Pear

ʻO kahi koho no ka hoʻouluʻana i ka mauʻu no ka hoʻoilo

ʻO ka hoʻopiliʻana i nā pears ma nā māla i ka hopena o ke kauwela. Hiki iāʻoe ke mālama i kahi'āpana ma ka hoʻomākaukauʻana i kēia hua lālā no ka hoʻoilo. ʻO nā jams, jams, marmalades, compotes, syrups a me nā hua i kālaiʻia, a me nā meaʻai i hanaʻia me lākou, e hoʻolālā aʻe i nā lā kau anuanu a me ke ahiahi.

Nā Recipes Pear Jam

ʻO ka hopena o nā paarina pear no ka hoʻoilo, heʻano likeʻole ia, a aneane ua hoʻomākaukauʻia nā mea a pau me ka hanaʻole o ka hana kūlohelohe.

ʻO ke kūpikipikī'ōwili

He kūlana kūpaka ka paʻakikī no ke kī a me ka pihaʻana i ka pahū.

Mea Kai:

  • Pears - 2 kg
  • Kupa - 2.5 kg
  • Wai - 400 ml
Hoʻomaʻaʻia nā pears,ʻoki, e wehe i nā iwi a me ke kī. Eʻoki i ka hua i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ka ipu kuke. E uhiʻia me ke kōpaʻa a waihoʻia i kahi hoʻomaha no nā holaʻehā. Pono ka wai ināʻaʻole maikaʻi keʻano o nā pears a paʻakikī. Ke hāʻawi kaʻili i ka wai, e kau i ke ahi a lawe i kahi maʻi. Ma hope o nā pūpū nui, e hoʻemi i ka wela a me ka kuke no ka hapalua hola, e hoʻonāukiu i ka nui mai kēlā manawa a kēia manawa. E kau i ka pahu i nā pahu a kokoke.

ʻO Pear Jam me Lemon

Hoʻomaopopo nā papa hana pear jamā i ka hoʻomākaukau a me nā hui maikaʻi. Ua hui ponoʻia nā pears me ka citrus, aʻo ke kuko i ka wā eʻoki ai ka mea kānalua.

Mea Kai:

  • Pears - 2 kg
  • Lemons -ʻekolu mau'āpana
  • Kupa - 2.5 kg
E holoi a hoʻomaʻemaʻe i ka hua mai ka'ōpala a me nāʻanoʻano,ʻokiʻokiʻia i loko o nā pūpū a kau i kahi kīla no ka kukeʻana. Grind lemon me ka mea hana palaoa grinder me ka zest, kauʻia ma luna o ka pears. E hoʻonā i ka hua a hoʻonui i ke kō. E kau i ka pear no nā horaʻekolu i kahi lumi hoʻonuanu. Ke hoʻopihaʻia ka pahu i kona wai pono a me ke kōpaʻa, e kau i ke ahi a lawe i kahi maʻi. Ma hope o ka'ōpala, e hoʻolapalapa i hoʻokahi hora ma kahi wela wela. E kau i ka pahu i loko o nā pahu, e'ōwili a uhiʻia me kekahi mea mahana. Mai poina ka hoʻolāʻihi manawa a hoʻokuʻu i ka mahu.

Pear a me Lingonberry Jam

ʻO kahi Lingonberries he mau mea maikaʻi loa, akā,ʻaʻole lākou e hana i kahi momomi mai ia mea, makemake e hui pū me ka hua. E ho'āʻo e kuke i kaʻala a me ka momona jam, eʻoluʻoluʻoe i kaʻono.

Mea Kai:

  • Pears - 1 kg
  • Lingonberry - 0.5 kg
  • Ka wai - 200 ml
  • ʻOhi - 1 kg
Hoʻohuiʻia nā hua iʻokiʻokiʻia i loko o nā paʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i kaʻiliʻeleʻele loa. E kau i nā pears i loko o kahi kōmaʻomaʻi, e hoʻonui i nā mea kanu hou a iʻole i hōʻole muaʻia ma ka papa fri. E kāpīpī me ke kō, e hoʻonui i ka wai, e hoʻonā i ke ahi. Ma hope o kaʻaila, e ho'ēmi i ka wela a eʻaila no kahi o 50 mau minuke, e ulu pinepine. Nohoʻo Jam ma keʻano o ka paila kīlapa. E kau i ka pākaukau i kūkuluʻia i loko o nā pahu a e hoʻopau i nā lid.

