ʻO nā huaʻai nā kumu o kā mākouʻai nui loa o ka makahiki, no laila i kēia lā e hāʻawi aku wau iāʻoe i kekahi meaʻokoʻa'ē aʻe no nā meaʻai kīʻaha. Māleʻa no nā poʻe palaualelo, e hoʻomākaukau mākou i ka puaʻaʻala me ka hoʻopiliʻana o ke kālaiki, ka lihi a me nā greens.
He meaʻono kaʻala o ka'alapalapala, heʻala a heʻoluʻolu loa. Kūʻai i ka puaʻapiʻo keʻano he mauʻano likeʻole, aʻo kekahi o lākou - e hoʻomālamalama i nā pancakes. E hana i kēia maʻamau no ka poʻe hoʻomaka i ka lumi kuke, aʻo nāʻano likeʻole o ka meaʻai, e hiki ai ke loaʻa kekahi mea no nā pahu kukui nui loa.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino
ʻO ka Vitamona C i loko o kēia huaʻai iʻikeʻiaʻo iaʻo kaʻoihana hoʻonaʻauao kūpono nui, aʻo ka hua B e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kūlana o ke kino.
Hiki ke hoʻomauʻia ka papa inoa o nā kumumanaʻo i hiki ke loaʻa i loko o ka hanaʻanoolaolaolaola o ka puaʻapiʻi no kekahi manawa lōʻihi:
- Kaomi i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, i nā iwi a me nā niho.
- Paila pāʻila hoʻoponopono i ka pale wai i loko o ke kino a hoʻomeelike i ka hana o ka naʻau, a komo pū i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu.
- Sodium mālama i ka pale kau-wai ma ke kino kanaka a hoʻomaopopo i ka hana maʻamau o nā puʻupaʻa.
- ʻO ka hao pili mua i ka hoʻoponopono holoʻokoʻa: hikiʻole iā ia ke hana i ka anemia, a ma hope o ka lohi o ka luhi a me ka poho nui o ka ikaika.
- ʻO Phosphorus pono no ka hana a me ka hana maʻamau maʻamau.
No laila,ʻo ka pancakes panopalapi he ala wikiwiki a maikaʻi ke hoʻopiha i ka hāʻawiʻana o nā meaʻai e pono ai no ka hana maʻalahi o nā wahi a pau o ke kino. Eia kekahi, i kēia pāʻani no 100 grams ke heluʻia he 125 kcal me kahi mea pilikino i lalo iho o ka 10 mau grams a me nā hamoʻapika ma lalo o 20 grams, eʻae ai i ka poʻe e makemake ana e hoʻolei i nā kiki i makemakeʻia aiʻole e pono e hahai i kaʻai kai haʻahaʻa no nā kumu lāʻau lapaʻau.
Eia nō naʻe, he nui nā waiwai i loaʻa i kēia pālahalaha no ka hoʻohanaʻiaʻana o ka hoʻohanaʻana i nā mea i loaʻa i kekahi mau maʻi.
ʻAʻole i manaʻoʻia ka'āpana puaʻa no ka hoʻohana.:
- Hiki i nā mea e hana i ka hyperacidity a iʻole ka peptic ulcer ka pailapona pancakes ke hoʻonā i kaʻeha.
- Pono nā poʻe maʻi me ka gout e haʻalele i kēia pāʻani a me ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻalaʻala ma ke ano holoʻokoʻa, no ka mea he mea nui kēia hua'ōlelo i ke kūkuluʻiaʻana o ka'eleka uric, aʻo ia hoʻi ka hopena e hiki ke ho'āla houʻia ka maʻi.
- Pono nā kānaka maʻi maʻi e mālama i ka pancakes pōpōpiʻi me ka mālama.
Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻala a me ka mālamaʻana i ka hoʻohanaʻana ia mea:
Nā Recipes me nā kiʻi
Ma lalo iho nei nā meaʻono a me nā meaʻono me nā kiʻi.
Nā meaʻai:
- Pāpaʻi puaʻa: hoʻokahi poʻo kumu.
- Nā puaʻa:ʻekolu mau'āpana.
- ʻEla:ʻekoluʻAi. koko.
- ʻO kaʻailaʻaila
- ʻO ka paʻakai
E kanu:
- ʻO ke poʻo i loko o nā kīʻaha, holoi. E kau i loko o ka wai paʻakai, e hoʻolapalapa no kahiʻelima mau minuke (hiki keʻikeʻia maʻaneʻi e pili ana i ka kukeʻana i ka mea kanu.). E hoʻomaʻemaʻe pono i ka wai, e'ānai i nā'ōpiopio i hoʻomoʻiʻia i loko o kahiʻeleʻele puree me ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi a hoʻohana paha i ka meaʻai.
