I ka hoʻoilo, he mea pono e hoʻopiha i ke kino me ka huaʻai a me nā kumu pono kūpono. No kēia hua kūikawā kūikawā - blueberries. Loaʻa i nā huaʻa A (beta-carotene), C,ʻE, K, nā huamaʻa o ka hui B, nā mea'enela honua, potassium, iron, calcium, phosphorus a me nā mea'ē aʻe. Akāʻo kekahi o nā nīnau nui i keʻano o ka hapaʻana o nā hua hou i ka hoʻoilo,ʻo ia paha inā he maikaʻi nā mīlū keʻokeʻo a inā lākou e mālama i ko lākou mau mea waiwai ma hope o ka hoʻoulu.
Ke hoʻomau nei nā blueberries maloʻo i nā mea pono?
He kūʻokoʻa kēia kikowaena i loko o ka mālamaʻana i kāna mau waiwai waiwai a pau, ma hope o ka hoʻoukaʻana. Loaʻa ka hopena maikaʻi o nā'ōpilikia a me nā pūʻulu maʻi, e hoʻonui i ka hana o ka hihi. ʻO kekahi o nā mea nui loa i ka hoʻohanaʻana i nā mīlū maʻamau i ka hoʻoilo,ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ke kūpaʻa o ke kino ma ke anu.
He mea nui! ʻO ka helu o ka ikehu o ka blueberries i ke kiko maloʻo he 40 kcal ia no 100 g hua (nā hua waina, no ka mea, heʻelua mau calo).
No ka mālamaʻana i nāʻano pono o ka blueberries e like me ka hiki, hiki iā ia ke hoʻokuʻu wale i nā hua, ma ka manaʻoi loa o ke keʻenaʻaina.
Akā, he mea nui eʻole e poina i ka mālama ponoʻole o nā mīkini i ka wāihana hiki ke hoʻemi i ka nui o ka huaʻai C, no laila ponoʻoe eʻike i keʻano pehea e hoʻokuʻu ai i ka blueberries no ka hoʻoilo.
Keʻike neiʻoe? Hiki i nā lau bilberry paʻiʻia nā waiwai waiwai. Hoʻopiliʻia lākou i nā mea kanu no ka mālamaʻana i ka gallbladder a me ka'āpana o ka maʻi.
Nā ala e hoʻokuʻu ai i nā blueberries
ʻO ka mua, ponoʻoe e kūʻai i nā hua'alapona me kaʻikeʻoleʻia. A laila, ponoʻoe e hoʻokaʻawale iā lākou mai nā hua'ōpiopio i'ōpiopioʻia a me nā huapalapala'ōpala, nā'ōpala, nā'ōpala a me nā lau. 
Ponoʻoe e holoi i nā blueberries ma mua o ke kinakiʻana a holoi paha i nā hua'ōniu i hoʻomākaukauʻia, e hoʻoholo. Inā mālama ka hua i ko lākou kūpaʻa aʻaʻole e lilo i keʻano a me ka nui o ka wai ma hope o ka holoiʻana, a laila hiki ke hana i ka lāʻau me ka wai i mua o kaʻeli.
Ke hanaʻana i nā lāʻau no ka hoʻoilo. Mai hoʻopoina i ka hoʻomākaukauʻana me nā pomeberries: nā strawberries, nā pears, nā'ōlaʻi paʻakikī, ka paukena, nā'ōpiʻikuʻi, nā huapona, ka'ōnihi, cilantro, nā'āpana, nā pahu, nā hawake a me ka waiū, nā kelehele, nā cherries, nā kui.
Pono pono e holoi i ka blueberries i nā'āpana liʻiliʻi i loko o ka pahu wai kūpono i ka wai. A laila e waiho mālie i nā hua i loko o ka colander. 
Ma hope o kēlā, he mea nui ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā hua poli, kauʻia ma nā kāwele pepa iʻole e maloo pū lākou i ka manawa maʻamau. A laila, ua mākaukau ka hua e hoʻokuʻu. Nui nāʻano e hoʻokuʻu ai i nā blueberries.
Keʻike neiʻoe? Hoʻokomoʻia nā Blueberries i loko o ka papa hana koi o nā helina. ʻO nā mea pono i loko o ia mea, he mea nui ia.
ʻO Blueberry Freeze Sugar Free
No ka hoʻomākaukauʻana i nā hua maloʻo i ka nui no ka hoʻoilo, e ponoʻoe e waiho i nā melekihi i hoʻomākaukauʻia ma kahi pālahalaha, kahi pālahalaha nui a me ka pepa bakena. He mea nui ka waihoʻana o nā hua i ka lālani hoʻokahi. Ma hope o kēlā mea, pono lākou e hoʻokomo i kahi lumi hoʻolālā no ka hola hoʻokahi. Eia kekahi, e hiki ke hoʻokomoʻia nā mīkini paolo i loko o nāʻeke a me nā pahu wai, e hoʻokuʻuʻia mai ka pahu i nā ea āpau a hoʻounaʻia no kahi lōʻihi lōʻihi i loko o ka paʻukena. 
He mea nui! He hikiʻole ke hoʻokuʻu i nā hua'ōmau.
He mea pono e hoʻopuka koke i ka nui o nā mīkini ulaula i hiki ai, inā pono,ʻaʻole i hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka līkī o ka pahu. Mālama kēia i ka ola, kaʻono a me nāʻano maikaʻi o ka huahana.
Hoʻokumūʻo Blueberry me ke kō
Inā makemakeʻoe i nā blueberries maikaʻi a hopohopo paha i ka maloʻiʻana o nā hua liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā mīkini maloʻo me ke kō.