ʻO ka mīkini Pear me nā kumulāʻau paʻi

Hoʻopiʻiʻo Poppy jam i kahi meaʻono likeʻole, aʻo ka hoʻokumuʻana he mea kūpono loa ia no nā pies.

Mea Kai:

  • Pears - 0.5 kg
  • Kupa - 125,
  • Lemon wai - 2 tbsp. l
  • Hoʻopiliʻia - 1 tbsp. l me nā kaʻa
Eʻokiʻia nā hua i loko o nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻopili i ke kō, e hoʻokomo i ka wai lemon (hoʻokahi spoon), e haʻalele e hoʻokomo. ʻOiai e pāʻina i loko o kahi pākī panō noʻekolu minuke. Ke hana kaʻili i ka wai, e kau i ke ahi; Inā makemakeʻoe i ka piquancy, e hoʻohui i ka vanilla i ka nui. E puhi i nā'ōkākā no 20 mau minuke, a laila e hoʻoiho i ka hapalua o ka pāpā mai ka pā a'ānai i loko o ka puree. E hoʻohui me nā'ōpala palapalapala me ka puna o ka wai lemon, hoʻi i ka pan. E'ōpala i ka'ōpū a pau i nā minuke heʻumi, a laila e wehe i ka wela. E kūʻai hoʻi i nā kī.

Nā papa hana pear

No ka mīkini paʻi, nā overripe a me nā hua i hahiʻia e hoʻohana mauʻia.

ʻO ka pear

No ka hoʻomakaʻana i ka papakū e holoi,ʻokiʻoki i ka peel a hoʻohemo i ka piko. E koli i nā pea i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻonanea me ka wai a maʻemaʻe.

Laweʻo Sugar i ka hapakolu o ka helu o nā pears. Kāweleʻia nā pears a'opaiʻia me kahi mea holoi. E hoʻomoʻa i ke kōpaʻa i ke koena o ka wai i loko o ke kōpiho a hoʻonāukiuki aʻokiʻoki. Hoʻokomo i ka pear puree i loko o ka syrup a eʻaila a hiki i ka wā e hoʻokuʻu ai ka wai a nui ka nui. Hiki ke nānāʻia ka māmā o ke kaomi ma ka pahuʻana i ka ipu ma lalo o ka ipu. Inā komo mālie ka peni i ka hana i hoʻonohonohoʻia, ua mākaukau ka pae. E kau i ka hoʻopiha ma ke kapa.

He mea nui! Hoʻonohoʻia ka pahu pear i loko o nā ipu i kālaiʻia aʻaʻole i'ōwiliʻia, akā, ua uhiʻia me ka pepa pepa, i nakinakiʻia me kahi kaula ikaika.

Jam mai nāʻala me kaʻalani

ʻAʻoleʻoe e hoʻonele i ka meaʻai no kahi momona momona a maikaʻi.

No ka kukeʻana e pono anaʻoe:

  • Pears - 3 kg
  • Nāʻalawa - 1.5 kg
  • Kupa - 600 g
Mai ka holoiʻana i ka pears ua laweʻia kaʻili, ua weheʻia nā kumu a me nā pōhaku. Eʻokiʻia nā hua i loko o nā'āpana liʻiliʻi. ʻO ka holoiʻana i ka holoi, holoi a holoi. A laila hoʻokaʻawale i ka papa keʻokeʻo mai ka'alarima aʻokiʻoki i ka'āpana. E ninini i 100 ml o ka wai i loko o ka mea kuke, e kau i kaʻala a me kaʻalani me ka hulu, ke kō, a lawe mai i kaʻeha.

A laila hoʻohaʻahaʻa i ka wela aʻaila no ka hapalua hora. E hoʻomohu i ka mass mass result in a puree a hahao i ke ahi no kekahi hola. Inā makemakeʻoe i kahi pilikia lahilahi, ponoʻoe e hoʻonui i ka manawa. Hoʻomoʻaʻia ka pāpale i nā pahu, hoʻopiha i lalo o ka piko, e hoʻopau i nā lūkeke.

ʻO Pear a me Apple Jam

No ka mīkini mai nā lau me nā'ōhiʻa, e kiʻi i kahiʻano o nā'ōleʻaʻono a me ka'ōlunu iʻole e uhi ke keu.

