ʻO ke ahonui, ka lōʻihi, ke olakino o nā hono - ke kūlana kūpono a me ka pono, pono ka pilina o ke kino me ka honua i waho. ʻO nā poʻe, e like me ka poʻeʻepekema, ola lākou ma nā mokupuni Helene. He aha ke kumu o kā lākouʻai?
ʻO nāʻano leʻaleʻa a pau, e like me ka nūni mālū "Fetaxa", pākuʻiʻia me nā lau lettuce, a ma keʻano he kāpena Kina.
Ma kēia hoʻolālā, e nānā mākou i kekahi mau meaʻai maikaʻi, maikaʻi, a me ka meaʻai e komo ai kēia mau meaʻelua.
Nā huahana:
- Recipes
- "Nā Dream o Greece"
- "Hiki iāʻoe nā keiki"
- "ʻO nā mea ulu a pau"
- "Tomato Haʻawina"
- "Microworld"
- "Ma ka wai"
- "ʻO ka Māla Olive"
- "Eʻai pono"
- "ʻAla a me ka meaʻono"
- "Glade Mea Mana"
- "Mushroom me ka mayonnaise"
- "E hakakā me Olivier"
- "Mai ka hulina i ka saladi"
- ʻO Green Dale
- "ʻO ka palaoa ka poʻo o nā mea a pau"
- "ʻOlo i ka palaoa"
- Kōʻulu Kūmole
- "He pilikia nā mea a pau maʻaneʻi."
- "ʻAʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo"
- Pehea e hoʻohui ai?
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino
ʻO ka Peking Cabbage, aiʻoleʻo Petsai, he nui nā huaora., no ka pono o ko mākou kino, i ka hoʻoilo. Eia kekahi laʻana,ʻo ka ascorbic acid i loko o laila he mau manawa iʻoi aku ma mua o ka "saladi maʻamau i loko o ka ipu."
Aiaʻo Beijing kaʻaila amino acid lysine, ka mea e hoʻomaʻemaʻe i ke koko mai nā meaʻino a weliweli i ke kino. Eia kekahi, ua kaumaha ke kāponi Beijing i nā calories.
100 mau huahana:
- 16 kcal wale nō.
- 0.2 gr. momona;
- 1.2 gr. koa
Aia kekahi poʻeʻaʻole hiki keʻai i ka kāpena Kāpena no ka loaʻaʻana o ka wai citric i loko. ʻO nā mea iʻikeʻia me nā maʻi hōʻehaʻole e like me ka maʻiʻala o ka maʻi koko, kaʻae me ka waikea nui a me ka pancreatitis, eʻaeʻole i kaʻaiʻana i ka Pekīpī, a iʻole e ho'ēmi i ka uku i ka liʻiliʻi.
"E kōkua ka" Feta "i ka loaʻaʻana o ka protein iʻikeʻia, aia ka hopena i ka hopena maikaʻi ma ka'ōnaehana'ōpena, ma lalo o ka mana o ka mea pono, ua hoʻonuiʻia ka hana o ke serotonin, ua hoʻokumuʻia ke koko. Pono e hoʻohanaʻia kēia kahi me ka mālamaʻana e nā kānaka i kūpono i ka momona a iʻole ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha -ʻo kaʻahi ka loloa nui loa.
100 gr. "Feta" penei:
- 290 kcal;
- 17 gr. pilina;
- 24 gr. momona
Recipes
"Nā Dream o Greece"
Nā hoʻololi o ka salakeke Helene no nā keiki a me nā poʻe mākua.
"Hiki iāʻoe nā keiki"
Mea Kai:
- ʻO Beijing Beijing 0.5 in.
- kahi 200 gr.;
- 4 mau'ōmato;
- 2 kukama;
- aniani aniani;
- ka meaʻono;
- ʻO ka hapalua o nāʻoliva.
- 5 tbsp. l aila olila;
- ʻo ka hapakolu o ka lemon.
Hoʻomākaukau: E kau i kaʻaila.
Kāhua:
- Eʻoki i nā meaʻai i nā mea nui.
