Hoʻoponopono Folk

Ka haku mele: nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino i ke kino

Hoʻonuiʻia nā māmā me nā hauhi punahele a kaulana loa,ʻaʻole wale ma ko mākou papaʻaina, akā ma ka honua holoʻokoʻa. Aia he mau haneli o nā meaʻai me nā haloha: Ukrainian krucheniki,'ulina juliens a me ka pīpī pīpī, pizza Italia a me ka pīni me ka milo, nā mea kaumakai maikaʻi me nā kī a me nā huaʻai, nā pies a me ka pua kuihi! Ma waho aʻe o nāʻano nani nani o nā mea, he nui nā waiwai a me nā mea ho'ōla i nā hawima. Ināʻaʻoleʻo nā mea a pau, nui loa, e haʻi mai kā mākouʻatikala no nā mele.

Ke kālepa a me ke kinowika o nā mea kani

Mai hopohopoʻoe i ka nui o nā calories ma nā mele kūʻokoʻa,ʻaʻole pono. ʻO nā kinai kalo ke kinikini - 27 kcal no 100 g o nā mea waiwai. He kūlana waiwai kumu kūpono ka champignons: nā'ōmaʻomaʻo - 4.3 g, nā momona - 1 g, nā haʻalima - 0.1 g, ke kelepona - 2.6 g, wai - 91 g

Aia nā Champignons ʻO ka huaʻai (A (RE), nā beta-carotene, nā hui B, C, E (TE), PP (NE), niacin), macronutrients (pāpaʻi, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, chlorine), microelements (hao, iodine, ka papahu, ka molybdenum, ka rubidium, ka fluorine, ka chromium, ka zinc), nā mea momona.

Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā pūlaʻi maʻamau i 4 mauʻano o ka waiwai kūpono. ʻO ka māhele mua e komo ana i nāʻano momona maikaʻi me nā kumukūʻau nui, nā huaora a me nā minera (kapi, haloha, haloha). ʻO ka Champignon ka mea maʻamau i ka lua o ka papa, nona nā lālā i loaʻa i ka liʻiliʻi o nā meaʻai a me nā meaʻai.

Keʻike neiʻoe? ʻO ka hua'ōlelo "champignon" ma ka unuhiʻana mai ka'ōlelo Pelekaneʻo ia wale nō "mushroom". ʻO ka inoa Ukrainian o ka mushroomʻo "Pecheritsa",ʻo ka inoa Belarus "Pyachuritsa",ʻo ka inoa Polish he "pieczarka",ʻo ka inoa Bulgarianʻo "Piecharka".

Nā pōmaikaʻi o nā halola no ke kino

ʻO ka maikaʻi kūponoʻole o nā mea hoʻokani pila no nā wāhine,ʻo ia ka mea i loaʻa i ka huapalapala o ka waipiha (vitamin B9). Ke komo nei kēia huaʻai i nā hanana he nui o ke kino: i ka hana 'ana i nā kiʻikuʻiʻulaʻulaʻulaʻula a me ka pūnaepe cardiovascular, ma ka'ōnaehana hoʻomeheu a me ka metabolism, ma ka hanaʻana o nā pūnaewele immune a nervous.

Akā,ʻo ka hana nui o ka lāʻau hua waina i ka hana hānau o ka wahine wahine: He mea pono loa i ka wā o ka hānauʻana. ʻO ka Folic acid ke komo i ka hanaʻana o ka placenta a he pono no ka uluʻana o ka'ōpiopio.

Eia kekahi, no ka hanaʻana i nā pūnaewele a me nā kinikini o ka'ōpiopio he mau amino amino pono ia, i loko o nā hauhi.

He palupalu ka mea kanu ma nā calories a he nui ka protein a me nā antioxidants, ua loli koke lākou,ʻaʻole hiki ke hoʻonui i nā'ōpenaʻeha o ka makuahine e hiki mai ana. ʻO nā huaora a me nā minela i loko o nā mele he mea nui hoʻi no ke olakino o ka makuahine a me ke keiki.

