Brokoli

ʻO ka hoʻohana a me ka hoʻohanaʻana i nā broccoli, nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino

Hāʻawiʻia ka Broccoli ma muli o ka nui o nā mea waiwai i loko. ʻO ka pinepine o ka hoʻohanaʻiaʻana i ka meaʻai, akā uaʻikeʻia kona noiʻana i ka cosmetology. ʻOiai nā pōmaikaʻi nui i ke kino, aia kekahi mau hōʻailona.

ʻO nā mea kalo a me nā meaʻenehana o broccoli

Ke kapaʻia kēia kāpelu he kalo-loloa, a no laila ke kumu kūʻaiʻai. I ka 100 g o ka hua hou a i ka huaʻaki paha, 34 kcal wale nō.i ka wā o ka mahana, ua hoʻonuiʻia ka hoʻolālā i 46 kcal ma ka hoʻonuiʻana i kaʻaila no ke kopeʻana. Akā i kēlā manawa hoʻokahi nō ka hanaʻana o ka broccoli i ka nui o nā hua hua a me nā kumu pono'ē aʻe. ʻO ka hapa nui o nā meaola a pau o nā hui PP, B, aʻo A,ʻE, a me C. Mahalo i nā mea hope loa, he mana maikaʻi nāʻano antioxidant. Loaʻa i loko o ia mea he mau'enela like me chrome, boron, iodine, keleawe, manganese, magnesium, sodium, phosphorus, iron, potassium, calcium. He 2.8 g ka protein (Broccoli) aʻoi aku ma mua o nā kāpena'ē aʻe a me 7 g mau haʻalima, a aia ka paila.

Keʻike neiʻoe? He hua makahikiʻo Broccoli, kahiʻano puaʻaʻala. Hoʻopihaʻia nā'āpana like e like me ka'ōpakalāʻau, akāʻo ka broccoli kekahi iʻoi aku ka maikaʻi a maikaʻi ka maikaʻi.

ʻO ka protein protein Broccoli ka waiwai i nāʻano aminoʻehā e pale i ka uluʻana o nā maʻi, a me ke kākoʻo i ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa. No laila ʻo ke kinona o kēiaʻano kāpena e like me ka meaʻai.

ʻO nā pōmaikaʻi o ke kāpena broccoli no ke kino

No ka mea he nui nā mea waiwai i loaʻa i ka mea kanu, i ka wā e launa likeʻana me kekahi me kekahi, e hana i kekahi hopena maikaʻi hou aʻe, aia nāʻano maʻi he nui.

ʻO ka pāhana potassium ke kuleana no ka weheʻana i ka wai nui a me nā paʻakai, ka phosphorus a me ka calcium normalize ka lolo a me kaʻiʻo o ka iwi, aʻo ka hao a me ka cobalt e hoʻoikaika i ka hoʻokumuʻana i ke koko. Kākoʻo i ka pūnaewele endocrine, i ka thyroid function iodine. ʻO ka policoli no ka loli kaumaha ua hoʻohanaʻiaʻaʻole wale no ke kumu haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, akā, no ka hopena o ka calolactic - hiki ke pale i ka cellulite. Ma ke ala, uaʻoi aku ka nui o ka mea i hoʻopiʻiʻia ma ka broccoli i ka nui o kēia waiwai ma nā kāloka.

ʻO ka nui o nā hua a E a me C e hoʻopakele i ke kino mai nā poʻe hanaʻole. Māʻai ka hua B a kōkua i ka mālamaʻana i nā'ōpiopio o nā'ōpiopio, nā mea kino e pale i ka paʻiʻana o nā mea haʻuki a me nā maʻi pathogenic. Hoʻokomoʻia nā toxins a me nā paka mai ke kino mai ka nui o ke fiber i ka mea kanu. Ua ho'āʻoʻiaʻo ia ma keʻano he mea pale, e hoʻohanaʻia ka broccoli e pale i ka uluʻana o ke atherosclerosis, e hoʻonui i ka hana o ka naʻau, a e ho'ēmi i ka hanaʻelemakule ma ke kino.

Keʻike neiʻoe? Manaʻoʻiaʻo ka broccoli e hele mai nā moku o Asia Minor a me ka Mediterranean, akā, he ulu kanu i uluʻia ma Rome kahiko. ʻO kēiaʻano kuʻuna o ke kanu broccoli i hoʻolahaʻia maʻEulopa a me ke ao holoʻokoʻa. ʻO nā mea iʻike nuiʻia i loaʻa ma Italia a me Farani. Ua nohoʻo ia maʻAmelika, akā ua hoʻomakaʻia ka hoʻohanaʻana i ka kuke i ka hoʻomakaʻana o ka makahiki i hala.

