Ka hoʻomākaukauʻana i nā'ati mai ka meaʻono: pehea ka nui o ka kukeʻana i ka cob me ka hoʻopilikiaʻana i ka hopena a me nā pōmaikaʻi?

Uaʻikeʻia ka'ōpala e nā kānaka no kahi o kahi mau makahiki he 10,000, ua alohaʻia e nā lāhui he nui, ua hoʻokomoʻia i nāʻano meaʻai a pau e like me ia. Hoʻomanaʻia ka pua no kona ho'āʻoʻana a me nā waiwai maikaʻi, no laila, i ka wā ma ke kauwela ma nā kihi a pau, hoʻomaka lākou e kūʻai aku i nā pahu, hiki i ka paʻakikī ke hōʻole iʻole e kūʻai aʻaʻole eʻai i ka palaoa kohua. He maikaʻi ke kohoʻana i nāʻano kānana he nui, i kapaʻia he sugar, kahiʻai a i ka papaʻaina paha.

I kēia mau lā, ua manaʻoʻiaʻo ka palaoa he lāʻau kanu iʻikeʻia no ka lōʻihi loa, heʻano i hiki ke noʻonoʻoʻia,ʻoiai,ʻaʻole e like me nā meaʻai'ē aʻe, ua hoʻonohonohoʻia nā'ehi kānina ma nā laina i ka'ākau a paʻa mau i kekahi i kekahi.

Nā mea maikaʻi

He waiwai ka'ōpala i nāʻano microelelies a he pono loa, hiki ke hoʻopaʻaʻia nā mea i hala no ka manawa lōʻihi:

• PP, E, D, K, B1, B2, a me ka waikawa ascorbic i loko o ka cob i nā nui.
• ʻO kēiaʻanuʻu he mau mea e like me ka calcium, ka phosphorus, ka magnesium, ka hao, ke keleawe a me ka nickel.
• He waiwai nō hoʻi ka'ōpala ma tryptophan a me lysine - amino acids e pili ana i ke kino.
• Ponoʻia nāʻanoʻohi e hoʻopauʻia inā pono pono e wehe i nā toxins a me nā kauā mai ke kino.
• Ua hōʻoiaʻiaʻo ka poʻe eʻai pinepine i ka meaʻai e like me ka meaʻai,ʻaʻole lākou i mālama i ka wāʻelemakule.
• Kōkua ka pūʻai i ka paleʻana i ka maʻi kanesa a me ka maʻi maʻi.
• Hoʻohana maikaʻi nā kīlaʻau i nā keiki liʻiliʻi, hiki ke kōkua a ulu i ke kino me kahi mea pono.
• Inā loaʻa nā pilikia me ka'ōpū'ōpū, e hoʻohana pono ka hoʻohanaʻana i ka palaoa, no ka mea o nā mea i hanaʻia e pale i ke kaʻina hana.
• Ma muli o ka nui o nā waiʻona momona ma ka kānina,ʻaʻole hiki ke paniʻia me nā allerger, diabetes, ka nui a me keʻano o nā maʻi a pau e pili ana i nā hana kūkino kino i loko o ke kino.
• Mahalo i nā hua B, he mea maikaʻi ka kulina no ka hoʻoponoponoʻana i kaʻai sugar.
• Ināʻehaʻoe i kaʻeha i loko o nā hono, a laila pono e hoʻokomo i kāuʻano meaʻai.
• Eia kekahi, e kōkua nā kānana me ka nāwaliwali o ke kino, e like paha me ka nausea, ka'ākau a me ka luhi.
• Hikiʻole ke hoʻohaʻahaʻa i nā pono o ka maile no ke kino wahine, ma kahi o ka hāpaiʻana a me ka male.
• ʻO ka palaoa ma keʻano o ka palaoa palaoa e hoʻohanaʻia ana i ka cosmetology, no ka mea he mea kōkua ia e kāpae i kahi maloʻo a me ka'ōʻana o kaʻili.

Pehea e koho ai?

Pehea e koho ai i ka palaoa e loaʻa ai ka makemake a me ka pōmaikaʻi nui mai kona hoʻohanaʻana? Pono kēia mau hōʻailona e hoʻolohe mua i nā mea a pau:

1. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka'ōpiopio'ōpiopio ka meaʻono loa, no laila, maikaʻi loa kaʻaiʻana iāʻAukake.
2. He mea pono ke nānā aku i nā pūpū o ka mākū a iʻole ka'ōmaʻomaʻu'ōmaʻomaʻo.
3. Inā he mau lau maloʻo ma luna o ka cob, e aho e hōʻole i ka loaʻaʻana.
4. E koho i ka palaoa iʻole kahi meaʻono maikaʻi.
5. He mea pono ke nānā akuʻaʻoleʻaʻohe wahiʻokoʻa ma ka kānana, no ka mea, eia ka hōʻailona mua o ka hakina.