ʻO ka Vitamona B2 he hopena maikaʻi loa ia ma ka hana o ka'ōpiopio a me nā membrane mucous. ʻO ka Vitamin D,ʻo ia ke kuleana o ka iwi, eʻae i ka osteoporosis. Pōmaikaʻi ka pāpona no ka'ōnaehana cardiovascular: hoʻoulu ia i ka puʻuwai o ka naʻau, hoʻomalu i ke kahe o ka toto a me ka puʻuwai o ka naʻau, e hoʻonui i ke koko i ka lolo.

ʻO Sodium e kākoʻo ana i nā pūnaewele a pau o ka honua. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona momona o Omega-6 ka mea e pale ai i ka hana atherosclerosis a me nā hana inflammatory.

Keʻike neiʻoe? Aia nā'ōpū i nā hua B iʻoi aku ma mua o nā hua ulu hou, aʻo ka haʻahaʻa o nā momona a me nā momona, he mea ia e pono ai no ka maʻi maʻi.

'Ahiha: Nīnaʻi a me ke Ola

ʻO nā mea hōʻoluʻolu ma muli o ko lākou mau haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻo ka nui o ka ikehu a me ka digestibility he huaʻai.

Ma muli o ka kiʻekiʻe o ka pilikino a me nā meaʻai nā kumu kai, nā ipu mai iā lākou e hoʻopiha i ke kino me ka ikaika, akā,ʻaʻole e hoʻonāukiuki i nā waihona momona, aʻo ka nui o nā hua kanu i hoʻopihaʻia ka pōloli a hoʻonui i ka hana.

Hiki i ka nīnau inā paʻakikī nā moa i hiki ke paneʻia e like me kēia:ʻaʻole hiki wale, akā pono!

ʻO ka māhele nui o ka protein i maʻalahi ka hoʻopiliʻana i ka momona o ka momona a hoʻoikaika i ka nui o ka muscle, ma mua o nā mele e pono ai nā kāne e pāʻani i nā haʻuki.

He mea nui! Hoʻokumuʻia ka champignons e hoʻokomo i kaʻai i nā poʻe e komo ana i ka hana i loko o nā hana hoʻonaʻauao kūpilikiʻi, e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻokumu.

He mākaukau nā māmā me ka mālie a me ka maʻalahi e hoʻomākaukau i nā meaʻai. Kāpīʻia lākou, paʻiʻia, kālua, hoʻoulu, hoʻohanaʻia. Hiki iā lākou ke lilo i'āpanaʻaoʻao no nā meaʻai a me nā iʻa, e lilo i'āpana'āpena a me nā meaʻai.

He kūpono ka laulā mele me nā huaʻai, nā'ōpala, nā greens, ka pata, kaʻaila kawa a me ka momona, pili pono me kaʻiʻo a me ka liʻakai, a huiʻoleʻia me ka waiū, ka nihi, nā hua, nā nuts a me ke kō. Mai ka'ōpala maʻamau hiki iāʻoe ke kuke i nā meli loloa low-kalo.

Salame me ka kāpena Kina.

Peel a'ānai i 200 g o ka haʻalulu hou. E ninini i nā hauhū me ka huʻi o ka mea soy, kaʻailaʻaila, ka wai lemon (2 punetēpu), 2 mau'āpana onionia o ke kālati, ka paʻakai, ka pepa a me ke kō, waiho i ka hoʻokumu no nā hola. Ma hope aku e hoʻopili i ke kāpena kāpena me kaʻalima (kahi shallot a keʻokeʻo) a me nā greens (ka'ōmaʻomaʻa, ka pāhiri, ka pahu, cilantro) ma mua o ka lawelaweʻana.

Salameme me arugula a parmesan.

