
- E ninini i ka palaoa, e huki i ka wai mai ka pahu.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
ʻO ka puʻu meaʻai
Me nā peʻa niu
Nā meaʻai:
- ka pipi bee - 2 pcs.;
- kāloti - 1 pc.;
- Kapuni Kina - 200 gr.;
- ka peasia peʻa - 200 gr.;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- ʻO koʻu'ōpū pipi,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi a malolo i loko o ke kai anuanu noʻelua hola. A laila, hoʻokomo i loko o ka wai anuanu a kuke no 1.5 mau hola, e hoʻololi i ka wai i kēlā me kēia hola. Hāʻawi i ka iʻa i hoʻomaʻemaʻe e hoʻomaʻalili aʻokiʻoki i ka momona.
- Kohu kāpoku, peeli,ʻokiʻoki a hoʻolapalapa no 5 mau minuke. A laila,ʻokiʻoki mākou i ke apo a māhele iā lākou i 4 mau'āpana.
- E puhi i ka lau lau, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i loko o nā paʻi.
- E pīpī i ka peʻa, e huki i ka wai mai nā ipu.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me ka meaʻai me ka meaʻala
Hoʻomaʻaka maikaʻiʻia ka meaʻai i mua o ka hoʻohanaʻana.
E hoʻohui:
- 'Alika - ½ pcs.
- ʻO kahiʻoi o ke kau.
- ʻO kahi hua kuona.
Me ka maloʻo
Me ka hau
Nā meaʻai:
- ka paila kola - 170 gr.;
- Kāpena Kāpena - 270 gr.;
- nui paʻakai - 100 g.
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- ʻO kaʻuʻiʻo, eʻokiʻoki i mau'āpana liʻiliʻi a e hoʻomoʻa i ka wai wai e hoʻopauʻole i 60 mau minuke. Hāʻawi i ka iʻa e hoʻomaʻalili aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- Pākīkūʻia nā'ōpala o Beijing a me nā'ōmaʻa'eneku a maloʻo loa.
- ʻEkolu kāpī liʻiliʻi.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me nā'ōmato
E hoʻohui:
- nā hua - 3 pcs.;
- 'ōmaʻomaʻa - 20 g.;
- ʻO nā'ōpona tomato - 100 gr.
Holo wikiwiki
Me ka'ōmole pume
Nā meaʻai:
- ʻOhi - 300 gr.;
- uhuki ulaula - 170gr.
- Pea'ōmaʻomaʻo - 200gr.;
- kālaʻi;
- pāʻili;
- Mayonnaise / Rast. kaʻaila.
E kanu:
- Kāpalaʻia ka lau lau a me ka laʻau holoi, maloʻo aʻokiʻoki maikaʻi.
- Eʻoki i ka lole i nā'āpana liʻiliʻi.
- E kanu i ka paʻakai.
- E kāpīpī i ka pea'ōmaʻomaʻo, e huki i ka wai mai ka pahu.
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Me nā kāloka ma Korean
Nā meaʻai:
- Kāpena Peking - 1/2 pcs.;
- Ke kāpeti Carrot - 250 gr .;
- ka moa ulaula - 170 gr.;
- kukui - 100 g.;
- Mayonnaise / Rast. aila;
- ka paʻakai / paʻakai.
E kanu:
- E hoʻomākaukau i ka moa ulaula: e hoʻohemo i nā iwi, nāʻiʻo, nā momona a me kaʻili. Eʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- E puhi i ka lau lau, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i loko o nā paʻi.
- E hoʻomoʻa i ka kāpena kāpena Korean a me nā mākiki mākaukau
- Hoʻopili mākou i nā meaʻai, mākou paʻakai a hoʻolima mākou me ka mayonnaise a me ka lā. kaʻaila
Pehea e lawelawe ai i ka pāla?
ʻO nā meaʻai e like me ka paʻakai a me nā pupuhi kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohuiʻana ma hope o kou hoʻohuiʻana i nā mea'ē aʻe. Eia kekahi, ma mua o ka lawelaweʻana, hiki iāʻoe ke kau i ka saladita no 5-7 mau minuke i loko o ka pahu hau hau i mea e maʻalahi ai.
Ka Hopena
ʻO ka hua salame me ka kāpena Kāpena e hoʻopāmaikaʻi i nā mea a pau i makemake i ka pāʻina hauʻoli. Inā makemakeʻoe i nā pā leaner, a laila hoʻohana i kaʻiʻo i kāpiliʻia a me nā huaʻai. Inā makemakeʻoe i nā mea momona a momona, a laila hiki iāʻoe ke pale i kaʻai a iʻole e hāʻawi i ka puaʻaleʻa i ka saladi.