- Hoʻohui i kaʻailaʻaila a me ka lemon, kau i ka lī ma laila no 5 mau minuke.
- Ma hope o ka holoiʻana i ka salati a lawelawe.
ʻO ka hua salame me ka kāpena Kāpena he mea maikaʻi loa ia ma muli o ka nui o nā huaʻaina i loko.
"ʻO nā mea ulu a pau"
Mea Kai:
- Pāpīpī 0.5 kokua;
- Kēneʻo Feta 200 gr.;
- 4 mau'ōmato;
- 2 kukama;
- aniani aniani;
- ka meaʻono;
- ʻO ka hapalua o nāʻoliva.
- 5 tbsp. l aila olila;
- ʻo ke kolu o ka lemon;
- ke kala kākā;
- balsamic kaomika eʻono;
- ka mauʻu
Hoʻomākaukau:
- E hoʻopili i nā'āpana wai.
- Peel nā kukama.
- E kuʻikuʻi i ka'ōleka.
Hoʻohui i ka iki: lemona, kaʻaila, ka vineka, ke kāleka.
Kāhua:
- E hoʻokuʻu i ka paʻakai i loko o ka iki.
- Hoʻopiliʻia nā huaʻai i loko o ka nui, akā,ʻole ka'āpana.
- ʻO ka manawa me ka mīni ula a lawelawe.
Makemake nā keiki i nā salama me ka kāpena Kāpena, no ka mea, he lauwili a he maikaʻi.
"Tomato Haʻawina"
Nā hoʻololi o nā salam me ka hoʻohuiʻana o nā'ōmato.
"Microworld"
Mea Kai:
- ōpēpē 1 kī.
- 0.5 pokii no;
- feta;
- aila olila;
- pōkiki;
- piʻiʻia 0.5 b.
Hoʻomākaukau: ʻAʻole pono ka sālaina i mea hoʻomākaukau kūikawā, maikaʻi, koe wale nō paha e holoi pono i nā'ōmato a me ke kāpena.
Kāhua:
- Kāpena i nā waimaka i nā'āpana liʻiliʻi.
- Kiolaʻia i ka'āpana.
- E hoʻonui i ka capers, Fetu.
- ʻO ka manawa me kaʻailaʻaila.
- E kāpīpī me nā pīpī ma mua o ka lawelawe.
"Ma ka wai"
Mea Kai:
- nā'ōmato;
- pepa;
- kukama;
- petsay;
- tīhi mua;
- 'ōniʻa'ōmaʻomaʻo.
Hoʻomākaukau: nā'ōmato blanch, ka pākī. E puhi i nā pū.
Kāhua: E hōʻawi i nā mea a pau i loko o ka hopena o ka mīkini, e hoʻokuʻu, e pākuʻi i pepa a me ka paʻakai.
"ʻO ka Māla Olive"
ʻO ka hui kūikawāʻo ka cheese, greens and olive.
"Eʻai pono"
Mea Kai:
- petsay;
- tīhi mua;
- ailawa 0.5 cans;
- nāʻaila oliveʻeleʻele 0.5 cans;
- aila olila;
- lemon;
- 1 clove kālaki;
- mea kanu "nā mea kanu Italian";
- i ka'ōlapa.
Hoʻomākaukau: ke kāpīpī i ka kāpena me nā lima i nā'āpana nui, eʻaila i kaʻaila
Kāhua:
- Eʻokiʻoki i ka'enela i loko o nā kumukū.
- E hoʻonā i nāʻoliva,ʻoliva, kahi, kaʻeka a me ke kākāpala i kālaiʻia.
- ʻO ka manawa me ka wai lemon.
- Hoʻohuiʻia me kaʻaila a me ka hoʻouluʻana.
"ʻAla a me ka meaʻono"
Mea Kai:
- Petsay 1 poʻo;
- ʻO Tomato 2 pcs.;
- ʻO ka palaoa Feta 100 gr.;
- 'Ola eʻono;
- oregano;
- paʻakai;
- aila olila 50 ml.;
- lemona wai 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau: Kāʻanoʻia kaʻokiʻoki i nāʻili lahilahi, ka paʻakai a waiho no 15 mau minuke.