- I ka huiʻana, e haki i nā hua, e paʻi.
- E hoʻonui i ka palaoa a me ka paʻakai, hou hou.
- E koho i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā, e hoʻonui i ka nui o ka pahu i loko o ka punetena o nā pūʻulu nuiʻole no ka'ōhinuʻana (no kaʻike hou aku i keʻano o ka'ōpala i'ōpalaʻia i ka pā, eʻikeʻoe maʻaneʻi).
- E paʻi ma nāʻaoʻao aʻelua a hiki i ka'ōmaʻomaʻu gula.
- Hana i kahi wela.
Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe e nānā i ke wikiō e pili ana i ka hoʻomākaukauʻana i nā pancakes o ka'ōpelu:
Nā koho'ē aʻe
ʻAʻohe palaoa
ʻO kēia kahi hōʻailonaʻoihanaʻoi aʻe o ka pā.
Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka palaoa mai ka papahele a hahai i nā kumuhana'ē aʻe mai ke kumu hana.
ʻO kekahi mea'ē aʻe: nā mahana e hoʻomehana ai i ka mīkini wela no nā minuke he minuke e lilo ai i mea maloʻo. Pēlā e lilo ai ka palaoa i mālahalaha,ʻaʻole hoʻi e pālahalaha ma luna o ka ipu.
Me ka hau
No kēiaʻano o ke kīʻaha, pono e kāpiliʻia ka līlū ma kahi'āpana maikaʻi a hoʻonuiʻia i ka pāpū kāpena me ka palaoa, a laila e hui maikaʻi i nā mea a pau. ʻO ka hopena o kaʻaila e hoʻomaloi i loko o ka pā e like me ka mana nui o ka meaʻai.
Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe e nānā i ke wikiō e pili ana i keʻano o ka kukeʻana i ka panakake pōpōpiʻi me ka cheese:
Ma ka kefir
No kēia meaʻai maikaʻi kefir i nā momona. Pono e hui pūʻia me nā hua a me ka palaoa i loko o ka'alapalipelu kapi, a laila hui pū i nā mea a pau i hoʻokahi mele a me ka paʻakai e like me nā kuhikuhiʻana mai ka papaʻona maʻamau.
Hāʻawi mākou e nānā i ke wikiō e pili ana i ke kukeʻana i ka pancakes'alapalī me ka kefir:
Me ka paila
I ka laulā me ka puaʻaleʻaleʻa, e hoʻohui i loko o ka lepo a me kaʻaila broccoli, eʻoki i nāʻano kāpenaʻelua i loko o ka mea holoi aiʻole meaʻai meaʻai, e hoʻohuiʻia i hoʻokahi papa. A laila e kuke me nā pancakes.
Me ka kirīpiʻala
Hoʻopihaʻia kaʻaila i ka manawa e mākaukau ai nā pancakes.. Hāʻawiʻo ia i nā meaʻai hou a me ka momona hou. He mea maʻalahi hoʻi ka hoʻouluʻana i kaʻailaʻala maikaʻi i nā wela wela, i laweʻia mai ka wela - a me ka hikiʻole keʻai i nā mea maʻamau aʻaʻoleʻoe e wela.
Me nā kāloka
ʻOiai kāpailaʻia ka'ōpailapi, nā kāloka kākā. E hoʻomoʻi i ka waihona hua waihona me nā hua a me ka palaoa, e hui pū me ka mea likeʻole i ka nui like. E hoʻolapalapa i ka paila i loko o kahi pancake a me ka paʻakai e like me ka papa hana.
Nā koho koho
Hoʻomaopopo maikaʻiʻia nā mea palaka "wela mai ka wela" - wela a me ke kopeʻia. I ka hoʻohanaʻana i nā kāwele pepa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka wai o kaʻaila nui ma hope o ka'ō'ōʻana, a kau ma kahi ākea.
ʻO kaʻaila kirimona he mea kūpono maikaʻi ia i ka maʻamau, a hiki iāʻoe ke pīpī i nā mea hou ma luna o ka pancake.
Fritters Friedters - mea maʻalahi no ka lima wikiwiki, i ka mālamaʻana i nā pono waiwai a pau o nā huaʻai i loko o ka papa hana a me kaʻoluʻolu me konaʻaʻa maikaʻi. Ma kēia ho'āʻo eʻae iāʻoe e ho'āʻo i nā hopena, hoʻohui a hoʻohemo paha i nā mea i hiki i nā mea a pau ke hana i kā lākou pāʻani kūikawā pono'ī.