Peel aʻokiʻoki i ka 300 g o nā mea maʻamau, no ka wai puna lemoni ma luna o lākou e pale i ka paleʻana. E hoʻomākaukau i kaʻaila mai kaʻailaʻaila, ka meli, ka wai lemon, ka'ailaka, ka lole chili, ka paʻakai a me ka pepa. E holoi a hoʻomaloʻo i nā lau arugula, i ka Parmesan māhele ma luna o ka papa. Hoʻokomo i nā'ōpelu, nā halaha, nā kēmakai cherry (ʻikeʻia a paku pālahalaha) ma luna o kahi pāpale, e ninini me ka pāpale, e kāpīpīʻia me kaʻeka'omaʻomaʻo a me parmesan. Hiki iāʻoe ke pani i ka arugula me nā lau lūlū, e hoʻopili i ka ham a me ka meli.

He mea nui! ʻO ka mōhuʻu he mea kūʻai liʻiliʻi paha aʻoi aku ka mea kūʻai aku. Hiki i nā kānaka Vegetarians ke hoʻopiha i nā meaʻai me ke kōkuaʻana o nā mea hoʻokani.

ʻO ka meaʻinoʻino

He mea kūpono ke nīnau i ka nīnau inā he hiki ke make i ka mea kani, no ka mea, ma kekahi mauʻano, e hoʻokūkū nui ana kēia mau'ōhū.

ʻO kaʻohiʻana i nā hala i loko o ka ululāʻau, hiki iāʻoe ke hoʻohoka i nā mele mīkū me nāʻano'ē aʻe o kēiaʻano,ʻaʻohe pono no kaʻai, a me nā pūpū kūpona kūikawā like.

Nāʻano momona ka ulu mau i loko o ka nahele ulu a me nā ululāʻau i ka waena o ke kauwela. Hiki ke loaʻa iā lākou ma nā pā hale a me nā māla, kokoke i kahi noho kanaka. ʻO nā meaʻona o ka'ōpala, kaʻaila,ʻaila,ʻokoʻa e pili ana i ka meaʻai, a me nā haʻakeʻa weliweli hoʻi, hiki keʻikeʻia ma ke kāomiʻana a me keʻokiʻana; I ka wā eʻoki ai, ua lilo ka wai a me nā halo i nā'ōmeleʻulaʻula.

Pale nui a me ka lele lele lele hiki ke hoʻohālikelike loa i ka nānāʻana, akā,ʻo kekahi mau hiʻohiʻona eʻae iā mākou e hoʻokaʻawale iā lākou mai nā mele maoli. E mau ana nā papa o nā haʻalulu i ka hau-keʻokeʻo (ʻanoʻole he mau puʻupuʻu), i ka wā eʻokiʻia ai kaomiʻia,ʻaʻole i mele melemele kēlāʻano halomoku, aʻikeʻia nā aʻa ma ke kumu o nā wāwae.

Keʻike neiʻoe? Aia ma kahi o 200 mauʻano fungi o ka genus Champignon (Agaricus). ʻO ka mea iʻoi loaʻiaʻo Agaricusʻo ka manu. Hoʻomaopopo i ka haʻalulu mikaʻelua, champion (kahi kokoke i nā lāʻau i nā kanu), kahi maʻamau (loaʻa i nā steppes a me nā māla), ka ulu lāʻau (ma nā nahele coniferous) he meaʻaiʻia hoʻi.
Hiki ke kū'ē i ka haʻalulu inā eʻaiʻoe i nā'āhiu kahiko aʻeha paha i hōʻiliʻiliʻia i nā wahi hewaʻole (kokoke i nā alanui, nā wāwae). ʻO nā mea kanu i nā mea kanu i kuʻiʻia i ka hanaʻana i keʻenehana aiʻole i mālama ponoʻia,ʻaʻole ia e mālama ponoʻia no ke olakino.