Mea Kai:

  • Pears - 6 kg
  • Apples - 3 kg
  • Wai - 600 ml
  • ʻOhi - 5 kg
  • ʻO ka huaʻala - he pine
E holoi i nā hua, ka peel aʻokiʻoki i loko o nā pahu. E hoʻokomo i loko o kahi kōmaʻa, e uhi i ka wai a hoʻomehu a hiki i ka mālū, a laila'āpala i ka puree. Puree no kaʻaila a me ka kuke a hiki i ka waʻeleʻele, e hoʻonāukiuki, i kahi wela nui. E hoʻomoʻi i ka kinamona i ka mīkini hoʻopau, e hoʻopili maikaʻi a hoʻokomo i loko o nā ipu.

Nā Recipes Pear Jam

ʻO ka pear jam, nā meaʻala a me ke koko iki, he hōʻailona nui ia i ka kakahiaka kakahiaka, kūpono i ka hoʻopihaʻana i nā momona a me nā pā. Pākuʻi i nā'aʻalo i hoʻolima i kaʻona.

ʻO ka pear

No ka mīmī paʻu i nā hua liʻiliʻiʻole.

  • Pears - 1 kg
  • Kupa - 500 g
  • Lemon
  • ʻO ka cinnamon a me ke vanilla
E holoi i nā hua a me nā peel a me nā peels. Eʻokiʻoki i nāʻano'āpana, e hoʻohui i ke kō a me ka hui. E kālai i ka pāpaʻi i kahi kūkiki mālie e hoʻohana i ka mea holoi, hoʻonamu i ka kinamona, vanilla a me ka wai o ka hapalua o ka lemona. E kau a kau i ke ahi, e lawe i kahi maʻi. A laila, ma luna o ka wela nui, e ikaika ikaika, e hoʻonui i ka hapalua hora. Mai poina e wehe i ka mahu. E kau i ka pahu wela i loko o nā pahu a e hoʻopau i nā lids.

ʻO Pear a me Peach Jam

ʻO Pear a me Peach Jam - ʻO kēia paha ka meaʻono loa e hiki ke hanaʻia mai nā pears.

  • Pears - 1 kg
  • Piʻi Pāʻani - 1 kg
  • Kupa - 900 g
Peel i ka pea a me nā peaches aʻokiʻoki i mau'āpana. Eʻoki i ka pulp o nā huaʻelua me kahi meaʻala a hiki i ka wā e hoʻopiliʻia. Puree hui, e hoʻohui i ke kō a hahao i ke ahi. Hoʻomoʻa i ka mahana wela, hoʻonāukiuki a me ka laweʻana i ka mahu. Hoʻokū ka mīkini i ka paʻapū o ka pāpaʻi a hoʻomaka e hoʻomau i ka lalo. Ka Mass, hoʻokomo i loko o nā pahu maʻemaʻe, e piʻi i luna.

ʻO ka pear a me nā pala

ʻO nā liona i loko o ka jam e hāʻawi iā iaʻaʻole wale kahiʻoluʻoluʻoluʻolu, akā, he nani hoʻi ke kala.

Mea Kai:

  • ʻO ka pepe - 500 g
  • ʻO nā paʻi pila - 500 g
  • Kupa - 1100 g
  • Wai - 50 ml

E holoi i ka hua a wehe i nā iwi, he mea pono e wehe i ka pele mai nā peʻa inā paʻakikī. Eʻokiʻoki i nā lau a me nā plums i loko o nā'āpana liʻiliʻi. E hana mua i nā plums i ka wai,ʻelima mau minuke ma hope o ka puhi. E hoʻololi i nā peʻa iā lākou, e lawe mai i kaʻeha, e hoʻopuka i ke kō, e hoʻihoʻi hou i ka maʻi hou. I ka manawa e hoʻolapalapa ai ka pahu, e hoʻokuʻu i ka'ōpū a hoʻonā. Ma hope o kaʻaila ma luna o ka wela wela, e hoʻopaʻa i kahi mau minuke'ē aʻe. A laila, e hoʻoneʻeneʻe, a liʻuliʻu i ka pahu.

Kauʻia nā pears

Hiki ke hoʻohanaʻia nā pears i kohoʻia no ka hoʻoilo me ka hoʻohuiʻana i kēlā me kēia kīʻaha.