Nā hoʻomākaukau hoʻomākaukau

I kēia manawa, ua kohoʻia ka palaoa maikaʻi, pono nō e hoʻomākaukau i ka hana no ka kukeʻana. Ma keʻano iʻole e nalowale kona mau waiwai pono a me ka ho'āʻoʻana, eia kekahi mau'ōlelo kōkua:

• ʻO ka kānana kululu i loko o ka wai no kahi o hoʻokahi hola, e hoʻoulu ai ka palaoa. Ma hope o ka holoiʻana, e holoi i nā pūpū me ka wai anuanu.
• Ināʻoe eʻike i nā lauʻeleʻele a iʻole nāʻanoʻano, pono lākou e wehe. Inā he mau'ōpiopio, a laila hiki iāʻoe ke'ōpala i ka palaoa me kāna.
• No ka hoʻomoʻaʻana i ka palaoa i ke ahiahi a ma ka manawa like, koho i ka nui like.
• Ināʻaʻole he'ōpiopio o ka palaoa, ponoʻoe e hoʻohui i loko o ka wai me ka waiū, iʻole e maʻalahi ka'ōpala i ka wā o ka hoʻomākaukauʻana aʻaʻole maikaʻi (haʻiʻia e pili ana i kēia pehea a me keʻano o ke kukeʻana i ka palaoa ulu a me ke kānana).

  Manaʻoʻia. No ka hanaʻana ua holo wikiwiki, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i ka cob iʻelua mau'āpana.

Kahi e hoʻomaka ai?

Ma mua o kouʻike i ka'ōhūʻana i ka cob, haʻi mākou i ka ipuhao kūpono no ka hanaʻana i ka palaoa maikaʻi. No kēia mau kumuhana, he pono ke loaʻaʻana o ka pan. ʻAʻole pono ke koiʻia nā hoʻopiʻi maʻalahi. E koho wale i kāu meaʻai punahele a hoʻomaka e kuke.

Recipes

Nui nāʻano e hana ai i ka palaoa maikaʻi. Makemake wau e kamaʻilio e pili ana i ka mea kaulana loa.

Aia ma ka ipu

Mea Kai:

• oka;
• paʻakai;
• ka wai koho.

Wā hoʻomākaukau: mai 30 mau minuke iʻelua hola.

'Apena:

1. E lawe i ka mea holoi a waiho i loko o nā ipu kuke, inā lōʻihi a nui paha nā cobs, ponoʻoe e māhele iā lākou iʻelua mau'āpana. E hoʻopiha i ka wai i hoʻopihaʻia ka palaoa i ka wai.
2. Ma muli o ka'ōʻana, hiki keʻokoʻa ka manawa kuke, i mea eʻike ai inā ua makaukau pahaʻaʻoleʻole, e ho'āʻo, he meaʻono a palupalu ka kānana.
3. He mau minuke ma mua o ka hikiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi i ka wai e hoʻonui i ka mama i ka'ōpala. E lawelawe me ka paʻakai.

   He mea nui! ʻAʻole pono ka paʻakai i ka palaoa i ka wā eʻokiʻoki ai, no ka mea he paʻakikī nā'ōpala aʻaʻole hiki keʻoluʻolu.

Pehea e kuke ai i ka pipi i loko o ka pā:

Pākī

Mea Kai:

• 3 palaoa;
• bipi;
• greens (kohoʻole).

Ka wāʻai: e pili ana i 30 mau minuke.

'Apena:

1. E pīpī i nā kīʻaha waiʻelua i loko o ka ipu kuʻi aiʻole ka mokuahi, e kau i kahi'āpana i luna, kau i ka kānana i'ōwiliʻia i ka lālani hoʻokahi, e hoʻonohoʻia 3 mau pepeiao liʻiliʻi.
2. ʻEhia ka manawa e hoʻomoʻa ai i nā pāpū momona e pili ana i ka makahiki o ka kānana. Inā he'ōpiopio ka mauʻu, a laila, mākaukau ia i 15 mau minuke, ma ke kaulike, e mākaukau i ka hapalua hola (e pili ana i ka nui a me keʻano o ka hanaʻana i kaʻohi'ōpiopio, heluheluʻia maanei).

Hiki ke lawelaweʻia kaʻaila, ka mahu, i kaʻailaʻala. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohui i ka waiū mālūʻia me nā greens, ke kāleka a me ka pepa a lawelawe me ka palaoa. ʻAʻole maikaʻi ka paʻakaiʻaʻole e hoʻohui.