ʻO nā hōʻailona mua o ka waiʻona hiki keʻikeʻia ma hope o kekahi mau hola: colic, nausea a luaʻiʻana, a puka mai ka maʻi maʻi i loko o ka'ōpū. I kēia hihia, ponoʻoe e holoi i ka'ōpū a lawe i ka mea kilo (carbon carbon) no ka paleʻana i ka laweʻana o nā toxins. Ma nā hihia koʻikoʻi, e hoʻomaopopo ponoʻoe e hele i ka haukapila.

Ma muli o ka hikiʻana o nā meaʻawaʻawaʻino (chitin), maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i nā keʻohi no nā keiki liʻiliʻi a me nā poʻe me ke akeʻole maʻi.

He mea maikaʻi nā māmā makuahine ma ka hōʻoleʻana i ka paʻakai, nā mea kani a maloʻo,ʻaʻole i'ōleloʻia ka hoʻohanaʻana iā lākou no ka pilikia o ka pūnaewele.

He mea nui! ʻO nāʻano ke kūponoʻole i kaʻai he mea paʻakikī a me ka hamo melemele, aiʻole kaʻulaʻula.

ʻO ka uhi makamae no nā mele

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā haloo i ka cosmetology he alanaʻole loa ia. Nā makuka pale Hoʻomākaukauʻia nā pūpū ma nāʻano he nui. Manaʻoʻia ua hāʻawi lākou i ke kani a me ka houʻana i kaʻili.

  • E kuʻi i kahi mau halaʻi, hui me ka kefir, e noi no ka hapalua hola ma ka helena i ka wā i puhiʻia.
  • ʻO nā mele mele i kāwiliʻia me ka kirimaluʻona, kaʻokiʻana o ka'ōmaʻa keʻo a me ka oatmeal. E noi i ke alo no 20 mau minuke.
  • E hoʻokuʻu i 2 punetēpuni o nā pūʻupuʻu i hoʻomoʻaʻia ma ka hoʻomoʻeluʻu, 1 mau kōmole o kaʻaila kawa a me ka'ōpūʻupena. E noi i ke alo no 15 mau minuke, holoi me ka waiʻokoʻa, e hoʻopili i ka maka me ka decoction o chamomile a me ke keʻa.
ʻOi aku ka maikaʻiʻaʻole e hoʻohana i nā mākāka mai nā halaʻi no ka naʻauʻole o nā kānaka, nāʻeleʻili, pili kokoke i nā capillaries i kaʻili, nā maʻi i loaʻa i nā maʻi o nā'ōpū o loko.

Pehea e koho ai i ka haʻalulu i ke kūʻaiʻana

ʻO ka mea laulā,ʻo nā mea haʻalulu keʻano o nā halaʻi a pau,ʻo lākou keʻai pono, akā, he mea hou. E pili ana i ka'ōpū o nā hala i ka hoʻoponoponoʻia e ka shell. Nā pūlaʻi hou - keʻokeʻo (aiʻole me kaʻili kukū liʻiliʻi), me kaʻole o nā kiko, nā pale a me nā meaʻino, nā meaʻino i ka paʻiʻana, me kahi'alanalu momona a me ka maʻemaʻe. ʻO ka pīpī e pili ana i ka pāpale i ka wāwae e paʻa pono. Inā heʻeleʻele ka poʻolepa a loaʻa kahiʻino,ʻo ka mīkiniʻo ia iho he palupalu, pahū a me nā momi o ka pulu,ʻo ka mea paha, ua waihoʻia kēia mau halo i loko o ka hale kūʻai no ka manawa lōʻihi.

Ua kohoʻia nā pūmakai liʻiliʻi maʻamau no nā kumu likeʻole. He kūʻali nā liʻiliʻi no nā'ōlaʻi a me nā salama, ka'ōpala - no ka hulu, ka pies a me ka pizza, nui - no ka'ūla, ka paila a me ka meaʻai.

Ka mālama a me ka hanaʻana o nā haʻuki hou

Hiki iāʻoe ke mālama i nā halola ma nāʻano he nui: maloʻo, maloʻo, pīkili, pipi.