Hoʻohanaʻia ka huaʻai i ka mālamaʻana i nā palapala kākau a no ka paleʻana i nā maʻi ophthalmologic. I kekahi mau mea, he waiwai maikaʻi kona mau mea waiwai i ka retina, kona lemona.

Hoʻoponopono pono i ka broccoli ma ka mālamaʻana i ka'ōpū o ka maʻi a me ka ate. Aia i loko o kaʻaiʻana o nā kānaka i loaʻa i nā maʻi pīpīpī, a me ka hōʻehaʻana i ka flatulence, dysbiosis. Ma keʻano he mea hoʻolaha pālolo, hoʻohanaʻia ka meaʻai no ka paleʻana i nā puʻupū o ka naʻau, nā'ōpala, e hoʻonui i kaʻona iho, kaʻona, a me ka normalize ka holoʻana o ka bile, ka uluʻana, a me ka maʻiʻili.

Pehea e koho ai i ke broccoli i ke kūʻaiʻana

I kēia lā, i loko o nā hale kūʻai, hiki ke kūʻaiʻia ka broccoli i nā hou a me ka maloʻo. ʻO ka liʻiliʻi he liʻiliʻi loa ma nāʻano pono o ka hou, akā ponoʻoe e koho maʻamau. No laila, pono ka huaʻai e kūpaʻa, he'ōmaʻomaʻoʻeleʻele, a heʻulaʻula iki. E hōʻoia i ka paʻa loa o nā'ōpuʻu a pau, a iʻole e manaʻo nuiʻia ka mea kanu. ʻO ke poʻomanaʻo ka ponoʻole mai ka'ōpala, ka'ōmaʻomaʻu, nā'opa a me nā meaʻino'ē aʻe. ʻO keʻala o ka broccoli he meaʻala hou.

He mea nui! Ma luna o nā waihona o ke kele pinepine pinepine iāʻoe eʻike i kēiaʻano broccoli, e like me ka calabrese. Ke nānā nei ia i kahi hoʻopalima ma kahi'ōpuniʻeleʻele. Ma luna aʻe nei he'eneleʻeleʻele lahilahi. I kekahi manawa, loaʻa iāʻoe kahi mea i kapaʻia he asparagus aiʻole he policoli Italia. Hāpaiʻia e ia nā koʻi'ōmaʻomaʻo, kahi i kauʻia ai nā momona liʻiliʻi o ka'ōmaʻomaʻo aʻeleʻele.

Pehea e mālama ai i ka broccoli

No ke kāpena i ka manawa hiki ke mālama i nā meaʻai, pono pono ke waiho ponoʻia. No ka hanaʻana i kēia, hoʻokomoʻia ka huaʻai i loko o ka pahu hau a hoʻokomo i loko o ka pahu fri. No lailaʻaʻole hiki ke mālamaʻia no kahi o hoʻokahi pule.

Inā he makemake e hoʻokuʻu i ka brokoli, pono e hoʻopiliʻia, pono e holoi, holoi, holoiʻia i loko o keʻeke a me kahi moku kūikawā, a hoʻokomo i loko o ka pahu pāʻani. Hiki ke mālamaʻia i nā kāpena kanikau ma mua oʻeono mahina.

ʻO nā pōmaikaʻi o ka broccoli i ka hakakāʻana me ka maʻi kanesa

Hiki i nā huaʻa E a me C, kahi hana hana he antioxidants, loaʻa ka sulforaphane i ke kāpelu, ka mea e hiki ai i ke kalapoli ke hoʻohanaʻia i ka hakakāʻana i ka maʻi maʻi pīpī i loko o nā kāne a me ka maʻi kanesa o nā wāhine. A'ōlelo mai nāʻepekema Kepanī e pale maikaʻi loa kēia waiwai i ka maʻiʻeleʻele. Uaʻikeʻia nāʻepekemaʻAmelika ma loko o nā hoʻokolohua he mea pono eʻai iʻelua mau broccoli i kēlā lā i kēia lā e kōkua pono i ka maʻi.

Aia nō hoʻiʻo Broccoli i ka sinegrin a me ka indole-3-carbin,ʻo ia hoʻi ke kaua kūpono i ka maʻi. ʻO ka mea muaʻaʻole eʻae i nā kiʻikuhi maʻi e hoʻonui, aʻo ka lua ke hoʻonui i ka hiki o ka pūnaewele ola kino e hakakā i ka maʻi kanesa. No laila,ʻo ka hana hui o kēia mauʻanoʻelua e kōkua i ka hoʻopau i nā maʻi.

ʻO ka hōʻuluʻuluʻana i nā hanana a pau ma kēia wahi, uaʻikeʻia e ka World Cancer Research Foundation e hoʻohana ana i ka broccoli no ka mālamaʻana i ka maʻi kanesa o ka esophagus, ka'ōpū, ka'ōmumu urinary, ka pou, larynx, rectum, pancreas.

