ʻAʻole iʻole, no ka mea,ʻo ia hoʻi i kapaʻia,ʻo ka wōle aliʻi aliʻi mai ka Balkans mai, akā i kēia lā,ʻoi aku ka nui o ka palapala honua o kona kaulana. Hoʻohanohano nuiʻia kēia hua ma ka USA, Kina a me Central Asia. A he nui nā kumu no kēia: he mana nui ka hanaʻana i ka lolo, hoʻoulu i ka hana o ka puʻuwai, e hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo, kōkua i ke kūkuluʻana i kaʻiʻo. Akā,ʻo kona mau waiwai ma kahi o ka hānauʻana,ʻo ia kekahi koi, ma waena o nā kāne.
Nā mea kanu hana
ʻO nā kernels i hunaʻia ma hope o kahi'ōpū e waiwai i nāʻano likeʻole nā huaʻai a me nā alumina e mea nui i ke kino kanaka:
- ʻO nā Vitamini o ka hui B, me kaʻole o ka hana piha o ka puʻuwai, nā pūʻali koaʻole, ka hikiʻole i ka'ōpū.
- I ka mea liʻiliʻi, akā, aia nā mau huaʻa A, E, K, nā mea e mālama i ka hana o ka hihiʻo, ka'ōnaehana hānau, ka hanaʻana o nā mea pono e ke kino.
- Hoʻoheheʻeʻia ka kino o nā toxins e like me ka Ascorbic acid, a me ka huahā C, e hoʻonui i ka laweʻana o ka'ikikoki a me ka hao, me ka hikiʻole ke laweʻia ka oxygen i loko o ke koko.
- ʻO Sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, copper, manganese, kahi mea e pono ai ke kanaka i nā mea liʻiliʻi, no laila, ua hiki ke hoʻomaʻemaʻe i kēia pono. Eia kekahi laʻana, he hapaha hapahā o nā hua'iliala i loko o ka helu o ka Omega-3, no ka mea maʻamau i nā huahana.
Hiki i nāʻano o nā'enewai waiwai nui ka hopena maikaʻi i nā'ōnaehana likeʻole i loko o ke kino kanaka, e like me ka'ōnaehana hana.
Keʻike neiʻoe? Hiki i ke kinona i ka wōnati ke pani piha i kahi like me ka mea lawaiʻa a meaʻai paha, aʻoi aku ka wikiwiki.
Nā mea kūpono no nā kāne
I ka hoʻonui aku i ka holomua o ka holomua, walnuts hoʻoikaika a olakau. Ma kēiaʻano, he mau hopena pōkole a me nā hopena lōʻihi ko lākou:
- ʻO ka'ōpala o ka mō'ī he pīpīdisia maikaʻi ia, keʻole ka pauʻana me nā hua laʻa. Hiki i nā satellites ke kōkua i ka hua'ōlelo e hoʻonui i ka hoʻonā a hoʻonui i ko lākou hopena ma ka libido, e hoʻoulu ai i ka ikaika. Hikiʻia kēia e ka zinc, ka magnesium a me ka calcium, kahi e hoʻonui ai i ka hana o ka hormone male - testosterone.
He mea nui! Eia naʻe, i nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ke kaumaha, e like me ka pīpiridisia,ʻoi aku ka maikaʻiʻole i ka hōʻinoʻana: hiki ke hoʻonui koke i ka paʻonaʻo ka calorie.
- ʻO ka hoʻohana mauʻana o ka nuclei ikaika ke hoʻokahe i ke koko i loko o ke kino,ʻo kaʻoi o ka holoʻana o ia mea e hāʻawi i ka hana kiʻekiʻe a me ka lōʻihi lōʻihi.
- Hoʻohanaʻia nā Walnuts e pale ai i ka prostate a me ka prostate adenoma.
No laila,ʻaʻole nā kānaka i kēlā me kēia makahiki e pale i kaʻaiʻana 8-10 mauʻele i kēlā lā i kēia lā, e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, akā,ʻaʻole iʻoi aku ke kumu o ka maʻamau, no ka mea, hiki i ka hōʻinoʻana i nā hua'ōlelo ke loaʻa i nā hopena maikaʻi.
E aʻo hou e pili ana i nā pono o nā walnuts,ʻo nā'ōmole'ōmole a me nā pūpū.
He pilikia paha i nā kāne
Hoʻonuiʻia ke kalola walnuts (640 kcal no 100 g) hiki iā ia ke hoʻopuka i ka hahau nuiʻanaʻaʻole i ka helu wale nō, akā i ka olakino.
