Manaʻoʻo ka nui o nā minuke a me keʻano o ka kukeʻana i ka uluʻana o Brussels

ʻO ka'ōlaʻi palahalaha he hua maikaʻi loa e hiki ai ke hoʻonani a hoʻololi i nā meaʻai. Eia kekahi, pono e komo i kaʻai no ke kaumaha o ke kaumaha, a me nā wāhine hāpai a me nā keiki.

ʻOiai nā pōmaikaʻi maikaʻi loa,ʻaʻohe mea e like me ka ho'āʻoʻana o Brussels. Manaʻo mākouʻo ke kumu o kēia ka hikiʻole ke kuke i kēia mea kanu maikaʻi, no ka mālamaʻana i ke kāpena mai kaʻawaʻawa a me keʻano nui no ka kuke ponoʻana.

Māhele mākou i nā mea hilahila o ka manawa a me nā kulekele maʻamau o ka kukeʻana i loko o ka pā o Brussels: ehia mau minuke e laweʻia ai ke kaʻina no kahi mea kanu hou a me ka maloʻo, pehea e hana ai i ke kī maikaʻi.

Makemake wau e hoʻomaka i ka hoʻopau?

ʻO kēia nīnau no ka poʻe e hoʻolapalapa ana i nā mākeke Brussels e ulu pinepine. ʻO ka paneʻaʻohe, ināʻoe e hoʻolapalapa i ka kāpena maloʻo,ʻaʻole pono e haʻiʻia ma mua o ka kukeʻana.

Hanaʻia

1. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻokaʻawale i nā kaʻa mai ka'ōpala i Brussels e ulu pono ma mua o ka hoʻohanaʻana.
2. Pono e holoi ponoʻia ke kāpīpī hou i loko o ka huiʻana o ka wai a me ka vīneka e holoi i nā lepo a pau, ke one a me nā'ōpala.
3. Nui nā lauʻeleʻele, a me nā lau me ka nele i ka hemahema, eʻoki i ka'ōlaina ma ka millimeter.
4. He mea pono e hana i kaʻokiʻoki ma luna o ia mea: hiki ke kōkua i ka hoʻolapalapaʻana i ka kāpena iʻoi aʻe.

ʻO nā pā kula

No ka kukeʻana i ka ulu o Brussels eʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi pā nui., e like me ka hanaʻana i ka kukeʻana i keʻano o ka nui o nā kinikini.

1. Hoʻokomoʻia nā'ōpiopio Bruszen ma ke kīʻula a hoʻopihaʻia me ka wai anuanu e hiki ai i ka wai ke uhi i ke kāpena i ka liʻiliʻi, a laila ua kauʻia i kahi ahi wela. Hoʻokumuʻia nā'ōpena Brussels hou i loko o ke kai kohua.
2. Hoʻopuka nā Brussels Frozen i kaʻohi no 10-12 mau minuke. ʻO ka lōʻihi o ka wā e hoʻonui ai i ka wai? Hoʻomaka ka helu ma kēia hihia ma hope o ka waiʻaila a he 5-7 mau minuke. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopuniʻana i ka pan me kahi poʻi, e like me ke kukeʻana, no ka pūpū sulfur i loko o nā pulupulu o Brussels,ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻuʻia ka meaʻala maikaʻi loa.

   No ka hoʻohemoʻana i kaʻawaʻawa, e hoʻohui i kahi kōkuʻi liʻiliʻi, kahi teaspoon o ka vīneka a me ke kiko o ka paʻakai i ka wai. ʻO kekahiʻano'ē aʻe,ʻo ka hoʻonuiʻana i nā meaʻala likeʻole i ka wai. I ka pauʻana o ka kukeʻai, pono ia e kau i kahi wai lemonona i loko o ka wai, e kōkua ana e hoʻokuʻu i ke alaʻala.

   Kōkua! Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopukaʻana i ka uluʻana o nā Brussels ma mua o kaʻeliʻana ia mea, no ka mea, he palupalu nā kukui i hoʻouluʻia a hiki ke loaʻa i kahiʻalaʻoluʻolu.

   Eia kekahi, me ka lōʻihi o ka wela e hoʻomaʻamaʻaʻana i nā pono maikaʻi o ke kāpena a me nā meaʻono o ka maikaʻi. He nui nā wāhine wahine e manaʻo nei he mea nui keʻano o ka mālamaʻana i ke kāpena i ka wai kahe, akā, he hoʻopunipuni kēia.

3. Pono pono e nānā i ka manawa manawa kuke a mai haʻalele i kahi pahu. Makemake ka hoʻomākaukauʻana o nā pulupulu Brussels i ka hoʻoholoʻana: e hoʻopau pono i nā kīʻaha me ke'ō. Inā maikaʻi ke kāpena me ka kāpena, ua maʻalahi ka kāpena i ka pāʻana,ʻo ia hoʻi ka mākaukau a ua pau ka manawa e hemo ai ka ipu. He mea pono e hoʻolei koke i ke kāpena i loko o ka colander, me ka uhiʻoleʻana i ka wai wela no ka mea i hōʻike muaʻia e mākou.

   Inā ma hope koke o ka hoʻomoʻaʻana e hoʻopili i nā kāpili o Brussels i ka wai hau, e loaʻa iā lākou kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. Hiki iā ia ke hoʻonani i ka pā, eʻoluʻolu aʻe.