ʻO Broccoli i ka wā'ōpū

Hāʻawiʻia i ka nui o nā mea pono a me nā meaʻai, pono e hoʻokomoʻia ka huaʻai i kaʻai o nā wāhine hāpai. Hoʻopiliʻia, hoʻolaunaʻia ka broccoli no ka hoʻomauʻana i ka hanuʻana. ʻO kēia hua haʻahaʻa haʻahaʻa eʻaeʻole iāʻoe eʻole e loaʻa ka kaumaha nui,ʻoiai he nui ka nui o ke kinona. ʻO ka mea hope loa he pono no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana - he nui nā protein i loko o ia mea e pono ai ke kāpiliʻana i nāʻano a me nā pūnaha o ka pēpē.

Aiaʻo Broccoli he mau huaʻai C ma mua o ka lemona. He nui kona chlorophyll, a he maikaʻi ka hopena o ke koko a me ka palekana. He mea nui loa kēia hope no ka wahine hāpai. ʻO nā maʻi maʻi liʻiliʻi paha ka mea e hiki ai ke hoʻololi i ke kino o ke keiki.

I loko o kēia kāpena he nui nui o nā meaʻaila a me nā B i hōʻiliʻili i loko o ke kino. A he mea nui loa ko lākou alo no ka hoʻokumuʻiaʻana o ka pūnaewele hematopoietic i loko o kahi keiki, a me kāna pūnaewele punahele. Uaʻikeʻiaʻo ka nele o ka huapiʻi paila e hiki ke hoʻonāukiuki i ka loiloiʻana i ka manaʻo, ka palakiko, ka microcephaly. ʻO kēia kāpena i'ōlelo nuiʻia no ka anemia no ka mea, he waiwai loa i ka hao.

Ma muli o ka nui o nā meaʻai, nā kauka e hoʻonui i ka nui o ke broccoli i kaʻai ma ka manawa hoʻolālā o ka hāpaiʻana. E kōkua ana kēia i ka paleʻana i ka paʻakai, ka helu o nā mīkini a me nā mikokalea i loko o ke kino, hoʻopihaʻia me ka huaora, e hoʻoikaika i ka'ōnaehana kamepiula, e hoʻonui i keʻano o ke koko. Hāpaiʻo Broccoli i ka'ōhumu maikaʻi, a he mea nui hoʻi i ka wā'ōpū, kahi pinepineʻia e ka constipation.

He mea nui! ʻO kekahi o nā kumukūʻai nui loa o ka broccoli he mau mea nui ka pilikino. Hookahi haneri maumu o kēia kāpena i loaʻa nā kinona iʻoi aku ka nui o ka pipi. I ka manawa likeʻole i ka mea kanuʻaʻohe mea momona.

Pehea e hoʻohana ai i ka broccoli ma ka cosmetology

ʻO ka komo waleʻana o ka broccoli i kaʻai e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili me nā mea waiwai, e hāʻawi i ka'ōwili a me ka nānāʻana. Akā, ma ka cosmetology, hoʻohanaʻia ka kāpena no ka hoʻokomoʻana i nā makuka, nā kāpili a me nā hana'ē aʻe.

Hoʻohana pūʻia kekahi mea 'ai i nā meaʻokoʻa ma nāʻano paleʻili o kaʻili. Hoʻomalu ia mai ke kala kalala o ultraviolet, hoʻokuʻu i ka mumuna, hoʻonāukiuki i ka hana pale o kaʻili, a hoʻonui i ka hoʻoikaika o ka hoʻoponopono.

ʻO ka wai o kēia kāpena he maikaʻi loa ma ka lauoho. Mahalo i nā huaʻa A, E, ascorbic acid,'eleko momona, microelements, hānai i ka lauoho me nā mea pono a pau, hāʻawi iā lākou i ka lālā maikaʻi a me ka ikaika. Hanaʻo ia i ka pahu hopu pale e pili ana i ka lauoho e lūlū iā lākou, e pale ai i ka hoʻololi, hoʻololi i nā hope o ka māhele. I ka manawa like,ʻaʻole i lilo ka lauoho i kaumaha, uaʻoluʻolu lākou me nā mea a pau e pono ai.

Hiki ke hoʻohanaʻia i ka hinu o ka broccoli cosmetology, i laweʻia mai nā hua kanu. ʻO ka mea pōʻino, no ka nui o ka momona erucic,ʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia i loko, akā, uaʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i ka lauoho i mea maikaʻi: ua maʻalahi,'ālohilohi,ʻaʻohe pōpilikia. ʻO kaʻailaʻaʻole wale nō e hānai i ka lauoho a me kaʻili, hoʻomaʻemaʻe maoli ia i ka lauoho a me ka haʻaleleʻole i ka momona.

Ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai: ka hoʻohanaʻana i ka brocololi no ka pohō kaumaha

Manaʻoʻia he nui nā'āpana i loko o ka kāpena, kōkua i ka hoʻonui a me ka piʻi koke aku i ka'aleʻa me ka momona. ʻO kahi laʻana,ʻo chlorophyll i hui pū me nā hua B me ka hoʻoikaikaʻana i ka laweʻana o ke kino o ka ikehu momona. ʻO keʻano kēia i ke kaʻina o ka holoʻana i kahi kanaka eʻai nei i ka'āpana broccoli, hoʻonuiʻo ia i nā calorie. ʻO ka hikiʻana o kahi nui o ke fiber e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe kino a me kaʻeha i nā'ōpū, e hoʻonui i ka wikiwiki o ka digestion.

Akā i ka manawa hoʻokahi, pili kekahi myths i ka broccoli, i hoʻohanaʻia ma ka ho'ākākaʻana i nā mea pono. Eia kekahi laʻana,ʻo kēiaʻano kāpena i kekahi manawa i kapaʻia he huahana me ka helu kalole pūʻole. ʻO ia hoʻi, ua manaʻoʻia e hoʻonuiʻia ana ka ikaika o ke kino ma luna o ka'āpana o ka mea kanu ma mua o ka hāʻawiʻana o ka huahana. Eia naʻe,ʻo ka mea wale nō i ho'āʻoʻia e ka'enepekema -ʻo ia ka haʻawina hoʻolimalima kalo i loko o ka mea kanu.

ʻO kekahiʻano kuʻuna maʻamau,ʻo ka broccoli i manaʻoʻia e piʻi wikiwiki ana i ka hanuʻana ma ka'ōnaehana pūnaewele. Ma keʻano laulā, hiki iā mākou keʻae me kēia'ōlelo, no ka mea, hiki i ka hoʻohui kinoʻana o ka mea kanu ke hana i nā hopena.

Akā,ʻo ka maikaʻi nui o ka broccoli i ke kula meaʻai, heʻano nui o ka fiber me ka'enela aku ka loloa. ʻO ia, ma ka lilo o ka broccoli, hiki ke hoʻemi i nā mea caloric o nā lawelawe,ʻoiai e mālama i ko lākou leo. Akā,ʻo ka nui o ka nui o ka fiber e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino.

ʻO wai ka meaʻaʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i ka broccoli

Ke hoʻomaopopo nei i keʻano o ka hoʻohanaʻiaʻana o ke broccoli, pono e noʻonoʻo i kaʻaoʻao hope o ka hoʻohanaʻana i kēia huahana. ʻAʻole nō ia ma keʻano me ka hoʻolimalima palapu, me nā hua iʻa momona, hiki iāʻoe ke lawe i ka E. coli i loko o ke kino, he mea weliweli loa, e like me keʻano o ka'ōpūʻana. Pono e hoʻohana ponoʻia ke kāpeneʻo Raw no nā kānaka me nā hana'āpili pancreatic a me ka'eneeneke kiʻekiʻe. I ka wā o ka hopenaʻana ma kekahi mau mea, hikiʻole ke hoʻohana i nā meaʻai me kahi kiʻekiʻe o ka fiber,ʻo ia hoʻi ka broccoli.

Eia kekahi, hiki i kekahi poʻe ke maʻi i ke broccoli. No laila, inā kūponoʻoe i nā hopena maʻi, e ho'āʻo eʻai i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻokumuʻiaʻo Harm brocoli i loko o kona kohu, kahi waiwai nui o ka pūpū purine. He mea weliweli ia no ka oona, arthrosis, gout, no ka mea e hiki ai ke hoʻonāukiuki.

Eia kekahi, inā eʻeliʻia ka policoli i kaʻaila a me ka wela nui,ʻaʻole wale nā ​​mea waiwai maikaʻi o ka mea kanu i nalowale, akā, ua nui ka nui o nā kinoino i hanaʻia. Hāpai nui lākou i ke kino.

No laila, inā makemakeʻoe e loaʻa i ke kino ka nui o nā meaʻai mai ka broccoli, ināʻoe e hoʻohana ai ia mea no ka pale aiʻole he mea hoʻohui i ka mālamaʻana i nā maʻi kūikawā, e ho'āʻo eʻai wale i ka hua'ōmaʻa. ʻAʻole mālamaʻia ka mea kanu i loko o ka fīkoi no ka lōʻihi, akā, e hoʻolōʻihi ke kau me ka hoʻomaluʻana i ka mea pono. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono iāʻoe iho i ka huahua nui a me ka huaʻai maikaʻi ma ka papa.