ʻO kaʻaiʻana i kēia mau huahana ua uluʻia me:
- i nā pilikia ate;
- ka pilikia o ka'ōpū;
- vasospasm;
- ke komo.
Keʻike neiʻoe? Hiki i hoʻokahi wōlepa makua ke hiki i ka 300 kg o nā hua i kēlā me kēia makahiki.
Nā kuhiakau no ka hoʻohana
I kekahi mau mea, he mau kalo, me ko lākou pono,ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i mea e pale ai i ke ola. 
E hana i nā mea e pono ai no ka poʻe iʻeha:
- maʻi i ka hua aiʻole ka protein i loko o kā lākou mele;
- 'ōpala;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- ka pilikia o ka'ōpū;
- ka hoʻonui ka coagulability;
- ka colitis a me ka entrokolitom.
He mea makemakeʻole e hāʻawi i ka huapalapala nā keiki i lalo o 3 makahiki.
E heluhelu pū hoʻi e pili ana i nā pono pono'ī a me ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano o nā nūnaʻi: nā manuʻaliki, nā hazelina, nā'ōpala, pistachios, pecans, almonds, peanuts, Brazilian, black, gray.
Ka manaʻo o kēlā me kēia lā
ʻO ka lālā i manaʻoʻia no ka hōʻiliʻiliʻana i nā hua - 7-9 mau keneta no ka lā. Ma ka manawa like e hoʻomaopopo pono i ka maikaʻi o nā huahana: pono lākou e lilo i ke kino, me ka hoʻohemoʻole a me kaʻino. 
Nā kūlana mālama
He mea maʻalahi ka mālamaʻana i nā hale liʻiliʻi,ʻo ka mea nuiʻo ke kauʻana i kekahi nā'ōlelo maʻalahi:
- Ināʻoe e hoʻolālā e mālama i ka hua i loko o ka wā, e hoʻohana i kahi pahu i hoʻopaʻaʻia me kahi poʻi e paʻa ai ka lewa e komo ai. E lawe i ka pahu mai ka hao aiʻole ke aniani, no ka mea, hiki i nā pahu ke hoʻololi i ka'ōwili.
- Pono nā huapili i pauʻia e huli i kahi kūpono: kahi'ē aʻe mai ka lā mai, kahi pouli, kahi maloʻo.
- Ke pau ka'ōpūʻana o nā hua, e mālama waleʻia lākou i loko o ka pahu hau. No kēia kumuhana, hoʻokahi wale nō mau ipu aniani e kūpono ai, kahi e hiki ai i nā pūpū ke moe i lalo me kaʻole e lilo i ka waiwai no nā malamaʻeono.
He mea nui! No ka lōʻihi o ka mālamaʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hūnāʻana i nā loli i loko o nāʻeke i loko o ka mea pāʻani. ʻO ka hoʻokomo wale iā lākou ma kahi o ka meaʻaiʻole.
ʻAmiʻaila a me ka walnuts
ʻO ka huiʻana o kaʻonaʻona a me nā hua heʻiʻo maoli nō ia no ke kino kāne, keʻoleʻoe e koho i nā hua puaa i hanaʻia e home no ke kukeʻana. 
ʻO ka mea hoʻomākaukau no kēia aphrodisiac he mea maʻalahi loa ia:
- 300 g i kaʻaila.
- 1 tbsp. wai;
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 mau hua bale.
- ʻO kaʻaila kirīmi.
- E hōʻalo i ka wai, a laila e hoʻokomo i ka gelatin ma laila aʻoki loa.
- E hoʻokuʻu i ka'ōmole cream me ka gelatin i'ōpala a ninini i nā hua'ōlelo ma laila.
- ʻO ka hopena o ka'ūpuni e nininiʻia i loko o nā palaka a hoʻounaʻia i ka failaki no ka hoʻoikaika.
He mea maikaʻi loa kēia meaʻai, akā, no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka ho'āʻoʻana i ka kirimina'ōmole, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ke kōkoʻakoʻa liʻiliʻi, akāʻaʻole maikaʻi loa ia no ke kiʻi.
E heluhelu pū nō hoʻi i nāʻanoʻokoʻa a me nāʻano mahiʻai o ka uluʻana i nā walnuts.
He kohu maikaʻi loa ka maikaʻi a me kahi hua nui o ka huaora, no laila e pono keʻai i kēlā me kēia mea e mālama nei i ko lākou ola kino. He mea nui loa kēia no nā kāne e makemake nei e noho i ko lākou kūlana ma nā makahiki.