Hiki iaʻu keʻai, me nā keiki?

ʻOiaʻiʻo! ʻO kaʻohiʻaiʻo Brussels e ulu ana no kaʻaiʻaʻole ia e pōʻino, He kūpono ka uluʻana o nā pulupulu Brussels:

• he waiwai ia i ka sulfur, potassium, meaʻai C a me B;
• he kiʻekiʻe ia i loko o ka protein;
• He kumu maikaʻi nō hoʻi ia o kaʻeleʻele folic.

ʻO nā wahine wahine a me nā keiki eʻai pū nō hoʻi i ka uluʻana o Brussels (ma muli wale nō o ka folic acid). Hoʻopiʻi nā'ōpiopioʻo Brussels no ka liloʻana o ke kaumaha. He nui nā mea kanuʻaiʻai e'ōlelo ana e hoʻonui i ka hoʻouluʻana o Brussels i kāuʻai i kēlā me kēia lā!

ʻO kaʻai kūpono e mālama i kēia mau mea maikaʻi loa. A, no ka mea,ʻo ka uluʻana o nā hua'ōleloʻo Brussels, e like me nā huaʻai a pau, uaʻoi aku ka waiwai o nā pāhua ma mua o ka'ūla. ʻO kaʻaoʻao'ē aʻe o ka hoʻopuka - hikiʻole i ka kāpena kāpena maikaʻi loa. Akā inā hoʻohuiʻoe me nā huahana'ē aʻe, eʻoki i nā meaʻala aiʻole eʻomi wale i ka paʻakai, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono.

ʻO ka mea nui - mai hōʻalo i ka hana, iʻole ai e ho'āʻo ka hoʻonāʻana i kaʻaiʻana o nā'ōpala o nā huapalapalaʻo Brussels iʻoi aku kaʻinoʻino ma mua o kaʻaki waleʻana. Akā naʻe, hiki ke paʻi a'āhuʻia paha nā'ohumu'ōpala Brussels.

Hiki i nā'ōmole mai nā pulupukaʻo Brussels ke kumu maikaʻi no ka'ōhumuʻai.

Kāpala i ka meaʻai

Hoʻopiliʻia ka'ōpēpī i nā salama, hiki iā ia ke lawelawe ma keʻanoʻaoʻao o ka meaʻai. I ka hopena, hiki ke kāluaʻia ka kāpena a kālua / kopeʻia, a ma kēiaʻano uaʻikeʻia i loko o nāʻano hoʻolālā kūikawā no nā'iohe, nā hulu, nā salakeke a me nā pākeke.
ʻAiʻia ka meaʻai maikaʻi me Brussels:

• puaa;
• pipi;
• manu

Hiki iā ia ke hanaʻia i nā mea kanu i nā mea i hoʻomapalaʻia me kaʻaila likeʻole, ināʻoe e pīpī i ke kāleka ma luna ona a ninini i kaʻaila kawa ma luna. A ma keʻano he bonus, ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i ka meaʻai no ka'ōniuʻana i kaʻulu a me ka walnuts.

Nā meaʻai:

• Hoʻopukaʻia nā Pākeke - 0.4 kg.
• 'Alika - 2 mau'āpana.
• Kernels o ka walnuts, pecans a iʻole nā ​​hua'ē aʻe: 1/2 kīʻaha.
• Cranberries a me nāʻano lingonberries - 0.1 kg.
• Lemon - 1'āpana.
• ʻO kaʻailaʻaila.
• Pāpaʻi
• ʻO ka paʻakai

E kanu:

1. E kāpae i nā'ōpuniʻo Brussels e like me nā rula i ho'ākākaʻia ma kēiaʻatikala.
2. Eʻokiʻoki i kaʻaila a me ka'ōmole i loko o ka pā i kaʻaila meaʻai.
3. Hoʻopiʻiʻo Brussels i ka hapalua a hoʻonui i nā aniani, hoʻopili pū i nā huakuhi a me nā nīpala.
4. Hoʻomalima hou i 10 mau minuke.
5. Ma hope o ka'ō'ōʻana o nā'ālika, pono ia e hoʻoloi i kaʻailaʻaila a nininiʻia i kahi hou, no ka mea, he meaʻino loa kaʻaila i kāpaeʻia.
6. Ma hope o ka kukeʻana i ka'ōhū, e huki hoʻi i ka waiū.
7. E lawelawe maikaʻi i ka'ōpū, e kāpīpī i ka wai lemoni ma luna.

ʻO ka papahele wikiō no nā hua'ōleloʻo Brussels.

No laila, ua kākau mākou i nā rula o kaʻokiʻana i ka uluʻana o ka ululāʻau. Ināʻoe e pili iā lākou, e lilo ka kāpena i meaʻoluʻolu loa i kaʻaiʻana, aʻo ka pāʻina me ia,ʻaʻole ia wale nō ka maikaʻi, akā maikaʻi nō hoʻi. He mea nui e hahai i nā kānāwai a pauʻole e uhaʻi iā lākou.iʻole e lilo ka hopena i mea kānalua iāʻoe. Manaʻo mākou e hoʻopuka kā mākouʻatikala iāʻoe e kuke i nā mea nani me ka uluʻana o Brussels. Makemake mākou iāʻoe i ka pōmaikaʻi i kāu mahiʻai!