No ka hanaʻana i kēia,ʻo nā hua i hoʻomākaukauʻia no ka hoʻoukaʻana, pono e waihoʻia i loko o kahi pahu i loko o ka papa, kāpīpīʻia me ke kō. ʻO ka lakio o nā mīkini a me ke kō, e like paha meʻelua a hoʻokahi.
Hoʻopiliʻia kēlā mau blanks no ka manawa lōʻihi i loko o ka pahu hauʻona a ua kūpono no ka hoʻomākaukauʻana i nā mea inu hua, compotes, jellies a jelly, a me ka hoʻopihaʻana i nā pies a me nā paplings.
Keʻike neiʻoe? I ka wā o ke Kaua Honua II, he mea nui loa nāʻano blueberries i kaʻai o nā pilote Pelekānia. Mahalo i kāna mele beta-carotene, ua hoʻonuiʻia ko lākouʻikeʻike a hiki iā lākou keʻike i ka pōʻeleʻele.
ʻO ka puree maloʻo me ke kō
Inā liʻiliʻi iki nā hua, akā naʻe,ʻaʻole i nalowale ko lākou pono, hiki iāʻoe ke hana i nā pīkī pākī maloʻo me ke kō mai.
No ka hanaʻana i kēia, pono nō lākou e mākaukau - hoʻomaʻemaʻe i ka palapala, holoi a maloʻo. A laila, e hoʻopili i ke kō a me ka hoʻohanaʻana i ka mea hana lepo no ka hoʻololiʻana i ka huiʻana i kahi masana likeʻole.
Inā makemakeʻoe e loaʻa i ka makana maikaʻi,ʻo ke kō i makemakeʻia no ka paila kīlapa, ua hanaʻia i nā kūlike like me nā hua. No kaʻaʻai kūponoʻole, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka hapa o ke kō i ka hapalua. Hoʻonuiʻia ka pākuʻu paʻa i nā waihona, pili kokoke a hoʻouna aku e hoʻokuʻu.
E like maoli nōʻo Raw jam i nā keiki. Hiki iā lākou ke hoʻopiha i nā pies a me nā meaʻai.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka poʻe mua oʻAmelika ka mea i kālua i ka lole i ka waiū no kaʻaʻahuʻulaʻula.
ʻO ka puree mākolekoʻole me ke kō
No ka hanaʻana i kahi līlū liʻiliʻi me ke kōʻole, e hoʻopili i ka papahie polio i hoʻomākaukau muaʻia no ka hoʻouluʻana me ka meaʻala. Ma hope o kēlā, e hoʻopau i ka blank i loko o nā pahu'ilika, e pili kokoke a hoʻouna aku i ka paʻukū.
Pono ka nui o nā pahu e liʻiliʻi, i lawa ka puree no ka hoʻohana hoʻokahi.
He mea nui! ʻO ka lamaberryberry lama a puree he mea maikaʻi no ka hānaiʻana i nā keiki.
ʻO nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi
Hiki ke hoʻohanaʻia i nā hua waina a me nā pālaʻi'ūpī, nā huapihipihi e hoʻomākaukau i ka wai huaʻona maikaʻi no ka mālama lōʻihi. Pono pono ke kinaki i ka wai mai nā huakila i hoʻomākaukauʻia i kekahi ala kūpono no kēia. A laila nininiʻia i loko o nā aniani liʻiliʻi a iʻole nā hue, me ka nininiʻoleʻana i nāʻaoʻao, e pili pono a hoʻouna aku i loko o ke keʻena liʻiliʻi. Heʻoi aku ka maikaʻi o kēia wai aʻoi aku ka maikaʻi o nā mea kūʻai. 
E hoʻohana i nā blueberries i ke anu
Ponoʻia e hoʻoluliluli pinepine i nā blueberries, e wehe i ka helu i makemakeʻia o nā hua mai ka pahu pāʻani a hoʻokomo iā lākou i loko o ke keʻena nui o ka fri. Ke hele mai ka hau mai ka hua mai, e lawe i ka pahu mai ka pahu hau a waiho i kahi mahana a hiki i ka wā e pau loa ai.
He mea nui! No ka hoʻomākaukauʻana i nā mea wela (mea inu a meaʻai paha),ʻaʻole makemakeʻia ka palahalaha o nā hua.
Nui nāʻano e hoʻohana ai i nā blueberries.
He kumukūʻai nui ia e pono ai i nā haneli haneli no nā mea paʻakikī. ʻOiai, ma muli o ka waihona haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka hikiʻana o nā tannins, kōkua ia e hoʻemi i ke kaumaha o ke kino. Hoʻokomoʻia nāʻano blueberries i ka hoʻomākaukauʻana i ka yogurt, cocktails, salakeke hua, granola.
I ka wa e kuke ai, hiki ke huiʻia me nā hua'ē aʻe: peach, cherry, rōkeke, rīkeke, lemon, pear, melon, plum, currant, blueberry, apple, fryberry, blackberry, apricot.
ʻO nā melepouli, me nā huaʻala a pau, ua hoʻohanaʻia ma nā hana he nui e kāhiko ai i nā mea. Hiki i nā wahine wahine ke hoʻokupu i nā hua i pancakes, pies, nā pōpō, nā mea kanu, nā kumukū, nā muffins, ka jelly a me ka hau. ʻO nā meaʻono a maikaʻi loa mai nā huaʻeleʻele - compotes, mau mea inu, jelina.
ʻO Blueberries nā mea maikaʻi loa iʻikeʻoleʻia, maikaʻi, maikaʻi, a maikaʻiʻole i ka hauʻi. Loaʻa i kekahi mea kahi e hoʻohana ai i kēia mea nani i kouʻono.