  • Pears - 1 kg
  • Wai - 0.5 L
  • Kupa - 250 g
  • Kakanua - 1 tbsp. l
  • Pāpaʻi (ʻono) - 4 mau
  • Kaomi - 4 mau pcs.
  • Cinnamon - hapa hapa o nā lāʻau
E koho i ka hua o ka nui e hoʻomaʻemaʻe iā lākou mai kaʻili a me ke kino, i lalo no nā minukeʻelua i ka wai kohi. E kau i loko o nā pahu. No ka pāpale wai, hoʻokuʻu i nā mea i koe a me ka'ōpala. E hoʻopiha i ka hua me ka waiʻawaʻawa wela, ka pahū i loko o nā pahu no nā minuke he umi (ʻekolu'elita - 15 mau minuke). Hoʻopiliʻia nā pēke, mālamaʻia i loko o kahi hāmole hoʻonuanu.

E nānā! No ka pauʻole o kaʻono a me keʻano, no ka'ō'ōʻana, koho wale i nā huaʻona.

Sea buckthorn pear wai

Ināʻoe eʻohi i ka wai mai ka mauʻu no ka hoʻoilo, ponoʻo ia ke koho pono loa. Eia kekahi laʻana, ka wai me ka moana buckthorn.

  • Pears - 2 kg
  • Sea buckthorn - 1.5 kg
  • ʻOhi - 1 kg
E holoi i nā pears, e wehe i ke poʻo a me kaʻili, eʻokiʻoki i nā'āpana. E kau i nā huaʻiliahi i loko o kahi'ōpū, e hoʻokomo i nā hua buckthorn moana a me ke kō. E waiho i ka hoʻokomo no 35 mau hola. E hoʻopili i ka waiʻona i loko o kahi'ē aʻe a lawe mai i kahiʻeha, a laila e hoʻopiha i ka wela i loko o nā ipu holoi, paʻiʻia no 15 mau minuke a piʻi i luna. E kūʻai i kahi mālie,ʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻelua mahina.

Keʻike neiʻoe? ʻO nā hua iʻaʻo Sea buckthorn kekahi o nā mea waiwai loa. Loaʻa iā lākou nā huaora A, C, B1, B2, B6,ʻE, F, P, K. Folic acid, amino acids, tannins, flavonoids, carotene, macro a me microelements. ʻO kaʻaila moana buckthornʻo kaʻaila wale wale nō ka mea hiki ke hoʻonā i ka wela aʻaʻole hoʻonā i kaʻeha, akā, e ola ai.

Pā i ka syrup

ʻO ka pears ma ka syrup e hoʻopili houʻia me kaʻona kokoke loa i kaʻonoʻana i ka hua. Inā makemakeʻoe e paʻapa, me nā blanks i laila kahi e holo ai i nā meaʻai hanu. Aʻaʻole kēia wale wale nō nā mea kīʻaha: nā sala, nā meaʻai meaʻai, nā meaʻai.

Nā meaʻai (heluʻia ma ka pahuʻekolu-lita):

  • Pears - 2 kg
  • Wai - 2 l
  • 'Aiʻa Citric - 4 g
  • Kupa - 400 g
E holoi i nā pears a hoʻonele i ke kula. E kau i nā pears i loko o ka pahu, ponoʻoe eʻike i ko lākou helu. Ma hope o ka ho'āʻoʻana, e kau i ka hua i loko o kahi kōmaʻa, e hoʻonui i ka sugar a hoʻonui i ka wai. Ma ka hoʻomehana mahana e kali i ka moa mua o ka wai, e hōʻike ana i ka'ō. E hoʻokomo i nā hua a kau i nā pears i loko o nā ipu i hoʻomapalaʻia, ae waiho ka wai a me kaʻohe. E hoʻomoʻi i ka wai citric a me ka syrup i ka hua a me nā kīla pepa. Pono lākou e hoʻohuli a uhiʻia me kahi pale ma mua o ka hoʻonuanuʻana.

Nā Recipes Pear Compar

ʻO ka Pear Compote me ka hoʻohuiʻoleʻia o nā mea'ē aʻe i loko o ka mea iʻole e hoʻoponoponoʻia me kaʻono a me ke kala, no laila, ua hoʻomākaukau ponoʻia me nā hua a me nā hua, a me ka waikawa citric, mint, ua hoʻonuiʻia ka vanilla e hoʻonui ai i ka hopena a me ka ikaika nui.

Pīhoihoi Wahi a nā kālaiāʻau, he lāʻau pear e pili ana iʻekolu mau makahiki. Ua loaʻa nāʻona waiwai i loaʻa i nā kūlanakauhale kahiko o Switzerland hou a meʻItalia, aia ke kiʻi o ka pears ma luna o nā frescoes i Pompeii.

