Nā mea kūpono o ka broccoli a me nā hōʻai'ēʻana i kāna hoʻohana

ʻO Broccoli kāpeti, iʻikeʻia mai nā lā o Roma kahiko, ua ulu nui loa ia ma Rusia. ʻOiaiʻo ia ka pili pili loa o ka puaʻaleʻaleʻa, he mea kaulana loa i ko mākou'āina, he nui ka poʻe e hopohopo nei iā ia. A he kuhihewa nui kēia, no ka mea, ua manaʻoʻia ka'āpikopi i mea maikaʻi loa ma waena o nā kāpena a pau.

E haʻi aku mākou iāʻoe i ka mea e pono ai kēia meaʻai no ke kino o ke kanaka ma keʻano nui, no ka nui o ka olakino o nā wāhine. Eʻikeʻoe i ka nui o nā calories i ka broccoli a me nā mea waiwai no ka olakino i loko.

'Ohui a me ka kalo

Broccoli - kahi hale kūʻai waiwai o nā huaora a me nā minelaI loko o kona hoʻohuiʻana, hiki ke hoʻohālikelikeʻia me nā multivitamins maikaʻi, akā, he hua maoli. He meaʻike maoli nō ia no ka poʻe i hoʻohanaʻia i ka heluʻana i nā mea caloric o ka meaʻai. Ehia mau calories i loko o ke kāpena? 100 maumu o kēia kāpili he 34 kcal wale nō. ʻO ka manawa like no iaʻano, ua heluʻia he 2,82 g protein, he 0.37 g momona a he 6.64 g mau haʻalulu.

ʻAʻole like me nā calories, nui nā huaʻai i loko.

• Ma muli o ka nui o ka huaʻaa C,ʻoi aku ka nui o ke kāpili ma mua o nā alakaʻi i hoʻomaopopoʻia e like me ka lemon a me kaʻalani.
• Aia kekahi mau huaʻaina U, i mea e pono ai no ka ho'ōlaʻana i nā maʻi maʻi āpau a me nā maʻi.
• ʻO ka Vitamin PP, kahi i loko o nā hana redox i ke kino a hāpai i ka ulu ulu.
• Eia kekahi,ʻo ka hanaʻana o ka broccoli he mau huaora ka mea o ka hui B, ma ka waihona folic acid, ka hua'ōlelo a me ka riboflavin, a me ka huaʻa A, K, E.

He mea kūpono hoʻi kaʻikeʻana i kēlāʻano micro a me nā macro e like me ka magnesium, ka sodium, ka phosphorus, potassium, calcium, iron, zinc, copper, manganese, selenium, aʻo kēlā mea kēia mea e hana i ka hana pono o ke kino kanaka.

Nā mea maikaʻi no ke kino kanaka

Nā hua lāʻau lāʻau o kēia huaʻai:

