ʻO ka mālaʻai

E hānai i nā pancakes panalāpō: māmā a maikaʻi!

Загрузка...

ʻO nā huaʻai nā kumu o kā mākouʻai nui loa o ka makahiki, no laila i kēia lā e hāʻawi aku wau iāʻoe i kekahi meaʻokoʻa'ē aʻe no nā meaʻai kīʻaha. Māleʻa no nā poʻe palaualelo, e hoʻomākaukau mākou i ka puaʻaʻala me ka hoʻopiliʻana o ke kālaiki, ka lihi a me nā greens.

He meaʻono kaʻala o ka'alapalapala, heʻala a heʻoluʻolu loa. Kūʻai i ka puaʻapiʻo keʻano he mauʻano likeʻole, aʻo kekahi o lākou - e hoʻomālamalama i nā pancakes. E hana i kēia maʻamau no ka poʻe hoʻomaka i ka lumi kuke, aʻo nāʻano likeʻole o ka meaʻai, e hiki ai ke loaʻa kekahi mea no nā pahu kukui nui loa.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino

He nui nāʻano waiwai maikaʻi no ka'ōpiopio i ke kino no ka nui o nā meaʻai o ka huaora a me nā mea hilinaʻi e hoʻopili pono i ka ola kanaka.

ʻO ka Vitamona C i loko o kēia huaʻai iʻikeʻiaʻo iaʻo kaʻoihana hoʻonaʻauao kūpono nui, aʻo ka hua B e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kūlana o ke kino.

Hiki ke hoʻomauʻia ka papa inoa o nā kumumanaʻo i hiki ke loaʻa i loko o ka hanaʻanoolaolaolaola o ka puaʻapiʻi no kekahi manawa lōʻihi:

  • Kaomi i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, i nā iwi a me nā niho.
  • Paila pāʻila hoʻoponopono i ka pale wai i loko o ke kino a hoʻomeelike i ka hana o ka naʻau, a komo pū i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu.
  • Sodium mālama i ka pale kau-wai ma ke kino kanaka a hoʻomaopopo i ka hana maʻamau o nā puʻupaʻa.
  • ʻO ka hao pili mua i ka hoʻoponopono holoʻokoʻa: hikiʻole iā ia ke hana i ka anemia, a ma hope o ka lohi o ka luhi a me ka poho nui o ka ikaika.
  • ʻO Phosphorus pono no ka hana a me ka hana maʻamau maʻamau.

No laila,ʻo ka pancakes panopalapi he ala wikiwiki a maikaʻi ke hoʻopiha i ka hāʻawiʻana o nā meaʻai e pono ai no ka hana maʻalahi o nā wahi a pau o ke kino. Eia kekahi, i kēia pāʻani no 100 grams ke heluʻia he 125 kcal me kahi mea pilikino i lalo iho o ka 10 mau grams a me nā hamoʻapika ma lalo o 20 grams, eʻae ai i ka poʻe e makemake ana e hoʻolei i nā kiki i makemakeʻia aiʻole e pono e hahai i kaʻai kai haʻahaʻa no nā kumu lāʻau lapaʻau.

Eia nō naʻe, he nui nā waiwai i loaʻa i kēia pālahalaha no ka hoʻohanaʻiaʻana o ka hoʻohanaʻana i nā mea i loaʻa i kekahi mau maʻi.

ʻAʻole i manaʻoʻia ka'āpana puaʻa no ka hoʻohana.:

  • Hiki i nā mea e hana i ka hyperacidity a iʻole ka peptic ulcer ka pailapona pancakes ke hoʻonā i kaʻeha.
  • Pono nā poʻe maʻi me ka gout e haʻalele i kēia pāʻani a me ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻalaʻala ma ke ano holoʻokoʻa, no ka mea he mea nui kēia hua'ōlelo i ke kūkuluʻiaʻana o ka'eleka uric, aʻo ia hoʻi ka hopena e hiki ke ho'āla houʻia ka maʻi.
  • Pono nā kānaka maʻi maʻi e mālama i ka pancakes pōpōpiʻi me ka mālama.

Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻala a me ka mālamaʻana i ka hoʻohanaʻana ia mea:

Nā Recipes me nā kiʻi

Ma lalo iho nei nā meaʻono a me nā meaʻono me nā kiʻi.

Nā meaʻai:

  • Pāpaʻi puaʻa: hoʻokahi poʻo kumu.
  • Nā puaʻa:ʻekolu mau'āpana.
  • ʻEla:ʻekoluʻAi. koko.
  • ʻO kaʻailaʻaila
  • ʻO ka paʻakai

E kanu:

  1. ʻO ke poʻo i loko o nā kīʻaha, holoi. E kau i loko o ka wai paʻakai, e hoʻolapalapa no kahiʻelima mau minuke (hiki keʻikeʻia maʻaneʻi e pili ana i ka kukeʻana i ka mea kanu.). E hoʻomaʻemaʻe pono i ka wai, e'ānai i nā'ōpiopio i hoʻomoʻiʻia i loko o kahiʻeleʻele puree me ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi a hoʻohana paha i ka meaʻai.
  2. I ka huiʻana, e haki i nā hua, e paʻi.
  3. E hoʻonui i ka palaoa a me ka paʻakai, hou hou.
  4. E koho i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā, e hoʻonui i ka nui o ka pahu i loko o ka punetena o nā pūʻulu nuiʻole no ka'ōhinuʻana (no kaʻike hou aku i keʻano o ka'ōpala i'ōpalaʻia i ka pā, eʻikeʻoe maʻaneʻi).
  5. E paʻi ma nāʻaoʻao aʻelua a hiki i ka'ōmaʻomaʻu gula.
  6. Hana i kahi wela.

Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe e nānā i ke wikiō e pili ana i ka hoʻomākaukauʻana i nā pancakes o ka'ōpelu:

Nā koho'ē aʻe

ʻAʻohe palaoa

ʻO kēia kahi hōʻailonaʻoihanaʻoi aʻe o ka pā.

Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka palaoa mai ka papahele a hahai i nā kumuhana'ē aʻe mai ke kumu hana.

ʻO kekahi mea'ē aʻe: nā mahana e hoʻomehana ai i ka mīkini wela no nā minuke he minuke e lilo ai i mea maloʻo. Pēlā e lilo ai ka palaoa i mālahalaha,ʻaʻole hoʻi e pālahalaha ma luna o ka ipu.

Me ka hau

No kēiaʻano o ke kīʻaha, pono e kāpiliʻia ka līlū ma kahi'āpana maikaʻi a hoʻonuiʻia i ka pāpū kāpena me ka palaoa, a laila e hui maikaʻi i nā mea a pau. ʻO ka hopena o kaʻaila e hoʻomaloi i loko o ka pā e like me ka mana nui o ka meaʻai.

Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe e nānā i ke wikiō e pili ana i keʻano o ka kukeʻana i ka panakake pōpōpiʻi me ka cheese:

Ma ka kefir

No kēia meaʻai maikaʻi kefir i nā momona. Pono e hui pūʻia me nā hua a me ka palaoa i loko o ka'alapalipelu kapi, a laila hui pū i nā mea a pau i hoʻokahi mele a me ka paʻakai e like me nā kuhikuhiʻana mai ka papaʻona maʻamau.

Hāʻawi mākou e nānā i ke wikiō e pili ana i ke kukeʻana i ka pancakes'alapalī me ka kefir:

Me ka paila

I ka laulā me ka puaʻaleʻaleʻa, e hoʻohui i loko o ka lepo a me kaʻaila broccoli, eʻoki i nāʻano kāpenaʻelua i loko o ka mea holoi aiʻole meaʻai meaʻai, e hoʻohuiʻia i hoʻokahi papa. A laila e kuke me nā pancakes.

Me ka kirīpiʻala

Hoʻopihaʻia kaʻaila i ka manawa e mākaukau ai nā pancakes.. Hāʻawiʻo ia i nā meaʻai hou a me ka momona hou. He mea maʻalahi hoʻi ka hoʻouluʻana i kaʻailaʻala maikaʻi i nā wela wela, i laweʻia mai ka wela - a me ka hikiʻole keʻai i nā mea maʻamau aʻaʻoleʻoe e wela.

Me nā kāloka

ʻOiai kāpailaʻia ka'ōpailapi, nā kāloka kākā. E hoʻomoʻi i ka waihona hua waihona me nā hua a me ka palaoa, e hui pū me ka mea likeʻole i ka nui like. E hoʻolapalapa i ka paila i loko o kahi pancake a me ka paʻakai e like me ka papa hana.

Nui nāʻano hoʻohālikelike o nā kīʻaha kūpona. E heluhelu i nā hopena maikaʻi loa: nā'ōpala, nāʻaoʻaoʻaoʻao, nā nūni maʻemaʻe, nā huamakai, keʻano Korean, nā hoʻomākaukau no ka hoʻoilo, me ka moa, me kaʻiʻo mīmū, me nā haloo, ma ka paʻi.

Nā koho koho

Hoʻomaopopo maikaʻiʻia nā mea palaka "wela mai ka wela" - wela a me ke kopeʻia. I ka hoʻohanaʻana i nā kāwele pepa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka wai o kaʻaila nui ma hope o ka'ō'ōʻana, a kau ma kahi ākea.

ʻO kaʻaila kirimona he mea kūpono maikaʻi ia i ka maʻamau, a hiki iāʻoe ke pīpī i nā mea hou ma luna o ka pancake.

Fritters Friedters - mea maʻalahi no ka lima wikiwiki, i ka mālamaʻana i nā pono waiwai a pau o nā huaʻai i loko o ka papa hana a me kaʻoluʻolu me konaʻaʻa maikaʻi. Ma kēia ho'āʻo eʻae iāʻoe e ho'āʻo i nā hopena, hoʻohui a hoʻohemo paha i nā mea i hiki i nā mea a pau ke hana i kā lākou pāʻani kūikawā pono'ī.

Загрузка...