ʻO ka Pear Compote

ʻO ka mea hana maʻamau no ka hoʻopiʻi pila no ka hoʻoilo:

Nā meaʻai (i hanaʻia no ka hiki o ke 1.5 liters):

  • Pears - 0.5 kg
  • Kupa - 100 g
  • 'Aiʻa Citric - 0.5 tsp.
  • Wai - 1.25 L
  • ʻO Vanillin - pin
  • Mint - 3 mau lau
ʻO nā hua liʻiliʻi, holoiʻia, a wehe i ke kumu, iʻokiʻia i ka hapahā. E kau i nā pears i loko o kahi pahu, e hoʻomoʻi i ka pa a ninini i ka wai kahe i lalo o ka piko. E kī i ka poʻi, e hoʻohuli pono a waiho i lalo o kahi pale ma mua o ka hoʻomahaʻana. Pono e hoʻokuʻuʻia nā bane a me nā lids. E kūʻai ma kahi maloʻo.

Pear Compote me nā Mele

No ka potela a me ka pears, koho i nā hua'oaʻona a pau, no ka mea, ma kēiaʻano meaʻai, hoʻokomoʻia ka hua i loko o ka pahuʻaʻole iʻeliʻia.

Lawe i nā hua liʻiliʻi, hoʻoponopono i kā lākou nui iʻole e piha ka ipu. Hiki iā ia ke kiʻi i 500 g Ināʻoe e hana i nā punctures i ka hua, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai. Ke loaʻa nā kapuaʻi, e ninini i ka wai kahe i luna o ka hua i loko o ka pahu, e kū i hoʻokahi mau minuke he umi. A laila, ninini i ka wai i loko o ke kōkō a me ke kōhū, a hoʻopihaʻia me ka sugar, e hoʻoulu i ka syrup. I ka wā o ka syrup baila, e ninini mālie i ka pahu a'ōwili i nā poʻi. E hoʻopili i ka pahu a hoʻomaha i lalo o kahi pāpale.

Pear Compote me Dogwood

E hāʻawi anaʻo Kizil i ka pear compote i kahi piquant note of tartness and sourness.

Nā meaʻai (heluʻia ma nāʻeono lita o ka waihona):

  • Cornel - 4 mau aniani
  • Pears - 5 mau'āpana
  • Kupa - 600 g
  • Citric acid - 1 tsp.
He mea pono e koho i nā pearsʻaʻole iʻoi aku ka loiloha, akā, paʻakikī, a uaʻeleʻele ke kau, pouli. E holoi i nā hua a me nā hua, e hoʻohemo i kahi helehelena, ka peel pears mai ke kumu aʻokiʻoki i nā'āpana. ʻO ka koho maikaʻi loa heʻekolu'elā kūlana. ʻO nāʻauwai no kahi kīʻihiʻekolu e hoʻopihaʻia me ka pears a me nā hua (kahi lāʻau i loko o ka hapalua aʻelua mau poʻo, nā pears like).

No ka syrup, ponoʻoe i 5 liters o ka wai, e hoʻolapalapa i ka syrup a nininiʻia i loko o nā pahu, e hoʻonui i ka waiuma citric. ʻAʻole i nininiʻia ka pa'ū ma lalo o ke poʻo, akā ma luna o nā "poʻohiwi". Hoʻopiliʻia nā kāleka, kāweleʻia i kahi pākeke e hoʻomaha ai. E kūʻai i loko o ka hale pāʻani, mahalo i ka waihona'eneke waikaʻaʻole e lawe mai i nā pilikia.

Pear Compote me ke kila

No ka compote me ke kuihi, koho i nāʻanoʻanoʻulaʻula o nā hua.

Nā meaʻai (heluʻia ma kahi 1.5 l hiki):

  • Kuki - 100 g
  • Pears (kahiʻoki) - 50 g
  • Kupa - 125 g
  • Mint - 4 mau lau
E holoi i nā hua gooseberry, mai wehe i nā huelo - hiki iāʻoe ke hōʻino i ke kī. E puhi i nā kui,ʻokiʻia i loko o ka pa. E kiola i nā hua nui o ka goʻakai me ka niho niho, e hoʻokomo i nā hua a me nā hua i loko o ka pahu, e hoʻokomo i ka mint. E hoʻopiha i nā mea i loko o ka ipu hao me ka waiʻaila. I ka pauʻana o nā minuke he umi, e hoʻokahe i ka wai a e hoʻolapalapa i ka syrup ma luna. I ka wā o nā pūpū syrup, e wehe i ka wela a hoʻokahe koke i loko o ka pahu. E'ōwili i nā pahu, e hoʻopili iā lākou, a ma hope o ka hoʻomahaʻana i lalo, e hoʻomaha iā lākou i kahi lauwili.