Kāpena'ilipili

I loko o ka pahu hau hau, hiki i nā mea kani ke hoʻolimalima i ka hebedoma hoʻokahi, a laila e hoʻomaka ai lākou eʻeha. Pono e hoʻokomoʻia nā pūpū puna me kaʻole pono o ka hanaʻana i loko o ka pahu hau. ʻO ka ola lōʻihi loa (5-6 mau lā) he mau mīkini i nakinakiʻia i loko o kahiʻeke pepa ma kahi pahu waihona waihona no nā mea kanu, kahi o ka mahana he 2 ° C. I loko o kahi pahu pani i nā pā, e mālamaʻia nā haloo no kaʻoi aku ma mua o 3 mau lā.

ʻOhi

I ka hoʻomākaukauʻana no ka hoʻomaloʻo, uaʻokiʻia nā hamo aʻokiʻoki. Inā holoi lākou, e maloʻo lōʻihi a hiki i ka pōʻeleʻele. A laila, waihoʻia i loko o kahi kikokikona kikokikona i kahi pepa bakena a maloʻo maoli i ka lā, i ka umu a me ka mea maloʻo. Hoʻopiliʻia ka holoi maloʻo i loko o nāʻekeʻokoʻa a iʻole nā ​​ipu aniani i loko o ka waihona kīhini a iʻole ka pahu hau.

ʻO Frost

No ka hoʻomaha lōʻihi o kahi hauhi hamo. No kēia hana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i nā mea hou wale nō, akā, i nā pū puhi wela. Pono e holoiʻia nā hauhaʻo hou,'ōpala aʻokiʻoki (kō koho), maloʻo a hoʻounaʻia i ka paʻukū.

ʻO nā pūpū, i kohuaʻia i loko o ka wai paʻakai, e hoʻoleiʻia i loko o kahi colander a hoʻomaloʻoʻia ma mua o ka maloo, a hoʻonaniʻia nā hauhi'ōniu. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā maile i hoʻomoʻaʻia i ka umu. No ka maʻalahi, hiki ke māheleʻia nā pūmihi i nā'āpana ma ke kauʻana i loko o nā waihona a me nā pahu.

Hiki ke mālama i nā haʻuki maʻamau a paʻa i 1-1.5 mau mahina, a mālamaʻia -ʻeono mahina. Eia nō naʻe, i kēia mau lā, hiki ke kūʻaiʻia aku kēia mau hamo i kaʻaneʻane o kahi hale kūʻai, no laila,ʻaʻole kūpono kahi mālama hale lōʻihi inā he manawa kūpono e kūʻai aku i nā haʻuki maʻamau hou i kēlā me kēia manawa.

Hoʻomanaʻo

Hiki keʻai kokeʻia nā hamo i pūlehu a hoʻomākaukauʻia no ka hoʻoilo.

Hoʻomanaʻo no nā mele kuʻila mae.

Makemakeʻoe i ka 0.5 kg o ka mea kani, kahi kola nui, 3 cloves o ke kālaka, 1 paʻi chili, ka paʻakai, kaʻaila hinu, nā peppercorn.

Hoʻokomoʻia nā mea'ūpala, paʻi a me nā meaʻalani i loko o kahi pahu a kāpīpīʻia me ka paʻakai. I loko o kahi pahu lepo a iʻole ke kekeke'ē aʻe, me ka māmāʻana i ka lepo, nā papa o nā haroha, a kāpiliʻia i ka'āpana i kekahi mau mimiki, kekahi mau momona o ke kāleka a me ka pepa chili. ʻO ka pono nui e hoʻopili i ka pepa a ninini i kaʻaila. Ma hope o 40 mau minuke, e hoʻonele ka waihona i ka wai. Ma hope o ka lā i loko o ka friji, hoʻomākaukauʻia nā pūla.

Hoʻomanaʻo no nā mea hilinaʻi i nā pulu kelekele i loko o ka pā.