E aʻo i nā mea 'ai no ka hanaʻana i ka meaʻai i loko o kahi pahu lāʻauʻaila lua.

ʻO ka hoʻouluʻana

Mea Kai:

• oka;
• bipi;
• nā greens;
• kālaʻi;
• nā meaʻala;
• ka hinu hinu.

Hoʻomākaukau: no kahi hola.

'Apena:

1. E hoʻopili mua i ka palaoa aʻakoʻia, e kau i luna o kahi pāpale a hoʻonāʻoluʻolu i kahi liʻiliʻi, e hoʻopiha i kaʻaila.
2. ʻOiai ka hoʻonoeʻana o ka kānina, pono ia e hoʻomākaukau i ka huiʻana e hiki ai iāʻoe ke hohola i ka palaoa, no kēia kumu e hui pūʻia ai ka waiū mālū, nā'ōmole'āpala, a pāpala i ka paʻakai a me ka pepa.
3. Hoʻomākaukau mākou i nā pūpū ma luna o ka pā, mai hoʻokomo i ka waiūpaʻa, a hoʻomaʻamaʻa a hiki i ka'ōpuʻu o ka palaoa, i ka manawa i hoʻoulu houʻia ai ka palaoa, hohola ma luna o kahi kīʻaha a me ka momona me ka waiū i hoʻomākaukau muaʻia.

I ka microwave

'Aiʻa: palaoa.

Ka wāʻai: 5 - 10 mau minuke.

'Apena: ʻOi kaʻoihana ma ka umauma wela eʻoi aku ka maikaʻi i ka kukeʻana i ka pono ma ka papa. E kau i ka palaoa no 5 mau minuke ma ka mimikiwewe, hiki ke lawe iki, e kau ia ma ka mana. Lawe mākou i waho, wehe mākou i nā lau a ua mākaukau.

Inā'ōmaʻomaʻo ka kānana, hiki iāʻoe ke kāpili i loko o nā kāwili pepa pepa maloʻo a hoʻomoʻa i keʻano like.

ʻO nāʻike e pili ana i ka wikiwiki e kālua i ka palaoa i loko o ka umu umauma wela ma loko o ka pahu, ua haʻiʻia maʻaneʻi.

Kupaʻia i ka palaoa i loko o ka microwave no 5 mau minuke:

I ka umu

Mea Kai:

• oka;
• ka hapalua o ka paʻi pipi;
• kālaʻi;
• pepa

Ka wāʻai: 40 mau minuke.

'Apena:

1. E hoʻokuʻu i ka waiū, paʻi a me ke kāleka, a hoʻoulu.
2. A laila, e lawe i ka palaoa holoi a maloʻo a hoʻonā i ka huihuʻuʻaila.
3. E'ōwili i ka pahu ma ka pahu a hoʻouna i loko o ka umu no 40 mau minuke.

Manaʻo. Pēlā, hiki iāʻoe ke kuke i ka huapalapala i kahi ahi e'ā ana, he koho nui loa kēia no ka pana.

Nāʻike ma keʻano e hiki ai iāʻoe ke kuke i ka meaʻai i ka umu, e heluhelu i kā mākou waiwai.

Pehea e mālama ai i kaʻaila i hoʻopauʻia?

He aha kāu e hana ai ināʻaʻole iʻai ponoʻia i ka palaoa i ka manawa koke? Hiki iāʻoe ke mālama i ka palaoa i hoʻopauʻia i loko o ka friua noʻekolu lā. No ka hanaʻana i kēia, kau i ka palaoa i loko o kahi pahu a kau i loko o kahi kiʻiʻoniʻoni. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēlā me kēia pepeiao e like me kēlā. I ka wā e hiki mai ana, ponoʻoe e hoʻomehana,ʻaʻole ia eʻokoʻa mai ka mea i hoʻomākaukau muaʻia.

ʻO ka huapalapala pūlehu paha e hiki ke maloʻo. No ka hanaʻana i kēia, e holoi mua, e hoʻopili i ka pilaki a hoʻouna i loko o ka paʻukū. Hiki maikaʻi ke hoʻopuka kokeʻia kaʻoihana pumehana. No ka hoʻopau i ka huahana, e kau wale i loko o ka pahu hauhā, e kali i ka kānana e hoʻoheheʻe ai a hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka'ōpala e like me nā mākua a me nā keiki, mai hōʻoleʻoe i kou makemake eʻai. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka mālamaʻana i nā pae a pau o ka hoʻomākaukau, hoʻomākaukauʻana a me ka mālamaʻana o ka huahana.