Kāhua: Hoʻomaʻaʻia nā mea hana a pau i nā cubes, e hoʻohui i ka kāpena kāpiliʻia, me ka lemona a me ka waiū.
"Glade Mea Mana"
Nā lālā me nā mea haʻalulu, ka paʻakai nui a me ke kāpena.
"Mushroom me ka mayonnaise"
Mea Kai:
- Kāpena Peking;
- Kēneʻo Feta 200 gr.;
- 4 mau'ōmato;
- 2 kukama;
- aniani aniani;
- ka meaʻono;
- 200 gr. hoʻopalapala pāʻani;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau: Mālaki ka 'aiha, nā'āpalaʻeleʻele me ka waiʻaila.
Kāhua:
- Kāʻanoʻokiʻia i loko o nāʻehā.
- Eʻokiʻoki i nā meaʻai i nā mea liʻiliʻi e like me ko lākouʻano.
- E hoʻomoʻi i ka kuʻi pipi.
- Ka lā me ka mayonnaise.
"E hakakā me Olivier"
Mea Kai:
- 'ōmaʻa'ōmaʻa 1 b.
- paila 1,5 kg.
- Nā pua 2;
- Pāpīpī 0.5 kokua;
- Kēneʻo Feta 200 gr.;
- mayonnaise;
- ke kuʻikahi 200 gr.;
- kāloka 1 pc.
Hoʻomākaukau: Kāpelu kaloti, nāʻuala, nā hua a me nā mea kani.
Kāhua:
- Eʻokiʻoki i nā mea kanu i loko o nā pahu, kāloti me nāʻuʻuku liʻiliʻi, nā hua, nā haʻuki.
- E hoʻopili i ka peʻa'ōmaʻomaʻa, kahi.
- Ka lā me ka mayonnaise.
- Kapuni Kina 200 gr.;
- kūpopo 100g;
- Kāpena Feta 50 gr.;
- mayonnaise 1 punetune;
- Kūkākūkāʻeleʻele me ka līkihi 1 polo.
- Eʻokiʻoki i nā mea a pau i mau'āpana.
- Ka lā me ka mayonnaise.
- Ma mua o ka lawelaweʻana, e ninini i nā kolo ma luna.
- Uku 200 gr.
- ʻO ka palaoa Feta 100 gr.;
- i ka pumpkin 200 gr.;
- ke kīʻaha maloʻo;
- ka pihi keʻokeʻo 1 pack;
- nā'ōpona cherry 1 p.
- aila olila.
- Eʻokiʻoki i ka pauka i hoʻomoʻaʻia i nā'āpana liʻiliʻi.
- Eʻohiʻia i ka hapalua,ʻo ke koena - ma kekahi pālākiō.
- ʻO ka manawa me kaʻailaʻaila.
- ka waihona moa - 1 pc.;
- Petsay - 150 gr.;
- Peʻa - 4 mauʻaila. koko;
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- mayonnaise - 2 tbsp. spoons.;
- paʻakai;
- greens - eʻono.
- Hoʻopili i ka pua moa i loko o nā lālā.
- Kāpena i nā waimaka i nā'āpana liʻiliʻi.
- ʻO Apple tapuni.
- Eʻokiʻokiʻia nā'ōpoki i loko o nā'āpana
- E hoʻonui i ka peʻa.
- Ka lā me ka mayonnaise.
- 100 gr. ka chickpeas (peʻa);
- 1 onion pipi.
- i ka pumpkin 200 gr.;
- tīhi mua;
- Kāpena Kāpena;
- ka'ōnihi 100 gr.;
- kaleka 5 niho.
- paʻakai;
- pepa;
- kuke 1 tsp;
- cilantro 50g;
- ka mīkini maloʻo 50 gr.;
- ʻO ka'ōmaʻomaʻo 50g.