Ma mua o ka hamo nui, pono e hoʻopiliʻia nā hamo: hoʻomaʻemaʻe, holoi a komo i loko o ka wai mai ka wai anuanu (1 liter), salts (10 g) a me ka waikawa citric (2 g),ʻaʻole eʻae i ka hamo i ka oxidize a loaʻa i kaʻeleʻeleʻeleʻele. A laila, e hoʻomaʻemaʻeʻia nā hamoʻa me nā kāwele pepa, kanuʻia i 5 mau minuke i ka wai e hoʻolapalapaʻia, e waiho no kahi hola i loko o kēia wai, a laila e ninini me ka wai anuanu a e hoʻoulu i loko o kahi colander no ka hoʻomaha maikaʻi.

Ponoʻo Kadku no ka pihiʻana, e hoʻomākaukau: e hoʻopiha i ka wai kai e maloʻo, e uhi i ka lepo me ka paʻakai. Ma hope o ka manamanaʻana, hiki iāʻoe ke kau i nā halo i loko o ka'ōpū me nā pūwae lalo. E nininiʻia kēlā me kēlā me kēia melaki o nā halo (6 cm) i ka paʻakai ma ke ana o 1.5 tbsp. l ma ka 1 kg o ka mea kani. Hoʻouluʻia nā hauhi me kahi lole lole keʻokeʻo a kauʻia ma lalo o ke kaumaha.

Hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka wai a me ka hoʻouluʻana, no laila, ma hope o nā lā he pono, e hoʻokomoʻia i kahi kōpae hou o nā hala i hoʻomākaukauʻia i ka'ō. Pono e hana i kēlā mau hana a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana o nā pūʻalā a pau loa, aʻo ka brine e uhi i ka papa kiʻekiʻe o nā hiwahiwa i kahi kiʻekiʻe o 2 knm. E hoʻokomoʻia ka pale ma lalo o ka waihona.

ʻO ka hoʻoholo

ʻO ka mīkini maʻamau - kahi hana kū hoʻokahi i hoʻonohonoho kūponoʻia a meaʻai paha no nā paʻi a me nā'āpana, i mālamaʻia no ka manawa lōʻihi. Hiki ke mālamaʻia nā pūlaʻai ma ka pahu hauhā no ka hoʻohana koke a'ōwili paha no kahi mālama mālama lōʻihi no ka hoʻoilo.

Hoʻomanaʻo no nā mele kuʻiʻia.

E laweʻo ia i 1 kg o nā halo, 350 ml o ka wai, 70 ml o ka hinu'oliʻu, 70 ml o ka vailaka, 2 tbsp. l ke kō, 1 tbsp. l ka paʻakai, 3 lālā bay, 5 pcs. Peppercorns, 4 pcs. nāʻala.

Pono e holoiʻia nā pūmakai,ʻokiʻoki i nā'āpana pālahalaha, e hoʻonui i ka wai, lawe mai i kahiʻeha a kuke no ka 20 mau minuke (me kaʻole o ka paʻakai). Hoʻokaʻawaleʻia i kaʻaila mai ka wai, ka vīneka, kaʻaila hinu, ka paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻala. Pono ka'ōpena e'ōpala no kekahi mau minuke. Pono ka'ōpū e hohola ma nā kapa, e ninini i ka brine a hoʻopili i nā lids. Inā hoʻolālāʻia ka wā lōʻihi no ka hoʻoilo, e hoʻokauʻia nā kūleʻa.

Hiki i nā mōhuhi ke hōʻoluʻolu i ke kino,ʻaʻole wale nō ka pōmaikaʻi, akā,ʻo ia hoʻi ka mea e pōʻino nui ai. No laila, i ke kohoʻana, mālamaʻana a me ka kukeʻana i nā haloha, ponoʻoe e hahai i kekahi mau rula. Ināʻaʻoleʻoe he mea'ānai kū i ka meaʻono,ʻoi aku ka maikaʻi loa eʻai i nā mea kani mai ka supermarket.