1. Ka Puʻukena a me ka Manaʻo i ka maʻi. Hōʻike nā papahana hou e hiki i kēia kāpena ke kōkua i ka hakakāʻana i kekahi mauʻano maʻi pēpē, e like me ka umauma, ke kāne wahine, a me ka maʻi kanikau o ka maʻi. Ke hoʻopau neiʻo Sulforaphane i ka uluʻana o nā pūnaeho pūpū, a me ka synergin a me indole-3-carbinol e luku iā lākou ae hoʻoikaika i nā pūnaewele maʻi.
2. Hoʻemi i ka hopena o ka naʻau a me nā hahau. ʻO ka hoʻohana mauʻana i kēia mea ulu lāʻau e pili ana i ka hana o ka puʻuwai, a me keʻano o nā paia o nā kīʻaha koko, eʻae ai iāʻoe e pale i nā maʻi e like me ke kīpikipikōkō, ka hahauʻana, ka maʻi āpau a iʻole atherosclerosis. ʻO Broccoli choline (hua Baila B4) a me ka methionine e komo i ka hoʻohemoʻia o ka cholesterol mai ke kino, aʻo ka hopena o ia mea e alakaʻi i nā pilikia me ka pūnaewele cardiovascular.
3. Hoʻonui i ka hanaʻana o ka'ōwili kiko. Hiki i nā mea kikowaena kiʻekiʻe ke kōkua i ka normalize i nā'ōnaehana hoʻopunipuni, hoʻonui i ka hana o nā'ōpū a hoʻololi i ka pilikia o ka constipation, e like me nā mea hoʻomau. Ma o ka hoʻonāukiukiʻana i ka'ikeleʻa o ka bile, kōkua ka broccoli i ka hoʻonuiʻana i keʻano o ke ake a me ka gallbladder. Eia kekahi, ua pili i ka laweʻiaʻana o nā pūpū make, nā lei a me nā kini kaumaha.
4. Kōkua i ka ho'ōlaʻana i nā maʻi. Hiki i ka'āpana'āpala kahi mau mea e hoʻonui ai i ke kaʻina hana o ka hoʻomau houʻana i nā pūnaewele a me nā kinikoa, e kōkua ana i ke kino e ola wikiwiki. Hoʻonui ka pāʻani āpau i ka phytoncides a pale i ka hana houʻana i nā meaʻehaʻinoʻino.
5. Kūnoho i ke koko koko. He nui nā'ōlelo'ōlelo i'ōleloʻia e pili ana i kēia mea kanu i kaʻaiʻana i ka maʻi pīpī, no ka mea he mau palepapalapala ka mea, e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka glucose a hoʻoponopono i ka hanaʻana o ka insulin.
6. Hoʻonui i ka'ōpiopio o ke kino ma muli o ka hikiʻana mai o ka lāʻau B1. ʻO nā kānaka me nā maʻi kūpilikiʻi, mālamaʻole i ka hoʻomanaʻo, pinepine pinepineʻana i kēia ulu i kā lākouʻai, no ka mea, he waiwai nui ia i ka momona, he mea nui ia no ka lolo.
7. Ka hopena maikaʻi i kaʻike. ʻO ka poʻe Carotenoids, a ua aneane like lākou me ka paukena a me nā kāloka, hiki iā lākou ke pale i nā palapala kākau ma o ka hoʻoikaikaʻana i ka retina a me nā lelo.
8. Ka mālama kino. He aha ka waiwai no ke kino o nā wāhine? He mea kūpono ke nānā pono i kēia huahana no ka mea he mea kōkua ke kāpae i ka kaumaha a e hoʻolei aku i ka cellulite. ʻO nā mea i hoʻohuiʻia e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū o nā toxins, hoʻoponopono i nā kaʻina hana kahe i loko o ke kino.

   ʻO ka nui o ka fiber e hāʻawi ai i ka lōʻihi lōʻihi o ka piha piha me kahi'āpanaʻai liʻiliʻi.

   ʻO ka ho'ēmiʻana o ka "'alanila" no ka meaʻo ka wikiwiki o ka wai e wikiwiki a palekanaʻia mai ke kino, a ma laila eʻoluʻolu ai kaʻili.

9. ʻO ka paleʻana i ka prostatitis a me ka maʻi hānai maʻi. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka hua'ōlelo he mau enzymes ka mea i loaʻaʻole ka hopena maikaʻi i ka ikaika a me ka olakino o nā kāne, akā kōkua nō hoʻi i ka paleʻana i ke kāpiliʻana i nā maʻi kūlohelohe.

Nā kuʻikahi

ʻO ka hōʻole loa i ka hoʻohanaʻana i ke broccoli hiki wale ke pale i kēia mea kanu. Mahalo, he mea nui loa. Ināʻole, aia ma kahiʻano a iʻole kekahi no ka mea nui loa. Hoʻololiʻia nā palena i keʻano o ka hoʻohana.

• ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'ālika no ka kukeʻana i ke kōhinu, no ka mea ʻO ka decoction o ia mea he mau mea lāʻau e hoʻopōʻino i ke kino (adenine a guanine). I ka pīpī, pono e hoʻopiliʻia kēia kāpena i ka hopena, i ka manawa e mākaukau ai ka'ōpala.
• He mea kūpono ia e hoʻomanaʻoʻia me ka hoʻolāʻauʻana o ka wā lōʻihi, i ka nui o kaʻaila,ʻaʻole waleʻo ka kāpena e pau aku i kāna mau waiwai waiwai, akā,ʻo ia hoʻi keʻano o ke kino.
• Hoʻohālikeʻia ka hoʻohanaʻana o ka kāpena iʻa i nā kānaka me ka'eneʻena kiʻekiʻe o ka'ōpū a me ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ka pancreas.

E hoʻohana i ka wā'ōpū a me ka hānai

No nā wāhine hāpai, pono kēia huahana no nā kumu he nui:

1. ʻO ka haʻawina haʻahaʻa a me nā meaʻai waiwai kiʻekiʻe ka mea e mālama iāʻoe i ka waiwai waiwai.
2. ʻO kahi nui o ka huaʻa C C ka mea palekana.
3. Pono ka Folic acid no ka hoʻomohalaʻana i ka pūnaewele mea hānai.
4. Pono pono ka paʻakai no ke olakino o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana a no ke keiki.
5. Hoʻoemi i ka nui o nā sukaki he mea nui no nā wāhine hāpai me ka hōʻailona o ka maʻi maʻamau.

ʻO Broccoli - huahana hypoallergenic, he hapa iki kona hōʻai'ēʻana, no laila,ʻo ia kekahi o nā mea mua eʻaeʻia e komo i ka meaʻai a kahi makua hānai, ma hope o nā wiki he 4-5, hiki iāʻoe ke hoʻonui iho i ka papa i ka wā e hānai ai. Hiki i ka hapanui o nā keiki ke pane pono i ka hoʻokomoʻana i kēia mea kanu, i ka mea mua ma kaʻai a ka makuahine, a laila, mai nā mahina 6-7 a ma keʻano he mea kōkua.

Hiki hiki ke loaʻa iā pancreatitis?

I loko o ka wā o ka hoʻonāukiukiʻana o nā pancreatitis, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻano kāpena i keʻano o nā kānana lepo, nā mokuahi mahu (e hiki iāʻoe ke aʻo e pili ana i nā loina o ke kuke kukeʻana i nā broccoli i konei). Hoʻopaopopo nā kauka e komo koke a inā wale nō i ka launa maikaʻi aʻaʻohe mea e hoʻoulu ai i ka pupuhi, a me nā pilikia'ē aʻe me ka'ōhumu. I ka manawa mua, ma hope o ka komoʻana, ponoʻoe e makaʻala a kū i ka hoʻohana ināʻikeʻia nā'ōuli mua.

Ma ka papa hoʻokuʻu,ʻaʻohe mau koi i kaʻai.

ʻO ka lā maʻamau o ka broccoli ma nāʻano a pau o ka maʻiʻaʻole ia eʻoi aku i ka 200 g

ʻO ka hoʻokiʻekiʻeʻana, koe wale nō ka hana houʻana i kēlā'āpana broccoli he hua'ōlelo maʻalahi loa, pono e noho ma kaʻai. Pehea e kuke ai no ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe? Hoʻohālikeʻia ka mea kanu a me ka'ānena pokole i ke ala pololei loa, no ka mea, i ka wā o ka hoʻolāʻau wela lōʻihi, ua lilo nā waiwai maikaʻi he nui. Hiki iāʻoe ke lawelawe i kēia meaʻai ma keʻano heʻokoʻa likeʻole, e like me kahi'āpanaʻaoʻao, a ma keʻano he mau hua'ōmaʻomaʻu aiʻole he kōpena.