- mustard 1 tsp;
- paʻakai;
- pepa;
- aila olila 2 tbsp. koko;
- ka winika 1 tsp;
- ka waina keʻokeʻo 1 tbsp. he puna.
- Eʻokiʻoki i mauʻokiʻoki i loko o nā paʻi, i ka pauka i loko o nā pahu.
- E hoʻoulu i ka paukena, ke kālani a me kaʻaila ma kahi pepa tunu, kāpīpīʻia me ke kō ma luna, ka paʻakai a me ka pepa.
- E hoʻokomo i ka umu me ka mahana o 220 ° no 5-7 mau minuke.
- I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻai no ka hoʻouluʻana. ʻO ka hapa o ka hopena e hoʻopiha koke i ka hua.
- Eʻokiʻoki i ka pele, e'ānai i ka'ōmaʻomaʻa, cilantro a me ka mint i loko o nā'āpana nui.
- E kau i ka papa ma nā papa: nā hua'ōpī, nā hua, nā huaʻona, ka lihi a me nā greens.
- ʻO kahi kiʻekiʻe me ka lole a lawelawe.
- kahi;
- Kāpena Kāpena;
- nā'ōmaʻomaʻi;
- pōkiki;
- 'Olive.
- kahi;
- Kāpena Kāpena;
- kukoma;
- onionio;
- mayonnaise;
- ka hua.
- kahi;
- Kāpena Kāpena;
- kaʻiʻo moa;
- mayonnaise.
"Mai ka hulina i ka saladi"
Recipes me ka hoʻohuiʻana o nā mākiki.
ʻO Green Dale
Mea Kai:
Hoʻomākaukau: ka holoi a me ka holoi holoi.
Kāhua:
Hiki ke kohoʻia nā salakeke i nā meaʻono. E nānā i kāu mau makemake.
"ʻO ka palaoa ka poʻo o nā mea a pau"
Mea Kai:
Hoʻomākaukau: ʻO ka holoi a me ke kāpena. Holo ka'ōkiko i ka umu me ka basil.
Kāhua:
"ʻOlo i ka palaoa"
Nā moa me ka moa.
Kōʻulu Kūmole
Mea Kai:
Hoʻomākaukau: ka mea kuke i ka moa.
Kāhua:
E hoʻohana i ka hanaʻana i ka'ōmole salai mai ka umauma mai. He meaʻoluʻolu loa a hoʻohui maikaʻiʻia me ka kāpī.
"He pilikia nā mea a pau maʻaneʻi."
Mea Kai:
Hoʻonui:
Hoʻomākaukau: e hoʻokuʻu i ka pi i ka pō, a laila e hoʻolapalapa me ka paʻakaiʻole.
Kāhua:
"ʻAʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo"
Eia kekahi mau koho e pono aiʻoe e hoʻohui i nā mea a pau eʻoluʻolu!
Nānā helu 1:
Ka heluʻai 2:
Hoʻaiʻai ka helu 3:
Pehea e hoʻohui ai?
Hoʻomaʻa ikiʻo Beijing i nā mea pilikia me keʻano o ke kīʻaha, ka petsay, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i loko o nā'āpana, e uhaki i nā'āpana nui, eʻokiʻia i loko o nā'āpana -ʻo ka mea nui ke haʻi aku ia mea a pau i keʻano o ke kīʻaha. ʻO ka "Feta" ma nā hopena he nui e manaʻoʻia e pre-soak, no ka mea, ma kēiaʻano, e paʻakikī nā kōpī liʻiliʻi a loaʻa iā lākou ka naluʻeleʻele.
ʻO nā huamoa me ka kālo a me ke kāpena Kina - he hoʻoponopono ākea, no ka hōʻiliʻiliʻana i nā malihini, a no kaʻaina ahiahi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana iā lākou i meaʻai i ka hana, no ka mea makemakeʻole ka hapanui o lākou i kahi hoʻomākaukau kūikawā. ʻOiai, inā hoʻolaha kaʻohana a pau e'ākoakoa ma ka papaʻaina, he meaʻoluʻolu loa ia i ka'ōwiliʻana i kahi paleala nui!