Pear Compote me nā hua waina

No ka waihona me nā huawaina kūpono - kishmish.

Nā meaʻai (heluʻia ma ka pahuʻekolu-lita):

  • ʻEhā - 4 mau'āpana
  • ʻAla waina - 2 mau'ōpuʻu
  • Kupa - 300 g
  • Wai - 2.5 L

E kāhua i ka syrup. Kāpala,'ōpala aʻokiʻoki, e hoʻopili i ka wai i mau minuke, a laila e hoʻokomo i loko o kahi pahu. E holoi i nā huapalapala, e hoʻohemo i nā huapalapala wāwae, e hoʻokomoʻia i loko o ka pahu. E pīpī i nā mea o ka syrup a mikaila i ka pahu no ka hapalua hora i loko o ka hohonu hohonu. A laila e'ōwili i nā uhi, e hoʻopili a waiho e hoʻomaha.

ʻO Pear Compote me Lemon

He maikaʻi kēia meaʻai no ka mea hiki iāʻoe keʻai i ka hua mai ka compote me ka meli, i mea nui no nā keiki.

  • Pears - 1 kg
  • Wai - 1.25 L
  • Kupa - 250 g
  • Lemon -ʻelua mau'āpana
E holoi i nā pears a me nā lemona, e māhele i nā pears i loko o ka hapa, e wehe i ke kumu. E kau i nā pears i loko o ka pā, e ninini i ka wai o ka hapalua o lemona a hoʻouka i ka wai, e waiho no nā minuke heʻumi. E hoʻopili i nā kapa. A laila, kau i ka pears ma nā kapa, e hoʻololi i nā apo o ka lemona. Ma luna o ka wai, kahi i hoʻonāʻia ai nāʻala, e hoʻoneʻeneʻe i ka syrup, e hoʻopiha i nā pahu me ka syrup a'ōlala wela. E hoʻohuli i nā lids, e'ōwili. Ma hope o ka hauʻoli, e waiho i loko o ka lumi pouli a maloʻo.

ʻO Pear Compote me Cherries

Ma kēiaʻano meaʻai, ua hanaʻia nā meaʻai no ka pahu o hoʻokahi lita.

  • Pears - 1 hua
  • Cherries - lima
  • Kupa - 80 g
  • 'Aiʻa Citric - 2 g
Nā paila Sterilize a me nā lids. E holoi i nā cherries a me nā pears, e waiho i nā cherries, aʻokiʻoki i nā kui i loko o nā paʻi e hoʻokaʻawale i keʻano me nāʻanoʻano. Hāʻawiʻia nā pears a me nā cherries i loko o ke kālepa. Heʻumi mau minuke ma hope, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai a hoʻolapalapa i ka syrup ma luna. I loko o ka pahu o ka hua, e hoʻopiha i ka waikawa citric, e ninini i ka syrup hoʻomākaukau. E kīkoʻo a hāwele, e huli a'opiʻia, e hoʻomaʻalili. E kūʻai i kahi maloʻo a maikaʻi.

ʻO ka palekana he manawa paʻakikī. I ka hoʻoilo,ʻaʻole e loaʻa nā huaʻai hou a me nā hua i kūpono i ko mākou kino a e ulu aʻe i loko o ka māhele kai. ʻO kahi wale nō e paio aku ai i ka avitaminosis,ʻo ia ke hoʻolako i nā lako no ka hoʻoilo: hoʻonoe, mālama a hoʻolana, kelela a'ōlehu, maloʻo a maloʻo.

ʻO kēlā mau mea hoʻolālā hoʻokele e lawe mai i ka kino wale nō, e hānai iā ia i nā huaora: nā mea i hoʻomākaukauʻia no ka hoʻoilo, e lawe mai i ka hauʻoli i ka pono, e hoʻololi ana i nā mea maikaʻiʻole o nā huahana i ka hoʻoilo.